Hvordan fikse magert fett?

Du har sikkert hørt begrepet "magert fett", men vet du hva magert fett er? Innholdet i artikkelen nedenfor vil hjelpe deg bedre å forstå kroppen, samt hvordan du kan overvinne magert fett for å få en balansert kropp.

Hva er Skinny Fat? Hvorfor trenger vi å fikse magert fett? Du finner svar på disse spørsmålene i artikkelen nedenfor.

Skinny fett oversikt

Hva er Skinny Fat?

Skinny fett er en betegnelse på personer som har en tynn kropp, men har mye fett i bryst- og mageområdet. I dette tilfellet samler noen deler seg ekstra fett, selv om vekten er stabil. Men paradoksalt nok var det enda mer sannsynlig at de var overvektige .

Skinny fett er en betegnelse på noen som har en tynn kropp, men har mye fett i bryst og mage

Årsaker til magert fett

• På grunn av genetiske eller fordøyelsesproblemer. 
• Uvitenskapelig livsstil og kosthold: Å fylle inn i kroppen med usunne stoffer eller feil faste og diett kan øke mengden overflødig fett i kroppen. Når du faster, vil kroppen lagre overflødig fett som en reserve, noe som fører til at folk har ernæringsmessig mangel, men fortsatt har overflødig fett. 
• Tren feil metode: Gjør cardio eller løping magert fett? Løping og cardio er ikke dårlig, men overtrening (uten vekttrening) kan også forårsake muskelatrofi. Men å trene for mye uten hvile vil ikke gi musklene tid til å restituere seg. 
• Å gå ned i vekt på feil måte: En veldig vanlig feil som diettere gjør, er å bare bekymre seg for vekten uten å ta hensyn til muskler eller kroppsfett.
• Å bruke vekttap medikamenter, å miste vekt uten nøye forståelse forårsaker også mange bivirkninger, inkludert muskeltap, overflødig fetttap eller ikke.

Hvordan gjenkjenne magert fett?

I tillegg til visuell inspeksjon av de ovennevnte eksterne tegnene, bør du gå til sykehuset for en undersøkelse for å øke nøyaktigheten og påliteligheten. 

Finn først ut om du er diabetiker eller overvektig. Egenskapene til Skinny fett er relativt like de av diabetes. Hvis du har en familiehistorie med diabetes, oppblåsthet eller hjertesykdom, har du også høyere risiko for disse tilstandene. Selv om kroppen er tynn, er det ikke umulig å ha diabetes , spesielt hos asiater. Tidlig påvisning av disse sykdommene bidrar også til å overvinne og forhindre utviklingen av sykdommen i tide. 

Den beste måten er å gå til sykehuset for å sjekke følgende parametere: 

• Fastende blodsukker (normal human indeks er <90mg>
• HDL (godt kolesterol, normal human indeks er >60mg/dl).
• Triglyserider (normalt menneskelig tall er 100 mg/dl). 
• Blodtrykk (normalt 120/80, best 115/75).

Hvordan fikse magert fett effektivt

Magert fett, hvis det blir stående i lang tid, vil føre til mange sykdommer som diabetes, hjertesykdom, etc. Så du må overvinne magert fett umiddelbart for å ha en sunn kropp og balanse.

Trikset for å overvinne magert fett er å fokusere på to faktorer: et næringsrikt kosthold og trening. Nedenfor kan du sjekke ut våre skinny fat-fix:

Å overvinne magert fett er å fokusere på næringsrikt kosthold og trening

Øve på

Spør en treningsekspert om en treningsplan som passer for ditt nåværende treningsnivå.

Folk i den tynne fettgruppen har en tendens til å ha mindre muskler. Derfor, for at øvelsen skal være effektiv, må utøveren først fokusere på å bygge muskler. Samtidig bør du være mer tålmodig og utholdende enn gjennomsnittspersonen.

Bryst- og skulderøvelser, kortvarige kondisjonstreninger med høy intensitet er de første forslagene du bør være oppmerksom på. Fordi denne typen trening bidrar til å forbrenne fett effektivt og er bra for hjertet.

Kosthold

Unngå fet mat

Du bør begrense inntaket av bearbeidet mat med høyt fettinnhold. I stedet er proteinrik mat som magert rødt kjøtt, fisk, eggehviter og belgfrukter gode forslag for deg. 

Proteinrik frokost

Lag en proteinrik frokost. Det hjelper kroppen med å balansere stoffskiftet og redusere sult i løpet av dagen. 

Unngå brus og alkoholholdige drikker

Begrens bruken av brus og fruktjuicer. Du bør også unngå alkohol eller ikke ha mer enn tre til fire porsjoner per uke. 

Å overvinne magert fett krever mer tålmodighet og utholdenhet enn en gjennomsnittsperson

Begrens tilsetning av farget mat

Fargede matvarer er matvarer som er syntetisk farget. Derfor bør du minimere forbruket av disse skadelige matvarene. 

Spis plantebasert mat

Avledet mat er et veldig trygt valg for kroppen. Disse matvarene inneholder mye fiber, som hjelper fordøyelsen, hjelper deg å føle deg mett raskere og forbedrer appetitten. Men når du velger disse matvarene, vær forsiktig så du ikke kjøper mat som inneholder mye kjemikalier. 

Bytt matolje

Bør velge matolje som inneholder omega-3 eller bruke kokosolje, olivenolje i daglige måltider. 

Bruk kosttilskudd

Hvis du ikke har tid til et skikkelig måltid, kan du gjøre deg kjent med en plan for å bruke funksjonell mat for å forbedre helsen. 

Gjennom denne artikkelen må du ha forstått hva som er magert fett og hvordan du kan fikse det. Håper du raskt kan få tilbake balansen og sunn kropp. Lykke til.