Uzturs bērniem ar hiperaktivitāti: ko ēst un no kā izvairīties?

Vai tas, ko bērni ēd, palīdz uzlabot uzmanību un koncentrēšanos, vai arī tas var palīdzēt ar hiperaktivitāti?

Nav skaidru zinātnisku pierādījumu, ka ADHD (uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi) izraisa diēta vai uztura problēmas. Tomēr pētījumi liecina, ka dažiem pārtikas produktiem ir nozīme simptomu ietekmēšanā.

Uztura diēta

Diēta cilvēkiem ar ADHD kopumā un īpaši bērniem ar ADHD nav daudz pētīta. Tomēr lielākā daļa uzskata, ka tas, ko mēs ēdam un dzeram, var uzlabot simptomus.

Pēc medicīnas ekspertu domām, viss, kas ir labs smadzenēm, ir labs ADHD pacientiem. Sastāv no:

Augstas olbaltumvielu diēta : pupiņas, siers, olas, gaļu, un rieksti ir daudz proteīna. Šo ēdienu ēšana no rīta un pēcskolas uzkodas var palīdzēt uzlabot koncentrēšanās spēju un var pagarināt ADHD medikamentu iedarbību;

Samaziniet vienkāršu ogļhidrātu patēriņu : Jums vajadzētu samazināt saldumu, sīrupu, medus, cukura, balto miltu izstrādājumu, balto rīsu un kartupeļu bez mizas patēriņu;

Bagātināts ar kompleksajiem ogļhidrātiem: tie ir labi ogļhidrāti. Bērniem vajadzētu ēst daudz dārzeņu un dažus augļus, tostarp apelsīnus, mandarīnus, bumbierus, greipfrūtus, ābolus un kivi. Šo ēdienu ēšana naktī var palīdzēt jūsu mazulim labāk gulēt;

Omega-3 taukskābju piedevas : Jūs varat atrast omega-3 tunzivī, lašos un dažās citās baltajās zivīs. Šo vielu satur arī valrieksti, Brazīlijas rieksti, olīveļļa un rapšu eļļa. Varat arī dot bērnam omega-3 uztura bagātinātāju.

Uztura bagātinātāji

Daži eksperti iesaka pacientiem ar ADHD katru dienu lietot vitamīnu un minerālvielu piedevu. Citi domā, ka cilvēkiem ar sabalansētu uzturu vispār nav nepieciešami vitamīni vai mikroelementu piedevas. Viņi saka, ka nav zinātnisku pierādījumu, ka vitamīnu vai minerālvielu piedevas palīdz visiem bērniem ar šo stāvokli.

Lai gan multivitamīni var palīdzēt maziem bērniem, pusaudžiem un pieaugušajiem, kuri ēd slikti sabalansētu uzturu, ir paaugstināts toksicitātes risks, lietojot šos multivitamīnus lielās devās.

ADHD simptomi atšķiras no cilvēka uz cilvēku. Tāpēc konsultējieties ar savu ārstu, ja domājat dot bērnam uztura bagātinātāju.

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās

Daži eksperti iesaka bērniem ar ADHD izvairīties no vielām, kas:

Mākslīgās krāsas, īpaši sarkana un dzeltena;

Pārtikas piedevas, piemēram, aspartāms, mononātrija glutamāts un nitrīts. Daži pētījumi ir saistījuši hiperaktivitāti ar nātrija benzoātu , konservantu.

Iela

Daži bērni kļūst hiperaktīvi pēc konfekšu vai citu saldu ēdienu ēšanas. Lai gan nav pierādījumu, ka tas ir viens no ADHD cēloņiem, lai nodrošinātu vislabāko vispārējo uzturu, jums vajadzētu ierobežot bērna saldo pārtiku.

Kofeīns

Neliels kofeīna daudzums var uzlabot dažus ADHD simptomus bērniem. Bet kopumā kofeīna blakusparādības pārsniedz ieguvumus. Lielākā daļa ārstu iesaka vecākiem ierobežot kofeīna uzņemšanu bērniem vai, vēl labāk, no tā atturēties pavisam.

Iepriekš minētās ir visvienkāršākās piezīmes vecākiem, kuriem ir bērni ar ADHD. Cerams, ka pēc raksta izlasīšanas zināsi, kādus ēdienus izvēlēties savam mazulim vislabāk. Veiksmi!