Plusi un mīnusi mazuļa iemidzināšanai, dodot viņam melatonīnu

Daudzas mātes, kuru bērni ar bezmiegu vai grūtībām aizmigt, bieži vēlas dot bērniem melatonīnu, lai palīdzētu viņiem vieglāk un dziļāk iemigt. Taču ne visi zina, vai šāda veida bērna pierunāšanai gulēt ir vai nav iespējami riski. 

Mātēm bērna piedzimšana ar miega traucējumiem vai slikti guļam ir biedējoša apsēstība. Ikdienā māmiņas vienmēr satrauc problēma, kā panākt, lai bērni gulētu labi un dziļi, jo, ja viņi neizgulēsies pietiekami daudz, bērniem būs veselības problēmas, viņi kļūs aizkaitināmi, slikta koncentrēšanās spēja... Patiesībā šis stāvoklis , ja tas ir ilgstoši, bērniem bieži rodas tādas sliktas komplikācijas kā augsts asinsspiediens, aptaukošanās, galvassāpes vai depresija. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka mātes aktīvi meklē risinājumus iepriekšminētajam stāstam.

Vairāki neseni pētījumi liecina, ka melatonīna došana bērniem var palīdzēt novērst miega problēmas. Bet vai zāles ir labākais veids vai ir efektīvāki pasākumi?

Pieaugušajiem melatonīns tiek uzskatīts par drošu, bet vai ir pareizi to lietot bērniem? Faktiski visas medicīnas organizācijas ir ieteikušas bērniem nelietot šīs zāles.

Kas ir melatonīns?

Melatonīns ir hormons, ko ražo čiekurveidīgs dziedzeris, un to bieži sauc par miega hormonu, jo tā galvenā loma ir palīdzēt regulēt diennakts ritmus cilvēka organismā. Vakarā paaugstināsies melatonīna līmenis, norādot, ka ir "laiks iet gulēt". Turpretim agrā rītā tā koncentrācija sāk pakāpeniski samazināties dažu stundu laikā, līdz mēs pamostamies.

Melatonīns ne tikai darbojas kā jūsu ķermeņa bioloģiskais modinātājs, bet arī palīdz regulēt jūsu asinsspiedienu , ķermeņa temperatūru, kortizola līmeni un imūnsistēmu.

Mūsu ķermeņa diennakts ritmu var izjaukt daži faktori: vēlu nomodā vai spilgtas gaismas iedarbība naktī. Tas liek čiekurveidīgajam samazināt melatonīna daudzumu, ko tas ražo. Šajā gadījumā noteikta melatonīna daudzuma uzņemšana palīdzēs atiestatīt ķermeņa diennakts pulksteni. ASV cilvēki šo hormonu lieto arī kā līdzekli, lai risinātu miega problēmas, piemēram, bezmiegs,  nogurums pēc ilga lidojuma,  miega traucējumi, kas saistīti ar garīgo veselību...

Vai bērni var gulēt ar melatonīnu?

Tas ir jautājums, kas daudziem vecākiem ir jāinteresē, vai ne? Un daži tālāk sniegtie pierādījumi var palīdzēt mums atbildēt uz šiem jautājumiem!

Daudzi pētījumi par melatonīnu, īpaši bērniem ar uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD), autismu un citiem neiroloģiskiem traucējumiem, ir parādījuši, ka melatonīna ievadīšana bērniem var ietekmēt bērna spēju aizmigt.

Piemēram, 35 pētījumu analīzē ar bērniem ar autismu atklājās, ka melatonīna piedevas palīdzēja viņiem ātrāk aizmigt un ilgāk aizmigt. Tāpat citā 13 pētījumu analīzē atklājās, ka bērni ar neiroloģiskām problēmām aizmiga par 29 minūtēm ātrāk un gulēja vidēji par 48 minūtēm ilgāk, lietojot melatonīnu. Līdzīgas sekas tika novērotas veseliem bērniem un pusaudžiem, kuri cīnījās ar miegu.

Labs miegs nav tikai acu aizvēršana un aizmigšana, bet to ietekmē arī daudzi citi faktori. Piemēram, viedtālruņu lietošana, televizora skatīšanās vai gaismu izstarojošu ierīču (planšetdatoru) izmantošana naktī var nomākt melatonīna veidošanos. Tāpēc ir ieteikumi ierobežot tehnoloģiju ierīču lietošanu pirms gulētiešanas, ja nevēlaties, lai ciemos nāk miega problēmas.

Tiek diagnosticēti arī ar veselību saistīti faktori, lai palīdzētu noskaidrot, kāpēc jūsu mazulim ir miega traucējumi. Jāņem vērā, ka arī ārējie faktori būtiski ietekmē mazuļa miegu. Ja dzīves vide ir pārāk trokšņaina vai bērnam ir stress mācībās vai spiediens no ģimenes puses, tas arī ir iemesls, kas apgrūtina bērna miegu.

Tādēļ vislabāk ir aizvest bērnu pie ārsta, lai veiktu pārbaudi, pirms dodat bērnam melatonīnu. Tā kā dažreiz precīzas problēmas noteikšana var palīdzēt pilnībā ārstēt bērnu bezmiegu.

Vai ir droši dot bērniem melatonīnu?

Lielākā daļa pētījumu liecina, ka ir droši dot bērniem īslaicīgu melatonīnu ar nelielām blakusparādībām vai bez tās. Tomēr dažiem zīdaiņiem var rasties tādi simptomi kā slikta dūša, galvassāpes, slapināšana gultā, pārmērīga svīšana, reibonis, letarģija no rīta, sāpes vēderā, kā arī daži citi simptomi.

Pašlaik veselības aprūpes speciālisti nav pārliecināti par melatonīna ilgtermiņa blakusparādībām maziem bērniem, jo ​​šajā jautājumā ir veikts ļoti maz pētījumu. Turklāt ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) nav apstiprinājusi melatonīnu saturošus uztura bagātinātājus lietošanai bērniem.

Kamēr nav veikti ilgtermiņa pētījumi, nevar būt pilnīgi pārliecināts, ka melatonīns ir drošs bērniem. Ja jūsu bērnam ir miega traucējumi, vislabākais padoms ir vērsties pie ārsta, lai uzzinātu efektīvākos risinājumus.

Citi veidi, kā iemidzināt mazuļus

Dažreiz zāles nav pēdējā iespēja, ja neesam izmēģinājuši nefarmakoloģiskus risinājumus problēmai, ar kuru saskaras mūsu mazulis. Ja vēl neesat sasniedzis iespēju bērnam dot melatonīnu, mēģiniet veikt tālāk norādītās darbības, lai jūsu mazulis drīz varētu atvadīties no miega traucējumiem, kas viņai ir pielipuši.

Neļaujiet bērniem enerģiski vingrot pirms gulētiešanas

Daudzi vecāki joprojām bieži ievēro vecvecāku ieteikumus ļaut bērniem daudz vingrot pirms gulētiešanas, jo domā, ka bērns nogurs. Tas ir pilnīgi nepareizi, pārāk nogurušiem bērniem skrienot un lecot, viņi jutīsies noguruši un nemierīgi, tāpēc viņiem var būt grūtības aizmigt. Dažkārt pārāk liela fiziskā slodze pirms gulētiešanas liek bērniem miega laikā satraukties spēcīgu motorisko spēļu psiholoģiskās ietekmes dēļ. Ideālā gadījumā nevajadzētu ļaut bērnam pārāk daudz vingrot pirms gulētiešanas.

Izveidojiet bērnam ieradumu iet gulēt laicīgi

Ejot gulēt un pamostoties katru dienu vienā un tajā pašā laikā, jūsu mazuļa bioloģiskais pulkstenis var kļūt par ieradumu, tādējādi viņam ir vieglāk aizmigt un pamosties vienlaikus. Jūsu bērnam būs vajadzīgs ilgs laiks, lai pie tā pierastu, taču labāk nekā ļaut bērnam lietot melatonīnu, vai ne? Varat stāstīt stāstus, lasīt mazulim vai kādu laiku apskaut un paglaudīt mazuli, lai viņam būtu vieglāk aizmigt.

Ierobežojiet tehnoloģiju ierīču lietošanu pirms gulētiešanas

Filmu skatīšanās vēlās stundās bieži vien ir ļoti pievilcīga bērniem. Taču pakļaušana elektroniskām ierīcēm, piemēram, televizoriem un tālruņiem vai planšetdatoriem, kas izstaro zilu gaismu, izjauc dabisko melatonīna ražošanu. Neļaujiet bērniem pieskarties tiem apmēram 1-2 stundas pirms gulētiešanas, lai viņi ātrāk aizmigtu.

Pārmērīgs stress var veicināt nomodu, tāpēc palīdzot bērnam atpūsties pirms gulētiešanas, viņš var ātrāk aizmigt.

Ja ģimenē ir apstākļi, lai bērns varētu gulēt kondicionieri, jāraugās, lai mamma neuzstādītu pārāk karstu vai pārāk aukstu temperatūru, jo abi ietekmē bērnu un mazulis guļot jutīsies neērti un ietekmēs viņa veselību. jūsu bērna veselību.

Peldēšanās tuvu pirms gulētiešanas ir arī laba alternatīva, lai liktu bērnam lietot melatonīnu. Viltība ir tāda, ka vannošanās apmēram 90 minūtes vai 120 minūtes pirms gulētiešanas var palīdzēt jūsu mazulim atpūsties un sasniegt labāku un dziļāku miega kvalitāti.

Arī bērnu guļamvietai būtu jāpievērš lielāka uzmanība. Jūsu mazulis nevarēs labi aizmigt, ja gulēs vietā, kur satiksmes troksnis vai ielu vai mājas apgaismojuma gaisma ir pārāk spilgta. Tāpēc vietai, kur bērni var gulēt, jābūt absolūti klusai, vēsai un ērtai.

Bērnu miegs ir ļoti svarīgs, labs, dziļš miegs palīdzēs viņiem būt laimīgiem un attīstīties veseliem. Ja nav risinājuma, kas palīdzētu bērnam labi aizmigt, neļaujiet bērnam lietot melatonīnu, neapmeklējot ārstu!