10 labi personīgās higiēnas ieradumi pusaudžiem

Personīgā higiēna ir katra cilvēka atbildība un pienākums pret savu ķermeni. Ar pusaudžiem šīs atbildības un pienākuma izpilde ir jāuzsver. Tātad, kā mēs iemācām saviem bērniem to saprast?

Jau no mazotnes jūs mācāt viņiem ķermeņa higiēnas pamatprincipus, piemēram, mazgāt rokas pirms ēšanas vai pēc tualetes apmeklējuma, katru dienu klepus vai dušā. Bērni arī mācās pareizi tīrīt suku un izmantot zobu diegu.

Kad jūsu bērns sasniedz pusaudža vecumu, šis ir īstais vecums, lai palīdzētu viņam pilnveidot iepriekš minētās higiēnas pamatprasmes. Pusaudzis ir arī vecums, kad bērna ķermenī notiek noteiktas izmaiņas, tāpēc arī personīgā higiēna ir jāmaina atbilstoši. Personīgās higiēnas ieradumu izveidošana pusaudža vecumā palīdzēs viņiem saglabāt šo labo ieradumu pieaugušā vecumā. Jums ir jābūt atklātam un atklātam ar savu bērnu, lai jūs varētu runāt ar viņu par delikātajiem personīgās higiēnas jautājumiem, kas notiks nākotnē.

10 labi higiēnas ieradumi pusaudžiem

Domājot par pusaudzes personīgo higiēnu, ir svarīgi ar savu pusaudzi apspriest šādus jautājumus:

1. Regulāri dušā

Atgādiniet bērnam katru dienu mazgāties, lai no ādas noņemtu netīrumus un taukus, īpaši pēc sporta vai vingrošanas. Ja jūsu bērns nevar uzreiz ieiet vannā, vismaz sakiet viņai pārģērbties jaunās, tīrākās drēbēs.

2. Pareiza mutes dobuma higiēna

Zobus vajadzētu tīrīt ne tikai pusaudžiem, bet arī visu vecumu cilvēkiem divas reizes dienā, un katrai zobu tīrīšanai vajadzētu ilgt 2 minūtes. Netīriet zobus vairāk kā 3 reizes dienā, jo tas nolietos emalju un sabojās smaganas (smaganas). Jums vajadzētu arī ieteikt bērniem tīrīt zobus maigi, jo ar to pietiek, lai no zobiem izņemtu baktērijas un pārtiku.

3. Pareizi nomazgājiet rokas

Patiesībā daudzi bērni joprojām nezina, kā pareizi mazgāt rokas, pat 14-15 gadus veci. Tāpēc iemāciet saviem bērniem ievērot šīs 5 rokas mazgāšanas darbības:

Vispirms samitriniet rokas

Pēc tam izmantojiet ziepes vai roku dezinfekcijas līdzekli un izveidojiet putas

Pēc tam pārbaudiet rokas aizmuguri, starp pirkstiem un arī zem nagiem. Neaizmirstiet atgādināt bērnam par insultu vismaz 20 sekundes.

Pēc tam noskalojiet zem tekoša ūdens

Visbeidzot nosusiniet rokas ar tīru dvieli vai izmantojiet roku žāvētāju.

4. Izmantojiet rullīti/izsmidzinātāju, lai dezodorētu un samazinātu sviedru daudzumu

Pubertāte ir arī tad, kad ķermenis sāk vairāk svīst. Ja bērns svīst pārāk daudz, bērna ķermenim būs nepatīkama smaka. Tobrīd bērnam jāiegādājas rullējamais vai izsmidzināmais dezodorants un mazina svīšanu bērniem.

5. Maigi izķemmējiet matus

Suku tīrīšana prasa arī iemaņas ierobežot matu izkrišanu, kā arī jucekļus, īpaši meitenēm. Jums jāiemāca bērnam ķemmēt matus, vispirms sākot no matu galiem, maigi izmantojot platzobu ķemmi, lai atšķetinātu matu galus un visbeidzot līdz ķermenim un saknēm. Izvairieties tīrīt matus mazgāšanas laikā ar šampūnu vai tad, kad mati vēl ir slapji, jo tādējādi mati vairāk izkrīt.

6. Izveidojiet ieradumu, lai palīdzētu novērst pinnes

Kad jūsu bērns sāk sasniegt pusaudža vecumu, jums vajadzētu ieteikt viņam mazgāt seju ar maigu tīrīšanas līdzekli divas reizes dienā. Daudziem bērniem šajā laikā neveidosies pinnes, tomēr laba ieraduma izveidošana viņiem palīdzēs vēlāk. Māciet bērnam nebūt pārāk bargam, mazgājot seju, pat ja āda ir ļoti taukaina, jo tas viegli kairinās un sausinās ādu.

7. Ieejiet kārtīgi dušā

Tāpat kā pieaugušajiem, arī bērniem ir regulāri jāmazgājas, lai viņu ķermenis būtu tīrs un tajā nebūtu baktēriju. Māciet savam mazulim vannoties, lai viņš varētu sevi sakopt un padarīt viņu par ieradumu mazgāties katru dienu. Sākumā jūs varat palīdzēt savam mazulim dušā. Pamazām mazulis iemācīsies peldēties pats.

8. Griezt nagus

Bērnu personīgā higiēna ietver arī nagu apgriešanu. Māciet bērnam ieradumu turēt nagus īsus un turēt tos tīrus. Vēl svarīgāk ir tas, ka vecākiem būtu jāinformē bērni, ka nagu graušana nav laba, jo nagos ir daudz slimību izraisošu baktēriju. Ja bērnam ir ieradums grauzt nagus, aptiniet nagus ar līmlenti vai pārsējiem. Tādā veidā jūsu mazulis vairs nevarēs grauzt nagus. Pamazām mazulis no šī ieraduma atteiksies pilnībā.

9. Klepojot un šķaudot, aizsedziet degunu/muti

Māciet bērnam ieradumu lietot kabatlakatiņu vai salveti, lai aizsegtu degunu vai muti, klepojot vai šķaudot. Turklāt vecākiem būtu arī jāiemāca bērniem ieradums atkritumus izmest pareizajā vietā, lai novērstu baktēriju izplatīšanos.

10. Regulāri iztīriet un mazgājiet matus

Vecākiem vajadzētu vingrināties regulāri mazgāt mazuļa matus, jo lielākā daļa slimību izraisošo baktēriju galvenokārt atrodas matos, pēc tam nonāk organismā. Turklāt mazgāšana ar šampūnu arī palīdz uzturēt mazuļa galvas ādu tīru, noņem atmirušās šūnas un novērš matu izžūšanu. Vēl svarīgāk ir tas, ka jums vajadzētu izveidot ieradumu katru rītu pēc pamošanās, pēc peldēšanās tīrīt mazuļa matus, lai viņa izskatītos tīra un sakopta.

Novērst maldīgos priekšstatus par personīgo higiēnu pusaudžiem

Pusaudži tiks pakļauti daudziem dažādiem jēdzieniem par ķermeņa higiēnu, un viņiem ir tendence uz nepareizu vai maldinošu izpratni. Pusaudži bieži čukst, ka skūšanās rezultātā mati ataugs ātrāk un biezāki, vai, ja neizskalosiet, maksts radīs sliktu smaku. Citi mīti, piemēram: ēdot taukainu pārtiku, jūs nosliecēsit uz pinnēm, krāsojot ādu, ārstēsiet pinnes, masturbācija var izraisīt aklumu, matu augšanu uz plaukstām, traku utt. Uztraucies pusaudzis. Lūdzu, dariet savam bērnam zināmu, ka iepriekš minētās baumas ir pilnīgi nepamatotas.

Tātad, kad jūs runājat ar savu bērnu par personīgās higiēnas priekšrocībām, jums arī jāpasaka viņam, lai viņš pārdomā to, ko viņš ir dzirdējis no saviem draugiem. Dažreiz jūs pārsteigs dīvainās baumas, ar kurām bērni dalās ar jums.

Palīdziet bērniem praktizēt personīgās higiēnas ieradumus

Ļaujiet bērnam zināt, ka personīgā higiēna ir personīgā atbildība. Ja bērns pēc sportošanas nevēlas iet uz vannas istabu vai nevēlas lietot dezodorantu, viņam jāinformē, ka personīgā higiēna ir viņa atbildība un viņam tā jāuzskata tikpat svarīga kā mājas uzkopšana. Telpas uzkopšana padarīs telpu tīrāku, tāpat vannošana palīdzēs bērna ķermenim būt tīrākam.

1. Māciet bērniem, kā rūpēties par savu ādu agri.  Negaidiet, kamēr bērnam būs pinnes, lai sāktu mācīt, kā novērst pinnes. Jums jāpalīdz bērnam izveidot labus higiēnas ieradumus, tiklīdz viņam vai viņai sāk parādīties pubertātes pazīmes.

2. Neesiet pārāk izveicīgs:  jums nevajadzētu būt pārāk prasīgam attiecībā uz bērna personīgo higiēnu. Centieties izvairīties no strīdiem ar savu bērnu, jo tas var padarīt viņu mazāk ieinteresētu jūsu sakāmajā.

3. Pārliecinieties, ka tas, ko mācāt bērnam, ir pareizs un atjaunināts.  Pirms runājat ar bērnu, izlasiet grāmatas un uzmeklējiet tās, lai pārliecinātos, ka informācija, ko grasāties teikt, ir visprecīzākā. Daļa informācijas pašlaik var vairs nebūt precīza vai sākotnēji bijusi nepareiza. Bērni, kas sasnieguši pusaudža vecumu, bieži ignorē vecāku ieteikumus, ja viņiem šķiet, ka padomu precizitāte nav augsta. Tāpēc tas, ka vecāki rūpīgi pētīs un sniegs zinātniskus pierādījumus, liks bērniem "apbrīnot un paklausīt".

4. Esiet piemērs savam bērnam:  ja vēlaties, lai jūsu bērnam būtu labi ieradumi, vispirms jums jārāda piemērs. Neatstājiet mazuļa galvu nemazgātu nedēļu un nepiespiediet bērnu lietot zobu diegu, kad tos pat nelietojat.

5. Viena dzimuma cilvēki māca viens otru efektīvāk:  Ja iespējams, mātēm jārunā ar meitenēm, bet tēviem – ar zēniem. Ja esat viena dzimuma pārstāvis, ar bērnu ir vieglāk pārrunāt delikātus jautājumus, un arī bērni mēdz uzlūkot viena dzimuma vecākus kā tēlu sev.

6. Lūdziet medicīnisku padomu vai padomu.  Ja jums ir grūtības mācīt bērnam par labu higiēnu , konsultējieties ar savu pediatru. Jūsu ārsts palīdzēs jums izveidot labus ieradumus jūsu bērnam.