Vaikus visada žavi užkandžiai, tokie kaip saldainiai, šokoladas ar gaivieji gėrimai, tačiau tėvai turi žinoti, kad per didelis cukraus suvartojimas bus daugelio ligų priežastis. pavojinga liga.
Panašu, kad cukrus tapo nepakeičiamu prieskoniu vietnamiečių mamų virtuvėje. Šeimoms su mažais vaikais saldūs maisto produktai ar gėrimai visada turi ypatingą patrauklumą vaikams. Tačiau, kiek cukraus yra protinga vartoti, vis dar rūpi daugelis mamų? Šis straipsnis atsakys į visus aukščiau pateiktus klausimus.
Tyrimai rodo, kad vaikai turėtų suvartoti ne daugiau kaip 6 arbatinius šaukštelius cukraus per dieną. Toks cukraus kiekis prilygsta nedidelei šokolado plytelei ir mažiau nei skardinei gaiviojo gėrimo. Daugeliui vaikų saldžių gėrimų ir saldaus maisto produktų kasdienėje mityboje yra tik nedidelė dalis cukraus.
Remiantis naujausia medicinine ataskaita, ekspertai teigia, kad daugiau nei šeši arbatiniai šaukšteliai per dieną yra nesaugu vaikams. Be to, tėvai neturėtų pridėti cukraus į vaikų iki 2 metų mitybą, nes tai gali pakenkti sveikatai.
Vienas arbatinis šaukštelis cukraus atitinka 4 g, taigi 6 šaukštuose kavos yra 25 g cukraus. Sveikatos specialistai rekomenduoja vaikams nuo 4 iki 8 metų suvartoti ne daugiau kaip 3 arbatinius šaukštelius per dieną, ty 12 gramų. Nuo 9 metų ir vyresni vaikai neturėtų turėti daugiau nei 8 arbatinius šaukštelius cukraus.
Daugumai vaikų iki 6 arbatinių šaukštelių pridėtinio cukraus per dieną yra sveikas tikslas, kurį gali visiškai kontroliuoti tėvai. Vaikai, vartojantys daug cukraus turintį maistą, dažniausiai valgo mažiau sveiko maisto, pavyzdžiui, vaisių, daržovių , nesmulkintų grūdų ir neriebių pieno produktų, kurie yra sveiki širdžiai.
Kalorijų poreikis vaikams svyruoja nuo 1000 2-4 metų vaikams. 14–18 metų amžiaus vaikams tai yra 1400 kalorijų, o aktyviems 16–18 metų berniukams – 3200 kalorijų. Nors cukrus yra maistas, suteikiantis daug kalorijų vaikams, tėvai turi atkreipti dėmesį į vartojamo cukraus kiekį ir savo vaikams kalorijas papildyti iš įvairių šaltinių.
Paprastai į maistą, kuriame trūksta maistinių medžiagų, bus daug pridėtinio cukraus. Taigi, jei jūsų vaiko organizmas aprūpinamas pakankamai kalorijų sveikam kūno svoriui palaikyti, nebelieka vietos maistinių medžiagų turinčiam maistui, pavyzdžiui, tiems pusgaminiams.
Atsižvelgdami į kūdikio amžių, tėvai gali pasirinkti reikiamą cukraus kiekį vaiko racione. Tikimės, kad turėdami aukščiau pateiktą informaciją padėsite savo vaikui turėti gerą sveikatą, nesergti nuo ligų, susijusių su per dideliu cukraus vartojimu.
Išsamus kalorijų vadovas: sužinokite kas yra kalorijos, kaip tiksliai apskaičiuoti kalorijų kiekį maiste ir efektyviai valdyti svorį. Praktiniai patarimai su lentelėmis.
Nėščios moterys, kurios nori turėti maistingos dietos, negali ignoruoti šviežių vaisių, ypač slyvų!
Ar žinojote, kad tinkama mityba turi labai didelę įtaką jūsų kūdikio sveikatai? Taigi, koks yra teisingas valgymo ir gėrimo būdas?
aFamilyToday Health – Ungurių mėsa laikoma maistingu, maistingu maistu, kuris labai tinka nėščiosioms, jei jos moka ją moksliškai apdoroti.
aFamilyToday Health – tėvai turi žinoti, kad vartodami per daug cukraus, jų vaikai susirgs daugybe pavojingų ligų.
Išsamus vadovas virkštelės priežiūrai: išmokite teisingų valymo metodų, infekcijos prevencijos ir praktinių patarimų. Sužinokite, kaip užtikrinti saugų virkštelės atsiskyrimą.
Išmokite 11 smagių mokslo eksperimentų su vaikais namuose. Atnaujinta 2024 metų versija su praktinėmis pamokomis ir saugumo patarimais. Ugdykite vaikų smalsumą per <strong>smagius mokslinius eksperimentus</strong>.
<strong>Burna</strong> - svarbiausias kūdikio pažinimo organas. Sužinokite, kaip saugiai valdyti kūdikio smalsumą ir užkirsti kelią apsinuodijimams pagal naujausias pediatrų rekomendacijas.
Naujausi duomenys apie vaikų kirkšnies išvaržą: gydymo metodai, prevencijos patarimai ir svarbiausi <strong>vaikų sveikatos</strong> aspektai.
Sužinokite visas priežastis, kodėl vaikai kraipo galvas, ir kada tai gali kelti susirūpinimą. Ekspertų patarimai vaikų raidos klausimais.
Pirmą kartą pamatyti kraują motinos piene gali būti bauginantis, tačiau tai dažnai būna normalu. Sužinokite, ar motinos pienas su krauju gali tęsti žindymą.
Vaikų vėmimas geltonomis išskyromis gali reikšti daugybę skirtingų ligų. Tėvai turėtų atidžiai stebėti skysčio spalvą, kai vaikas vemia.
Berniukų brendimas dažnai pasireiškia 9–14 metų amžiaus. Jei jūsų vaikui yra 14 metų ir jis nepasirodė brendimo požymių, jis gali uždelsti berniukų brendimą.
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi dalykais, kuriuos reikia nepamiršti, kai kūdikiui sukanka 1 savaitė, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
aFamilyToday Health – ar žinote, kaip pakeisti kūdikio vystyklus? Straipsnyje pateikiamos paprastos instrukcijos padeda tėvams lengvai pakeisti vystyklą kūdikiui!
