Veiksmingiausi būdai sumažinti mieguistumą darbe

Dirbdami dažnai jaučiatės mieguisti, tai labai paveikia jūsų darbo efektyvumą, todėl sulaukiate viršininko priekaištų... Nesijaudinkite, pabandykite.

Dirbdami dažnai jaučiatės mieguisti, tai labai paveikia jūsų darbo efektyvumą, todėl sulaukiate viršininko priekaištų... Per daug nesijaudinkite, pabandykite taikyti būdus, kaip sumažinti mieguistumą dirbdami čia, kad greitai atgautumėte formą ir išlaikytumėte sveiką protą. iki darbo dienos pabaigos.

Kalbėkitės su kolegomis

Jei jaučiatės mieguisti ir negalite susikaupti darbui, išbandykite „aštuoniuką“ su kolegomis. Prašom skirti apie 10-15 minučių pokalbiui mėgstamomis temomis, pavyzdžiui: apsipirkimas, šeimyninis gyvenimas... Nors ir paprastas, tai taip pat vienas veiksmingiausių būdų sumažinti mieguistumą dirbant . vaisius.

Vaikščiokite, sportuokite švelniai

Norėdami sumažinti mieguistumą, taip pat turėtumėte judėti ir mankštintis, visiškai nesėdėkite vietoje. Jei dirbate biure, galite švelniai atsistoti ir nusiprausti veidą arba pasigaminti puodelį arbatos ar kavos, kad jaustumėtės pabudę.

Be to, taip pat galite sėdėti vietoje ir atlikti tokį švelnų judesį: iš pradžių ištieskite rankas į priekį, tada giliai iškvėpdami atsitraukite. Pabandykite atlikti ir kartoti šį judesį maždaug 2 minutes, kad tikrai jaustumėtės pabudę, sveiki ir iš karto nustotumėte užmigti.

Atsipalaiduok

Klausytis kokios nors mėgstamos muzikos, „naršyti“ „Facebook“ žiūrint naujienas ar tiesiog atitraukti akis nuo kompiuterio ekrano 5-10 minučių taip pat laikomas vienu iš puikių psichikos sprendimų, padedančių greitai pabėgti nuo mieguistumo, mieguistumo iki vėliau susikoncentruok į darbą.

Eterinių aliejų naudojimas – kaip efektyviai dirbant sumažinti mieguistumą

Eterinių aliejų naudojimas yra paprastas ir efektyvus būdas sumažinti mieguistumą

Jei mėgstate švelnų eterinių aliejų kvapą, nedelsdami pasinaudokite žemiau esančiais eteriniais aliejais, kaip sumažinti mieguistumą. Metodas gana paprastas, pirmiausia į rankas įlašinkite kelis lašus pipirmėčių eterinio aliejaus, po to tolygiai patrinkite ir įtrinkite veidą, nepamiršdami vengti akių srities. Švelnus mėtų kvapas padės atsipalaiduoti, greitai išnyks nuovargio ir mieguistumo jausmas dėl miego .

Be mentolio, taip pat galite rinktis iš daugybės kitų eterinių aliejų, priklausomai nuo jūsų pageidavimų, ar tai būtų baziliko eterinis aliejus, rozmarino lapelis... Šiuos eterinius aliejus galite uždėti ant servetėlės, kad kvepėtų, arba pakišti po dantų krapštuko vonele, kad išlaikytumėte savo skonį. aukšta darbo dvasia ir budrus iki dienos pabaigos.

Kramtykite gumą, valgykite juodąjį šokoladą

Kramtomoji guma ir juodasis šokoladas taip pat yra vienas iš veiksmingų mieguistumo darbe gydymo būdų . Moksliniais tyrimais įrodyta, kad mėtos skonio gumos kramtymas labai gerai stimuliuoja smegenis, todėl padeda išlaikyti protą budrią ir mažina mieguistumą. Ypač juodajame šokolade yra kofeino, kuris padeda „nugalėti“ nuovargį, suteikia kūnui energijos, kad išliktumėte budrūs ir dirbtumėte efektyviau.

Pasidalinta informacija apie tai, kaip sumažinti mieguistumą darbe . Tikimės, kad netrukus tai pritaikysite, kad nemiegotumėte ir dirbtumėte efektyviau.