Liaudies patarimai, kai turite miego paralyžių, kuriuos turite žinoti

Miego paralyžius, jei jis negydomas, gali sutrikdyti jūsų miego ciklo funkciją ir neigiamai paveikti jūsų sveikatą. Liaudies patarimai dėl miego paralyžiaus, kuriuos senovės žmonės dažnai taikė šiam reiškiniui gydyti.

Miegas yra nepaprastai svarbus sveikatai. Tačiau kai kurie žmonės vengia miego, nes dažnai patiria miego paralyžių. Žmonės šį reiškinį dažnai laiko mistiniu dvasiniu dalyku. Tačiau šiandien šis reiškinys paaiškinamas moksliniu požiūriu. Taigi, kokie yra liaudies patarimai veiksmingam miego paralyžiui?

Kas yra šešėlio reiškinys?

Miego paralyžius  atsiranda, kai trumpam dingsta garsas arba kūnas negali judėti. Jie atsiranda miegant ar tiesiog pabudus. Kai kuriais atvejais asmuo, patiriantis šią būklę, vis tiek jaučiasi budrus ir suvokia, kad prarado kontrolę. Šis reiškinys vadinamas miego paralyžiaus sindromu. 

Kai užmiegate, jūsų smegenų bangos prisitaiko prie kiekvieno miego ciklo etapo. Tačiau kai smegenims sunku pereiti, ypač tarp gilaus miego ir budrumo, jos išskiria neuromediatorių gliciną, kuris sukelia laikiną paralyžių miego metu. 

Miego paralyžius trumpai pasireiškia nuo kelių sekundžių iki kelių minučių

Dažni simptomai žmonėms, sergantiems miego paralyžiumi, yra šie: 

• Krūtinės spaudimas ir dusulys, kartais slegiantis ir baisus. 
• Nesugebėjimas kalbėti ar judinti rankų ir kojų pirštų. 
• Miego paralyžiaus metu žinokite apie savo aplinką. 
• Galvos ir raumenų skausmas. 
• Gali lydėti paranoja, keistų dalykų kliedesiai. 

Tačiau tai ne grynai „velnio įsakymas“, o kūno sutrikimas miego metu. Jie trumpai pasirodo nuo kelių sekundžių iki kelių minučių. Šis reiškinys nekelia pavojaus gyvybei. Tačiau yra daug liaudiškų patarimų nuo miego paralyžiaus, kurie yra labai veiksmingi.

Kas yra linkęs į miego paralyžių?

Ar žinojote, kad 4 iš 10 žmonių turi miego paralyžių? Nors miego paralyžius dažniau pasireiškia 20–30 metų žmonėms, jis gali pasireikšti bet kuriame amžiuje. Pirmieji simptomai pasireiškia 14–17 metų amžiaus. 

Pasak Amerikos miego medicinos akademijos, genetika taip pat vaidina svarbų vaidmenį šio sutrikimo rizikai. Jei šeimos narys patyrė šią ligą, turėtumėte tai padaryti ir jūs. 

Be to, tie, kurie dažnai yra jautrūs: 

• Žmonės su netaisyklingu gyvenimo būdu arba pakitusiais miego įpročiais. 
• Žmonės, sergantys depresija , nerimu ar bipoliniu sutrikimu ar kita psichine liga. 75% žmonių, sergančių šiuo sindromu, reguliariai patiria haliucinacijas.
• Paprastai miega ant nugaros.
• Dažnas mieguistumas, net ir dieną.
• Arba jus užklumpa mėšlungis naktį. 
• Žmonės, kurie reguliariai vartoja stimuliatorius ar narkotikus.
• Žmonės, kurie yra pabudę arba serga nemiga.
• Žmonės su miego apnėjos sindromu . Daugiau nei 38% žmonių, sergančių obstrukcine miego apnėja, turi miego paralyžių.

Žmonės, kurių gyvenimo būdas yra nereguliarus arba pakitęs miego režimas, yra linkę į miego paralyžių

Liaudies patarimai nuo miego paralyžiaus

Papuolus į miego paralyžių, būtina išlaikyti kūną patogioje būsenoje, suvaldyti baimės jausmą ir, sergant miego paralyžiumi, elgtis pagal kai kuriuos liaudies patarimus: 

Atlikite lengvus judesius 

Bandymas judėti tamsoje yra nepaprastai sunki užduotis. Tačiau yra keletas būdų, kaip greitai atsikratyti miego paralyžiaus: 

• Švelniai judinkite rankų ir kojų pirštus arba suspauskite delnus kuo stipriau. 
• Veido raumenų judėjimas grimasomis ir kartojant kelis kartus iš eilės. 

Sutelkite dėmesį į tolygų kvėpavimą 

Tolygus kvėpavimas ir ramios nuotaikos palaikymas yra vienas iš raktų norint anksti nutraukti miego paralyžių. Baimės ir kovos jausmas padidina spaudimą krūtinėje, todėl atsiranda sunkumo jausmas krūtinėje. 

Kvėpuokite tolygiai ir palaikykite ramią dvasios būseną

Padarykite švelnų garsą 

Miego paralyžiaus metu, kai gulite šalia kitų žmonių, stenkitės signalizuoti, kad jie gali jus pažadinti, skleisdami gerklės garsus. Be to, norint greitai atsikratyti miego paralyžiaus, galima taikyti sauso kosulio metodą. 

Būk ramus 

Kai atliekame metodus, kurie neveikia, bet pablogina situaciją, ir įsivaizduojame, kad mus suspaudžia, traukia, sukasi ir pan., turime išlikti ramūs. Psichikos stabilumas ir ramybė. Atkreipkite dėmesį, kad nekiltų kivirčų, muštynių, nuo jų prabudus kūnas ilgai jaučiasi mieguistas.

Kaip išvengti miego paralyžiaus pasikartojimo?

Miego paralyžius gali turėti įtakos bet kuriam asmeniui. Taigi sustabdykite juos dabar naudodami šiuos patarimus: 

• Nematomas miego paralyžiaus veiksnys yra stresas. Taigi jūs turite sumažinti stresą dėl darbo ir gyvenimo. 
• Dezinfekuokite miegą: pradėkite pertvarkyti miegamąjį. Pagalves ir patalynę naudokite ten, kur jaučiatės patogiausi. Tuo pačiu metu naudokite minkštą šviesą, venkite akinimo ir triukšmo miegamajame.
• Įpraskite eiti miegoti ir keltis kiekvieną dieną, įskaitant savaitgalius.
• Reguliariai mankštinkitės, bet nesportuokite prieš miegą.

Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis padėjo jums sužinoti liaudies veiksmingo miego paralyžiaus patarimus. Šią situaciją galima visiškai pašalinti, jei laikysitės aukščiau pateiktų sprendimų. Jei abejojate, kreipkitės į gydytoją dėl tolesnio patarimo.