Nedelsdami atsisakykite šių 13 smegenis žalojančių įpročių, kad taptumėte protingesni ir dirbtumėte efektyviau. Panašus į agentūras
Nedelsdami atsisakykite šių 13 smegenis žalojančių įpročių, kad taptumėte protingesni ir dirbtumėte efektyviau.
Panašiai kaip ir kitus organus, mūsų smegenis taip pat gali paveikti daugybė skirtingų veiksnių, dėl kurių blogi įpročiai kasdieniame gyvenime taip pat prisideda prie blogos smegenų funkcijos.
Bendravimo trūkumas
Mičigano universiteto (JAV) atliktas tyrimas parodė, kad vos 10 minučių pokalbio ir mainų su žmonėmis per dieną taip pat pagerina efektyvų smegenų funkcionavimą. Nereikia išeiti ir bandyti užmegzti pokalbį su nepažįstamu žmogumi, pokalbis su draugu ar mylimu žmogumi taip pat gerokai stimuliuoja smegenis.
Vien pokalbis su artimaisiais ir draugais telefonu taip pat skatina smegenų veiklą
Vartoti daug cukraus
Vienas iš žalingų cukraus poveikių yra tai, kad jis labai veikia smegenų neurotrofinius veiksnius (BDNF). BDNF yra atsakingas už smegenų neuronų, kurie vaidina svarbų vaidmenį formuojant ilgalaikę atmintį ir mokymosi gebėjimus, gamybą.
Jokio smegenų mankštos
Pasak mokslininkų, smegenų aktyvumas pasiekia aukščiausią tašką 16-25 metų amžiaus, o vėliau palaipsniui mažėja. Tačiau tolesnis tyrimas parodė, kad reguliarūs pratimai smegenims (pavyzdžiui, skaitymas, galvosūkių sprendimas) gali žymiai pagerinti smegenų veiklą, net ir nesveikiems žmonėms, pradėjo rodyti atminties praradimo požymius.
Reguliarus skaitymas yra naudingas smegenims
Praleiskite pusryčius
Vaikams geriau sekasi mokykloje, kai jie reguliariai pusryčiauja, ypač gamtos mokslų dalykų. Priešingai, pusryčių praleidimas sumažina cukraus kiekį kraujyje organizme ir taip neigiamai veikia smegenų veiklą.
Greitas maistas
Daug greito maisto vartojimas kasdienėje mityboje neigiamai veikia smegenų ląstelių ryšį, todėl pablogėja atmintis. Be to, gausus greito maisto valgymas taip pat yra depresijos priežastis.
Kremas
Bet koks šaltas maistas, įskaitant ledus, gali sukelti staigų galvos skausmą. Manoma, kad šaltas maistas siaurina kraujagysles. Kūnas turi susidoroti su staigiu hipotermija, siųsdamas šiltą kraują į smegenis, taip plečiant kraujagysles ir dėl to atsiranda galvos skausmas.
Mobilusis telefonas
Tyrimai su pelėmis rodo ryšį tarp smegenų vėžio rizikos ir mobiliųjų telefonų naudojimo. Tačiau visiškai atsisakyti telefono neįmanoma. Vietoj to, gydytojai rekomenduoja naudoti garsiakalbį arba ausines, kad galėtumėte kalbėti ir nelaikyti telefono šalia pagalvės, kol miegate.
Miegodami uždenkite galvą
Galvos uždengimas antklode miegant yra smegenis žalojantis įprotis, dėl to sumažėja organizmo tiekiamo deguonies kiekis ir smegenyse atsiranda hipoksija.
Dehidratacija
Kaip visi žinome, smegenyse yra 70–80% vandens. Be to, vanduo yra atsakingas už reikalingų medžiagų tiekimą smegenims, todėl be jo smegenys negali efektyviai funkcionuoti.
Klausytis telefono akis į akį dažnai yra smegenis žalojantis įprotis, vietoj to naudokite ausines ar išorinius garsiakalbius
Alkoholis
Mokslininkų teigimu, didelis alkoholio vartojimas ardo ryšius tarp smegenų ląstelių. Tačiau ši būklė išnyks, kai visiškai atsisakysite gerti.
Rūkyti
Rūkymas ne tik sukelia vėžį, bet ir sumažina smegenų žievės storį, todėl labai pablogėja atmintis.
Tingi mankštintis
Viename tyrime buvo nustatyta, kad pratimai yra labai naudingi BDNF sintezei ir ilgalaikės atminties gerinimui.
Prasta mityba
Nustatyta, kad netinkama mityba ne tik leidžia greitai numesti svorio, bet ir sumažina smegenų veiklą, o tai yra žalingas įprotis smegenims. Mums reikia mokslinės dietos, o ne prastos mitybos.
Netinkama mityba kenkia smegenims
Huong
Šaltinis: Brightside
aFamilyToday Health – nors ir erzina savo vaikų žalingi įpročiai, jei jie žino šių dalykų priežastis, tėvai gali padėti savo vaikams jų atsisakyti.
Vaikai visada turi blogų įpročių. Jūsų, kaip tėvų, darbas yra padėti vaikui atsikratyti šio blogo įpročio, kol jis dar nepablogės.
aFamilyToday Health – nagų kramtymas yra būdas sumažinti vaikų stresą. Tačiau toks įprotis nėra geras. Taigi ką daryti, kai vaikas kramto nagus?
Klausimas, kas yra diabetas, tampa vis populiaresnis nei bet kada, nes daugėja šia liga sergančių žmonių. Šis straipsnis padės
Mesti rūkyti saugo savo ir aplinkinių artimųjų sveikatą. Tai padaryti padės šie natūralūs metimo rūkyti metodai.
Tinkamas drėkinimas apsaugos odą nuo išorinės aplinkos poveikio, neleis odai išsausėti ir skilinėti dėl išsausėjimo ir drėgmės disbalanso. Norėdami gerai drėkinti odą, galite pasirinkti vieną iš 4 šiame straipsnyje paminėtų minkštinamųjų kremų rūšių.
Vitaminai ir mineralai yra labai naudingi organizmui. Nesvarbu, ar esate jaunas, ar senas, vitaminų jums reikia kiekvieną dieną. Taigi, kokius vitaminus reikėtų vartoti sulaukus 20 metų, kyla daugeliui žmonių.
Nors ir skyriau dėmesio, kad jį išlaikyčiau, bet nesuprantu, kodėl organizmas vis tiek visą laiką serga. Gali būti, kad jūs įgijote vieną iš šių blogų įpročių, kurie sukelia šią ligą. Įeikite
Daugumai suaugusiųjų reikia 7–9 valandų miego kiekvieną naktį. Daugelis žmonių, kurie miega daugiau nei tai, gali susimąstyti, ar daugiau miegoti yra gerai. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime per daug miego priežastis ir jo poveikį sveikatai.
Žemiau pateikti 8 diabeto simptomai padės anksti atpažinti šią pavojingą ligą, kad galėtumėte taikyti tinkamus gydymo metodus. Diabetas (taip pat žinomas kaip diabetas)
Norint išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, reikėtų papildyti ir vartoti daugiau šių naudingų baltymų šaltinių. Baltymai yra organiniai junginiai
Lietaus sezonas – tai metas, kai prasideda daug sveikatos problemų, o viena labiausiai apkalbamų – alergija. Štai 3 būdai, kaip apsisaugoti nuo ligos
Naktinė nemiga šiandien yra dažnas miego sutrikimas. Tačiau daugelis žmonių yra gana subjektyvūs ir abejingi ligos požymiams ir gali ne
