Vitaminų trūkumas ne tik kenkia sveikatai, bet ir daro akis silpnesnes bei jautrias ligoms. Todėl papildymas geraisiais vitaminais akims yra labai reikalingas.
Akys yra jautri ir pažeidžiama kūno dalis, kai jomis netinkamai rūpinamasi. Kai organizmui trūksta vitaminų, mineralų ir būtinų maistinių medžiagų, akys yra jautriausios ligoms. Todėl labai svarbu papildyti akims naudingus vitaminus . Taigi, kokie vitaminai padės išlaikyti akis sveikas? Sužinokite dabar.
Nevartojus vitaminų, kurie naudingi akims, pasekmės
Kai akys nėra aprūpinamos pakankamais vitaminais ir mineralais, ši dalis yra labai pažeidžiama išorinių poveikių. Be to, akys taip pat yra labai jautrios šioms ligoms:
1. Katarakta
Katarakta dažniausiai pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms. Ši liga taip pat žinoma kitais pavadinimais, tokiais kaip katarakta arba katarakta. Lęšis yra skaidri į lęšį panaši membrana, esanti už rainelės. Lęšį maitina vitaminų ir mineralų įsisavinimas. Ši dalis atlieka reguliavimą ir leidžia šviesai prasiskverbti, tada sutelkia dėmesį į tinklainę, padeda mums aiškiai matyti viską, kas mus supa. Kai lęšiukas drumstas, šviesa sunkiai prasiskverbia pro jį, susilpnėja paciento regėjimas. Ilgesnės ir sunkesnės sąlygos sukelia nuolatinį aklumą.
Trūkstant akims naudingų vitaminų, lengvai susirgsite katarakta.
2. Akių nuovargis, glaukoma
Dar viena akims naudingų vitaminų trūkumo apraiška – mūsų „langai į sielą“ lengvai pavargsta skaitant knygas ar ilgai dirbant kompiuteriu. Prarasite dėmesį, kai akys pavargs, todėl darbas bus nutrauktas. Be to, dėl vitaminų trūkumo akys tampa jautresnės glaukomai . Jei katarakta vadinama sausa katarakta, glaukoma vadinama katarakta. Tai taip pat viena iš pavojingų akių ligų. Dėl glaukomos padidėja spaudimas akies obuolyje. Jei nebus laiku gydomas, jis paveiks regos nervą ir sukels aklumą.
Vitaminai yra naudingi akims
1. Vitaminas A – „panacėja“ efektyviai saugo akis
Vitaminas A yra vienas geriausių vitaminų akims. Šiame vitamine gausu baltymo rodopsino – veikliosios medžiagos, kuri leidžia akims tinkamai veikti prasto apšvietimo sąlygomis. Vitaminas A taip pat palaiko ragenos funkciją, apsaugo ir apsaugo akis, riboja kenksmingų bakterijų ir virusų prasiskverbimą. Visų pirma, vitaminai taip pat yra vienas iš pagrindinių komponentų, sudarančių ašarų plėvelę. Šis sluoksnis apsaugo akis nuo išsausėjimo, taip išvengiant akių ligų, tokių kaip akių sausumas , pablogėjęs regėjimas, akies obuolio pažeidimas ir kt.
Vitaminas A yra vienas iš vitaminų, kurie yra naudingi akims, padedantys išlaikyti akių sveikatą.
2. Vitaminas E
Daugelis tyrimų rodo, kad dėl vitamino E trūkumo mūsų organizmas lengvai praras laisvuosius radikalus, o tai sukels oksidaciją ir greitą senėjimą. Kai šis procesas vyksta greitai, pamažu prastėja ir akių būklė. Todėl, kad akys būtų sveikos ir regėjimas, jūsų organizmas taip pat turi būti pilnai papildytas vitaminu E. Be to, remiantis užsienio ekspertų tyrimų rezultatais, pakankamas vitamino E papildymas sumažins kataraktos – ligos, sukeliančios nuolatinį aklumą – riziką.
3. B grupės vitaminų
Didelę įtaką akių sveikatai turi B grupės vitaminai , ypač vitaminai B6, B9 ir B12. Visi šie vitaminai yra naudingi akims. Vitaminai B6, B9 ir B12 kartu riboja homocisteino, baltymo jūsų organizme, kuris gali būti susijęs su uždegimu ir didesne AMD išsivystymo rizika, kiekį. Trūkstant vitamino B, akys lengvai neryškios, pavargsta, ašaroja akys ir atsiranda traukuliai.
Kaip vitaminų papildai yra naudingi akims?
Norėdami visapusiškai padidinti akims naudingų vitaminų kiekį , galime juos papildyti kasdienėje mityboje. Maistas, kuriame gausu vitaminų, naudingų akims, gali būti paminėti brokoliai, braškės, morkos, lašiša, saldžiosios bulvės, pomidorai, apelsinai, mandarinai, ... Be to, vitaminų galite papildyti per burną. Tačiau, taikydami šį metodą, prieš tai darydami turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad išvengtumėte neproduktyvaus, neigiamo poveikio sveikatai.
Gerų vitaminų akims galite papildyti per savo kasdienę mitybą.
Be akims naudingų vitaminų papildymo per dietą, reikėtų derinti ir su sveikos gyvensenos kūrimu, alkoholinių gėrimų, stimuliuojančių medžiagų ribojimu... Šie veiksniai veikia ne tik akis. . Periodiškai kas 6 mėnesius reikia atlikti bendrą sveikatos patikrinimą, kad būtų galima anksti nustatyti pavojingas ligas.
Rūpintis ir apsaugoti savo akis – mūsų „langus į sielą“ – nėra sunku. Svarbu laiku papildyti akims naudingomis maistinėmis medžiagomis ir vitaminais. Tikimės, kad straipsnyje pateikta naudinga informacija padės jums visada turėti sveikas ryškias akis, išvengti daugelio akių ligų. Naudingi ne tik akims, minėti vitaminai yra naudingi ir sveikatai, didina organizmo atsparumą.
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką? Klausykitės aFamilyToday Health pasidalijimo, kad sužinotumėte savo kūdikio mitybos įpročius, saugų valgymo laiką ir kaip papildyti kūdikį vitaminais.
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų nėštumo vitaminų? „aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie vitaminų suvartojimą ir tinkamus kiekius.
Ar sojų pienas tinkamas nėščiosioms – vienas iš pagrindinių klausimų renkantis nėštumo gėrimą. Tinkamas sojų pieno naudojimas padės jums gauti naudos.
Ar jums įdomu, kuo skiriasi riebus pilvas nuo nėščios pilvo? Tai taip pat dažnas klausimas, ir šiame straipsnyje aFamilyToday Blog padės į jį atsakyti.
Pažastų plaukų šalinimas yra daugelio pasaulio moterų įprotis. Tačiau norint pašalinti plaukus visam laikui, būtina kreiptis į patikimą kosmetikos centrą, kaina yra gana didelė. Šiame straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis padės jums efektyviai nusiskusti pažastų plaukus skustuvo ašmenimis namuose nesukeliant skausmo.
Iškišę dantys turi įtakos estetikai ir praranda pasitikėjimą bendraujant su aplinkiniais? Ar norėtumėte įsigyti breketus, kad šypsena būtų labiau pasitikinti savimi? Jei taip, skaitykite mūsų straipsnį, kad gautumėte naudingos informacijos!
Dauguma moterų po gimdymo turi tamsias pažastis. Yra daug saugių būdų, kaip gydyti tamsias dėmes, kurias tepa moterys. Tamsių pažastų gydymas po gimdymo kokosų aliejumi yra vienas iš jų. Jei jums įdomu, kaip tai padaryti ir efektyviai, nedelsdami perskaitykite!
Yra daug būdų, kaip balinti visą kūną, pavyzdžiui, naudojant specializuotus produktus ar natūralius grožio metodus. Tačiau kai kuri informacija apie Aspiriną, skirtą visam kūnui balinti, labai domina moteris. Taigi, ar aspirinas tikrai balina odą, be skausmo ir karščiavimo mažinimo?
Kelių skausmas yra dažna problema, su kuria susiduria dauguma žmonių. Yra daug skirtingų sąnarių skausmo priežasčių. O jei, deja, kankina sąnarių skausmai, kokius vaistus gerti?
Sulaukus 30 metų, oda pradės senėjimo procesus, daugiau atsiras raukšlių, varnų pėdų, amžiaus dėmių, .... Todėl itin svarbu tinkamai gerti kolageną, kad organizmas būtų laiku papildytas.
Kaip rasti sau tinkamą moteriškos higienos sprendimą? Pažiūrėkime apie 3 moterų higienos sprendimų tipus, padėsiančius dezodoruoti ir apsaugoti privačią zoną nuo niežtinčių grybelinių infekcijų.
Jūs daug girdėjote pavadinimą toner ir toner, bet ar tikrai galite atskirti juos? Taigi, kas yra tonikas ir ar tai tonikas? Išsiaiškinkime per šį straipsnį!
Moksliškai maitintis, drėkinti odą, per ilgai nežiūrėti žemyn žiūrint į telefoną... – tai visi būdai, padedantys išvengti odos senėjimo kaklo srityje.
