Kaip tinkamai gerti kolageną, kad būtų pasiektas geriausias poveikis?

Sulaukus 30 metų, oda pradės senėjimo procesus, daugiau atsiras raukšlių, varnų pėdų, amžiaus dėmių, .... Todėl itin svarbu tinkamai gerti kolageną, kad organizmas būtų laiku papildytas.

Moterys, sulaukusios 30 metų, turėtų papildyti organizmą kolagenu, kad išvengtų odos senėjimo ir sustiprintų imuninę sistemą. Tačiau ne visi žino, kaip tinkamai gerti kolageną, kad būtų pasiektas didžiausias poveikis. Šis straipsnis padės geriau suprasti kolageno naudą sveikatai ir odai bei padės teisingai naudoti kolageną.

Kokį vaidmenį organizme atlieka kolagenas?

Kolagenas yra ypatinga baltymų rūšis, ji sudaro apie 25% viso mūsų organizmo baltymų kiekio. Kolagenas dalyvauja daugelyje medžiagų apykaitos procesų, gamindamas aminorūgštis, kurios maitina odą, sąnarius, plaukus, nagus, kojų nagus,... Todėl kolagenas suteikia daug naudos sveikatai ir odai:

• Kolageno padidinimas padeda raumenims ir sąnariams būti stipriems ir elastingiems, užkertant kelią su kaulais ir sąnariais susijusioms ligoms, tokioms kaip osteoartritas, artritas, osteoporozė,...
• Kolageno papildymas taip pat palaiko kremzlės veiklą, užkertant kelią disko išvaržoms.
• Kolagenas taip pat vaidina svarbų vaidmenį, kad plaukai būtų stiprūs, glotnūs, riboja lūžinėjimą ir užkerta kelią nuplikimui.
• Pakankamas kolageno tiekimas kūnui taip pat padeda nagams ir kojų nagams augti ilgus ir sunkiai lūžinėjančius.
• Kolagenas padeda stiprinti akių regėjimą, didina atsparumą, apsaugo organizmą nuo kenksmingų išorinių veiksnių.

Kolagenas suteikia daug naudos sveikatai ir odai, stiprina plaukus, gerina akių regėjimą,...

Nurodymai, kaip tinkamai vartoti kolageną, kad būtų pasiektas geriausias poveikis

Šiandien rinkoje yra 3 pagrindinės kolageno papildų kūnui formos: skystis, milteliai ir tabletės. Kiekvienas tipas turės skirtingą paskirtį. 

• Tinkamai gerti kolageną vandens pavidalu: vandens pagrindu pagamintus kolageno papildus gerti labai paprasta. Jums tereikia atidaryti buteliuką ir išgerti kaip įprastą gaivių gėrimų. Vandens pagrindu pagaminti kolageno produktai lengvai ištirpsta ir prasiskverbia, padeda greitai įsisavinti organizmą. 
• Kolageno milteliai: produktai, kuriuose yra kolageno, gaminami miltelių pavidalu, kurie paprastai supakuoti į mažą popierinį maišelį. Kai norite naudoti, vartotojams tereikia suplėšyti popierinę pakuotę ir ištirpinti viduje esančius kolageno miltelius vandenyje, gerai išmaišyti prieš geriant.
• Kaip vartoti kolageno tabletes: Kolageno tabletės nėra taip tirpios kaip vanduo ir milteliai. Todėl jį naudojant reikėtų gerti daug vandens, kad organizmas jį lengviau pasisavintų, apriboti daugumos išsiskyrimą bus labai švaistoma.

Kaip tinkamai vartoti kolageną? Priklausomai nuo kolageno skysčio, milteliai ar tabletės bus naudojami skirtingai.

Kada vartoti kolageną per dieną?

Kada geriausias laikas vartoti kolageną? Bet kuriuo paros metu galite papildyti savo kūną kolagenu. Tačiau, pasak specialistų, geriausias laikas organizmui pasisavinti kolageną yra anksti ryte arba vakare. Ryte ar naktį organizmo medžiagų apykaita ir pažeistų ląstelių atstatymas yra galingiausias. Todėl pirmenybę teikite kolageno gėrimui šiais dviem laikais, kad padidintumėte jo veiksmingumą.

Jei negalite vartoti kolageno šiais du kartus per dieną, turėtumėte vartoti kolageną maždaug 3 valandas prieš valgį. Visų pirma turėtumėte apriboti valgymą po kolageno vartojimo.

Kiek kolageno reikia vartoti per dieną?

Nors papildymas kolagenu suteikia daug naudos sveikatai ir odai, per daug nieko nėra gerai. Todėl turėtumėte toleruoti tik pakankamą kolageno kiekį organizmui. Mūsų organizmui per dieną reikia tik apie 5 gramus kolageno. Kai ši riba peržengiama per daug, kolageno perteklius dažnai pasišalina ir bus švaistomas.

Mūsų organizmui per dieną reikia tik apie 5 gramus kolageno.

Taigi ar turėtume reguliariai vartoti kolageną? Daugelis mitybos specialistų taip pat rekomenduoja nepertraukiamai vartojus kolageno 3–6 mėnesius, 1 mėnesiui sustoti, kad organizmas pasisavintų visą kolageno kiekį, kurį toleravo. Nuolat geriant be sustojimo, organizmas turės per daug kolageno, todėl bus sunku visiškai įsisavinti kolageną. 

Be kolageno tiekimo organizmui per burną, taip pat turėtumėte naudoti daugiau odos priežiūros kosmetikos, kuri padės maitinti sveiką odą iš vidaus ir išorės. Be to, moterys taip pat turi derinti maistingo meniu sudarymą, reguliariai mankštintis, kad pagerintų medžiagų apykaitą, padėtų organizmui geriau įsisavinti kolageną, papildytą iš išorės. Vien tik tinkamai gerti kolageną neužtenka, norint glotnios odos ir sveiko kūno, taip pat reikia susikurti sveiką gyvenimo būdą, atsisakyti žalingų įpročių, tokių kaip alkoholio vartojimas, rūkymas, narkotikų vartojimas.

Trumpai tariant, tinkamai vartojant kolageną reikia atkakliai tam tikrą laiką, kad būtų galima pasiekti laukiamų rezultatų. Nesijaudinkite pagražinti savo odą, bet netinkamai papildykite kolagenu, nes tai gali pakenkti sveikatai ir išeikvoti kolageną. Tikimės, kad naudingas straipsnio turinys padės įgyti daugiau patirties odos priežiūros ir sveikatos srityse.