Negalima ignoruoti jogos pratimų, skirtų išgydyti kuprotą

Jei ieškote veiksmingų jogos pratimų kuprotams gydyti, nedvejodami sekite toliau pateiktą straipsnį. Jis žada būti itin efektyvus ir būkite tikri, kad jį labai lengva sekti ir tikrai neapsunkinsite!

Graži figūra, idealus ūgis – kiekvieno noras, norint tai pasiekti nugara turi būti tiesi. Ne tik padeda stuburui būti sveikesniam, bet ir mažina nugaros skausmus bei sustingimą. Prevencija yra geriau nei gydymas, turėtumėte peržvelgti kai kuriuos jogos pratimus, skirtus gydyti kuprotą !

„Charakteris“ išreiškiamas ne tik svoriu, bet ir eisena, laikysena, ritmu judant, taip pat žinoma kaip kūno kalba.

Nugaros skausmo, stuburo sąnarių skausmo pasekmės 

Stuburo problemos, taip pat nugaros skausmai dažniausiai nustatomi žmonėms, kurie dažnai sėdi ir dirba per ilgai, pavyzdžiui, biuro darbuotojai, studentai, studentai... Nekreipiant dėmesio į sėdėjimo padėtį dirbant, Mokymasis yra pagrindinė nugaros ir nugaros skausmo priežastis. stuburo skausmas. Laikui bėgant tai lems, kad jūsų nugara bus sulenkta to nesuvokiant.

Kai per ilgai teks laikyti neteisingą laikyseną, pečiai nusvirs, raumenys daug mažiau lankstūs. Kuprota nugara praranda estetiką, kai padaro jūsų kūną „mažiau gražų“, be to, priešingam žmogui sukuria dinamiškumo ir nepasitikėjimo jausmą.

 Skausmas nugaros ir stuburo sąnariuose ilgainiui sukels kuprotą

Kai kurie jogos pratimai, skirti gydyti kuprotą 

Čia yra keletas jogos pratimų, skirtų išgydyti kuprotą ir išlaikyti formą:

Medžio poza

Jei patenkate į situaciją, kai dažnai pasilenkiate, sunku išlaikyti pusiausvyrą, šis pratimas kaip tik jums!

Būdami šioje medžio pozoje galite išmokti geriau išlaikyti pusiausvyrą. Per daug nesijaudinkite, kad neturite laiko praktikuoti šios pozos, nes tai labai lengvas pratimas, lankstus bet kur ir bet kada. 

Daroma:

• Atsistokite tiesiai, ištieskite rankas į šonus.
• Sureguliuokite laikyseną taip, kad dešinė pėda remtųsi į kairę šlaunį, kad sukurtumėte didžiausią kūno pusiausvyrą.
• Kvėpuokite tolygiai, pakelkite rankas virš galvos. Šiame etape būtina susikaupti, kiek įmanoma labiau atpalaiduoti protą, kad rastume pusiausvyrą.
• Atkreipkite dėmesį, kad švelniai nuleiskite dešinę koją ir tęskite pratimą kaire koja.

 Joga medžiui padės efektyviai pagerinti kuprotą

Katės ar kitaip vadinamos karvės poza

Ar suprantate vieną dalyką, dėl kurio, kai nesate aktyvus, per ilgai treniruojatės, jūsų kūnas ir nugara bus apriboti? Siekiant pagerinti šią problemą, katės / karvės poza padės jūsų stuburui būti kuo labiau ištemptam ir elastingesniam, be to, padidins stuburo pusiausvyrą, sumažins stumdymąsi. nereikalingas nukrypimas.

Daroma:

• Pakelkite kūną keturiomis, atremkite kojų pirštus taip, kad tuo pat metu keliai būtų pečių plotyje, atkreipkite dėmesį į ištiestus delnus, laikykite galvą ir kaklą tiesiai.
• Giliai įkvėpkite veidu aukštyn, smakru ir akimis aukštyn.
• Kvėpuodami suspauskite pilvą ir nepamirškite pakelti nugaros aukštyn, šiuo metu galvą įkiškite tarp rankų taip, kad akys žiūrėtų į pilvą, atlikite 5 dūžius. Pakartokite šią pozą 10 kartų, kad užbaigtumėte paprastą pratimą. 

Lentos poza

Jei norite „tiesesnės“ laikysenos, praktikuokite šią lentos pozą, kuri ne tik sustiprina jūsų stuburą, bet ir padeda praktikuojančiam geriau išlaikyti pusiausvyrą!

Daroma:

• Giliai įkvėpkite žemyn nukreiptą šunį ir atsargiai stumkite liemenį į priekį, kad jūsų rankos būtų statmenos grindims, pečiai būtų tiesūs, o liemuo būtų lygiagreti grindims.
• Paspauskite rankas į grindis, ištiesdami rankas ir pečius.
• Padarykite tai nuo 30 sekundžių iki 1 minutės.

 Jogos pratimai, skirti gydyti kuprotą, lentų pozą, padės nugarai būti tiesesnei ir gražesnei

Kobros poza

Neįmanoma nepaminėti kobros pozos – vieno žinomiausių jogos pratimų. Pakanka pavadinimo, kad įsivaizduotume šį pratimą, švelniai padedantį tempti stuburą ir viršutinę kūno dalį, mažinantį nugaros skausmus kaklo ir pilvo srityje. Ne tik fiziškai, psichologiškai, praktikuojantis bus daug mažiau nerimas ir stresas.

Daroma:

• Nuleiskite rankas iki grindų, užmerkite kojas.
• Padėkite delnus ant grindų ir pakelkite rankas į pečių aukštį, pakelkite kūną aukštyn, tolygiai kvėpuokite.
• Pakelkite kaklą kaip kobra ir išplėskite pečius.
• Švelniai suspauskite pilvo raumenis, pabandykite išlaikyti poziciją 15–30 sekundžių ir, jei įmanoma, padidinkite laiką.

Gražus, gerai subalansuotas kūnas ir atsipalaidavęs temperamentas bus tai, ko norite, jei sunkiai dirbsite ir atliksite šiame straipsnyje aprašytus jogos pratimus, skirtus gydyti kuprotą . Sėkmės atliekant aukščiau nurodytus pratimus!