Ką daryti, jei valgote tik vieną kartą per dieną?

Daugelis mitybos specialistų mano, kad valgymas tik kartą per dieną gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą. Taigi, kas atsitiks, jei valgysite tik vieną kartą per dieną, sužinokime su „Blog aFamilyToday“!

Tinkamai pritaikius vieną kartą per dieną dieta gali turėti naudos sveikatai, pavyzdžiui, numesti svorio ir užkirsti kelią ligoms. Tačiau ši dieta tinka ne visiems, todėl prieš laikantis šios dietos reikėtų atidžiai pasikonsultuoti ir su dietologu.

Daugelis mitybos specialistų mano, kad valgymas tik kartą per dieną gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą

Ar gerai valgyti vieną kartą per dieną?

Daugelis iš mūsų bijome valgyti tik vieną kartą per dieną. Vieno valgio per dieną dieta iš tikrųjų yra ekstremalus protarpinio badavimo arba kario badavimo režimo variantas. Tačiau vieno valgymo per dieną dietos šalininkai teigia, kad jie gali pasiūlyti daug naudos sveikatai, įskaitant:

• Pagerina susikaupimą ir produktyvumą: kadangi valgant vieną kartą per dieną pietūs nėra, tai pašalina fizinį nuovargį, kai reikia virškinti maistą pietums.
• Svorio metimas: kartą per dieną vartojama dieta gali padėti išvengti tiek kalorijų suvartojimo, kiek per visus tris dienos valgymus. Tai padės greitai ir efektyviai numesti svorio .
• Valgykite dosniai: kai laikotės vieno valgymo per dieną dietos, jums nereikia planuoti dienos valgių.

Kas nutinka jūsų kūnui, kai valgote vieną kartą per dieną?

Vieno valgio per dieną dieta tinka ne visiems. Daugelis tyrimų parodė, kad valgymas kartą per dieną padidina kraujospūdį ir cholesterolio kiekį, ypač kai jūsų vieno valgio racioną sudaro tik keptas maistas, kuris yra labai perdirbtas arba kuriame per daug paprastų angliavandenių. Kai kurios kitos pasninko rizikos gali būti:

• Silpnumas ar drebulys.
• Jaučiatės labai alkanas arba persivalgote.
• Pavargęs kūnas.
• Sunku susikaupti arba smegenys rūko.

Pasninkas gali sukelti smegenų miglotą 

2017 m. atliktas nedidelis 2 tipo cukriniu diabetu sergančių žmonių tyrimas parodė, kad 18–20 valandų per dieną badavimas gali padėti geriau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tačiau ilgalaikės, vieno valgymo per dieną dietos gali netikti diabetu sergantiems žmonėms. Idealiu atveju prieš keisdami dietą turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Kitas tyrimas taip pat parodė, kad badavimas gali pagerinti organizmo atsparumą ligoms, nes ląstelės patenka į aktyvaus streso būseną. Be to, ilgalaikis badavimas, tik vandens gėrimas taip pat gali padėti sumažinti sergamumą tokiomis ligomis kaip diabetas ir vėžys. Kita vertus, sveikatos priežiūros specialistai sutinka, kad protarpinis badavimas tikriausiai yra saugus daugumai sveikų suaugusiųjų.

Atvejai neturėtų taikyti dietos vieną kartą per dieną?

Norėdami nustatyti, ar dieta vieną kartą per dieną jums tinka, turėtumėte tai nuodugniai aptarti su savo dietologu. Apskritai tai nėra tvari dieta , todėl žmonės neturėtų jos naudoti kaip pagrindinę svorio metimo dietą.

Kalbant apie dietas, paprastai žmonės turėtų būti atsargūs dėl metodų ir tendencijų, kuriomis siekiama palengvinti sudėtingas sveikatos problemas, tokias kaip svorio metimas ar vėžio prevencija. Turėtumėte atidžiai išstudijuoti galimą šios dietos naudojimą ir riziką.

Vieno valgio per dieną dieta yra ypač pavojinga vaikams, jauniems suaugusiems, kuriems yra mažas cukraus kiekis kraujyje, diabetas, nutukimas ar medžiagų apykaitos sutrikimai. Toks valgymo būdas gali net padidinti nekontroliuojamo valgymo riziką ilgai badaujant.

Vieno valgio per dieną dieta itin pavojinga diabetu sergantiems žmonėms

Kaip taikyti svorio metimo metodą, valgyti vieną kartą per dieną?

Tiesa, kad valgyti vieną kartą per dieną nėra taip nesveika, kaip jūs manote, tačiau tai tinka ne visiems. Jūs neturėtumėte jo naudoti kaip ilgalaikę dietą savaites ar mėnesius.

Jei norite išbandyti badavimą, bet nerimaujate dėl šios dietos, galbūt norėsite apsvarstyti kitą, lengviau valdomą dietą, pavyzdžiui, kario dietą.

Kartais įtemptomis dienomis galite valgyti vieną kartą per dieną. Tai taip pat puikus būdas mesti iššūkį sau ir pagerinti savo mitybos įpročius. Kaip ir bet kurios kitos dietos atveju, raktas į vieno valgymo per dieną sėkmę yra klausytis savo kūno. Jei ši dieta sukelia rimtų neigiamų pasekmių sveikatai, turėtumėte sustoti ir pasikeisti tinkamesne kryptimi.

Vieno valgio per dieną dieta yra svorio metimo metodas, kurį taiko daugelis jaunų žmonių. Tačiau toks lieknėjimo būdas gali būti pavojingas jūsų sveikatai, todėl išseksite energijos. Todėl prieš įgyvendindami šį lieknėjimo režimą ar bet kurį kitą mitybos metodą, turėtumėte atidžiai mokytis ir pasitarti su mitybos ir sveikatos ekspertais.