Geriausios mankštos formos nėštumo metu
Nėštumo metu mankšta padės tiek mamai, tiek vaisiui, o taip pat pratimų ištvermė pasiruošti gimdymui.
Dažnos klaidos praktikuojant jogą
Pradinis etapas, kai tik pradedate praktikuoti jogos judesius, dažnai bus labai sunkus ir susidursite su daugybe klaidų. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių jogos klaidų, kurių turėtumėte vengti.
Jogos pratimai yra labai naudingi sveikatai ir juos renkasi daugelis. Tačiau kai pirmą kartą pradėsite praktikuoti šį dalyką, daugelis iš jūsų dažnai padarys klaidų, dėl kurių pratimai nėra visiškai veiksmingi. Šios klaidos taip pat gali rimtai pakenkti organizmo sveikatai.
Joga padeda atsipalaiduoti, nuima stresą, palaiko lankstumą, grožį ir yra naudinga smegenims
Per daug mankštos
Tai dažniausia pradedančiųjų klaida. Sportuodami turėtumėte atkreipti dėmesį į savo kūną ir treniruotės laiką. Neverskite savęs per daug mankštintis, kad greitai pasiektumėte norimų rezultatų, nes susižalosite. Kiekvienas žmogus turi skirtingą sveikatos būklę ir fizinį pajėgumą, todėl neturėtumėte stumti kūno iki ribos.
Po kiekvieno pratimo praleiskite atsipalaidavimo periodą
Viena pagrindinių jogos praktikų klaidų yra atsigavimo ir atsipalaidavimo judesių praleidimas pratimo pabaigoje. Jei neatliksite šių judesių, galite susižaloti. Atsipalaidavimas po kiekvienos pozos padės stabilizuoti kvėpavimą ir leis kūnui atsigauti.
Valgykite prieš pat jogą
Kaip ir atliekant kitus pratimus, neturėtumėte valgyti prieš pat darydami jogą. Vietoj to, likus maždaug valandai iki treniruotės, galite užkąsti.
Per ilgai sulaikyti kvėpavimą mankštos metu
Kvėpavimo pratimai yra labai svarbūs praktikuojant jogą. Tačiau atliekant sunkią pozą ilgam sulaikyti kvėpavimą – klaida, kurią dažnai daro daugelis. Sportuojant širdis plaks greičiau, o raumenims reikės tiekti daugiau deguonies nei įprastai, todėl kvėpuokite tolygiai, kad kūnas būtų aprūpintas pakankamai deguonies. Kvėpuokite natūraliai, užuot bandę per ilgai sulaikyti kvėpavimą, įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną.
Ilgai sulaikius kvėpavimą atliekant sunkią pozą, organizmas negaus pakankamai deguonies
Koncentracijos praradimas mankštos metu
Kai praktikuojate jogą, įsitikinkite, kad jūsų protas ir kūnas yra visiškai susikaupę. Jogos pratimai dažnai turi daug pusiausvyros pozų, todėl jų nepaisydami galite nukristi ir susižaloti.
Be to, joga daugiausia praktikuoja meditaciją ir valdo kūną, kad padėtų atsipalaiduoti, sumažinti stresą. Turėsite sunkumų, jei nekreipsite dėmesio praktikuodami jogos pozas ir treniruotės metu nepasieksite norimų rezultatų.
Nekreipiate dėmesio į savo saugumą
Kai kurios pažangios jogos pozos gali susižaloti ir pakenkti jūsų sveikatai, jei nepaisysite saugos reikalavimų. Žmonės, turintys sveikatos problemų, tokių kaip migrena , spondilitas ar aukštas kraujospūdis, neturėtų daryti bananų sodinimo judesių ir skirti daugiau dėmesio jogos praktikai.
Lenktynės į veiksmą
Skirtingai nuo kitų sporto šakų, joga nėra konkurencinė ar konkurencinė. Sportuodami neturėtumėte lyginti savęs su niekuo, nes kiekvienas turi skirtingą kūną.
Kai praktikuojate jogą, esate linkę žiūrėti, ką padarė jūsų klasės draugai, o kartais, kai treneris suteikia jums galimybę pasirinkti skirtingus sunkumo lygius, dažnai pasirenkate judesius, kurie padeda jums jaustis geriau. Man sunku. Tai gali būti dėl baimės būti prastesniam už kitus.
Atlikite lėtą, saikingą mankštą, giliai kvėpuokite, kad pajustumėte savo kūną ir pagerintumėte sveikatą. Treniruotės efektas gerės kiekvieną dieną, todėl nelyginkite ir nekonkuruokite su niekuo, nes esate tik savimi.
Atlikite judesius instinktyviai
Žinoma, kai pradėsite mokytis jogos, instruktorius jums pasakys ir apie judesio techniką. Pradedantieji dažnai labai gerai laikosi tinkamos technikos. Tačiau tai paprastai išnyksta laikui bėgant. Štai kodėl daugelis žmonių ilgą laiką praktikuoja jogą, tačiau judėjimas vis dar nėra techniškai teisingas.
Instinktyviai atliekant jogos judesius galite susižaloti
Dėl šio instinktyvaus pratimo galite susižaloti. Traumos jogos metu dažnai skiriasi nuo traumų kitose sporto šakose. Todėl kai kuriems žmonėms tai, ką jaučiate traumos pradžioje, vėliau skausmas bus vis stipresnis, jei klaidos kartosis.
Aukščiau aFamilyToday tinklaraštyje apžvelgtos kai kurios dažniausiai pasitaikančios jogos klaidos , ypač skirtos tiems, kurie tik pradeda praktikuoti. Tikimės, kad aukščiau pateikta informacija padėjo jums gauti daugiau naudingos informacijos, susijusios su šia tema.
Joga gali padėti jaustis atsipalaidavusiems, patogiai, tačiau jei nekreipsite dėmesio į pratimus, galite išstumti savo kūną iki galo. Tuo metu jogos praktika ne tik neatnešė norimų rezultatų, bet ir kenkė sveikatai. Venkite šių pagrindinių klaidų, kad galėtumėte patogiai ir efektyviai praleisti jogos užsiėmimą.
Suplanuokite veiksmingą odą nuo senėjimo
Norint sudaryti veiksmingą odos senėjimą stabdantį planą, reikia pradėti nuo sveikų odos priežiūros įpročių, tokių kaip: nuplauti dulkes, patepti drėkinamuoju kremu,...
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Kalbame apie kietą maistą kūdikiams nuo 18 iki 24 mėnesių
Be pagrindinio mitybos šaltinio yra pienas, kalbant apie nujunkymą, tėvai turėtų leisti vaikams paragauti ir kitų gardžių patiekalų, praturtinančių mažylio valgiaraštį.
Atskleidžiame, kaip švęsti savo kūdikio 2-ąjį gimtadienį
Mažyliui tuoj sueis 2 metai, bet tėveliai vis dar svarsto, kaip atšvęsti mažylio gimtadienį? Ar jis turėtų būti didelis ar paprastas?
Gairės pažymi jūsų vaiko piešimo ir rašymo įgūdžius
Mano mažylis nuo mažens visada stengsis praktikuoti rašymą, nors tai dar naivu, visi tie potėpiai ir piešiniai yra pasiruošimo mokytis raidžių pradžia.
Nėščiųjų žinynas: ką daryti ir ko ne?
Nėštumo metu yra tam tikrų įpročių, kurių nereikėtų laikytis. Be to, nėščiųjų žinyne yra daug kitų pastabų, kurių galbūt nežinote.
Kas yra apsinuodijimas imidaklopridu? Priežastis ir gydymas
Mūsų šalyje vis dažniau pasitaiko apsinuodijimų imidaklopridu. Ir jei jūs neturite daug žinių apie šią apsinuodijimo situaciją, šis straipsnis jums atsakys į viską!
Nurodykite, kaip naudoti Ganoderma lucidum pudrą ant veido jaunatviškai odai
Ganoderma lucidum žinoma kaip žolelė, turinti daug teigiamo poveikio sveikatai. Taigi ar žinojote, kad reishi grybų miltelių kaukė ne tik naudojama valgyti ir gerti, bet ir atneša daug naudos odai.
Sužinokite apie Cetaphil veido prausiklį, skirtą spuoguotai odai
Cetaphil pristatė į spuogus linkusios odos valymo priemonių liniją, kuri padės išspręsti į spuogus linkusios odos problemas. Taigi ar cetafiliniai valikliai spuoguotai odai tikrai geri? Šis straipsnis padės rasti atsakymą į šią problemą!
Kiek kainuoja Atopiclair losjonas drėkinamasis pienas?
Atopiclair losjonas yra saugus kūdikių ir mažų vaikų atopinio dermatito sprendimas, padedantis tėvams jaustis saugiau dėl savo kūdikio odos būklės. Taigi, kiek kainuoja Atopiclair losjonas Moisturizer?
Atskleiskite efektyviausius būdus, kaip balinti rankas namuose
Žemiau pateiktus būdus, kaip balinti rankas namuose, mėgsta daugelis moterų, nes naudojant šį metodą naudojami natūralūs ingredientai, kurie yra labai geri ir saugūs odai.
7 sudėtingiausios jogos pozos, kurių neturėtumėte ignoruoti
Ar žinote kokių nors sudėtingų jogos pozų, kurias nori įveikti dauguma jogų? Išsiaiškinkime tai su aFamilyToday tinklaraščiu per šį straipsnį!
Lavono poza: nauda ir praktika
„Corpse Pose“ yra poza, kuri atrodo gana lengva, tačiau taip pat yra viena iš sunkiausių jogos pozų lavinant protą. Sužinokime naudą ir kaip atlikti šią pozą!
Kiek laiko užtrunka breketai ir koks yra procesas?
Iškišę dantys turi įtakos estetikai ir praranda pasitikėjimą bendraujant su aplinkiniais? Ar norėtumėte įsigyti breketus, kad šypsena būtų labiau pasitikinti savimi? Jei taip, skaitykite mūsų straipsnį, kad gautumėte naudingos informacijos!
Įpročiai, kuriuos reikia formuoti prižiūrint odą namuose
Visos šiuolaikinės moterys nori turėti gražią, nepriekaištingą odą. Taigi ar žinote, kaip susikurti efektyvius priežiūros namuose įpročius?
Kaip pasirinkti tinkamą kolageną kiekvienam amžiui
Kolagenas jau seniai žinomas kaip panacėja odos atjauninimui. Taigi, norėdami išvengti senėjimo ir atkurti lygią odą, turėtumėte žinoti, kaip pasirinkti tinkamą kolageną.