Ar duriano valgymas priauga svorio?

Valgydami durianą priaugsite svorio, kaip valgyti durianą, kad nepriaugtumėte svorio – tai klausimas, kuriuo domisi daugelis durianą mėgstančių valgyti. Jei esate duriano pasekėjas, bet nerimaujate dėl savo kūno sudėjimo vartodami šį vaisių, neignoruokite šio straipsnio.

Durianas yra tropinis vaisius, turintis daug maistinių medžiagų. Duriano valgymas gali suteikti daug naudos sveikatai, pavyzdžiui, sustiprinti virškinimo sistemą, apsaugoti širdį ir palaikyti sveiką nėštumą. Tačiau tiems, kurie nori numesti svorio, būtina pagalvoti ir su dietologu aptarti jums tinkamą duriano kiekį.

Ar valgant durianą priauga svorio? Kaip valgyti durianą, kad nepriaugtumėte svorio?

Koks vaisius yra durianas?

Durianas yra žinomas kaip vaisių karalius dėl savo dydžio ir unikalaus skonio. Tai atogrąžų vaisius, dažniausiai auginamas Pietryčių Azijos šalyse. Šio vaisiaus odelė labai ypatinga, dygliuota, saldaus ir stipraus aitraus kvapo.

Dėl aštraus kvapo durianas draudžiamas viešajame transporte, kai kuriuose viešbučiuose ir kitur kai kuriose Azijos vietose. Tačiau dėl savo įspūdingo mitybos profilio ir unikalaus skonio durianas tapo įdomiu pasirinkimu maisto mėgėjams visame pasaulyje.

Be to, kad jose gausu maistinių medžiagų, jos dalys, tokios kaip duriano oda, minkštimas, šaknys ir lapai, taip pat yra naudojamos kaip vaistas nuo daugelio ligų, tokių kaip aukštas kraujospūdis , kepenų liga, stresas, virškinimo sutrikimai, padidėjęs lytinis potraukis, lytinio potraukio praradimas ir apetito praradimas, miegas, odos ligos...

Duriano maistinė vertė

Mitybos ekspertų teigimu, 243 g susmulkinto šviežio arba šaldyto duriano bus maistinių komponentų: 357 kalorijos, 13 g riebalų, 9,2 g skaidulų, 3,6 g baltymų, 66 g angliavandenių ir 4,9 mg natrio.

Angliavandenių kiekis duriane

Viename puodelyje duriano yra apie 357 kalorijos. Didžiąją dalį durianų vaisių kalorijų sudaro angliavandeniai. Vienoje duriano porcijoje yra 66 g angliavandenių. Vienoje porcijoje daugiau nei 9 g duriano glikemijos indeksas yra 49, o tai yra mažesnis nei kitų atogrąžų vaisių, tokių kaip papaja, arbūzas ir ananasai.

Riebalai duriane

Kalbant apie šviežius vaisius, duriane yra didžiausias riebalų kiekis – viename puodelyje yra 13 gramų. Duriano riebalai padeda pridėti kalorijų ir pagerina organizmo gebėjimą pasisavinti riebaluose tirpius vitaminus, tokius kaip vitaminas A.

Duriano riebalai padeda pridėti kalorijų ir gerina organizmo gebėjimą pasisavinti riebaluose tirpius vitaminus

Baltymai duriane

Šis atogrąžų vaisius suteikia tik nedidelį kiekį baltymų ir maždaug 3,6 g baltymų duriano porcijoje.

Vitaminų ir mineralų kiekis duriano vaisiuose

Galima sakyti, kad duriane gausu vitamino C, vitamino B6, riboflavino, tiamino, folio rūgšties ir niacino. Duriano sudėtyje yra įvairių mineralų, įskaitant geležį, kalį, magnį, varį, manganą ir nedidelius kiekius cinko, fosforo ir kalcio.

Ar gerai valgyti durianą?

Remiantis daugybe gyvūnų ir laboratorinių tyrimų, rezultatai rodo, kad dėl turtingo maistinių medžiagų kiekio durianas yra perspektyvus maistas žmonių sveikatai.

Pagerinti širdies sveikatą

Duriano sudėtyje yra labai daug kalio ir jis visada yra sąrašo viršuje, palyginti su kitais vaisiais. Kalis yra žinomas dėl savo gebėjimo sumažinti aukštą kraujospūdį, vieną iš pagrindinių širdies ir kraujagyslių ligų priežasčių .

Be to, duriane gausu skaidulų ir nesočiųjų riebalų – dviejų širdies sveikatai svarbių maistinių medžiagų. Laboratoriniai tyrimai rodo, kad duriano valgymas gali sumažinti bendrojo cholesterolio, blogojo MTL cholesterolio ir trigliceridų kiekį.

Palaikykite sveiką nėštumą

Durianas yra atogrąžų vaisius, kuriame gausu B grupės vitaminų ir folio rūgšties. Nėščios moterys, ypač ankstyvosiose stadijose, yra jautriausios folio rūgšties trūkumui, kuris nėštumo metu gali sukelti daug sveikatos problemų tiek motinai, tiek kūdikiui.

Folio rūgštis yra būtina vaisiaus nervinio vamzdelio vystymuisi. Pietryčių Azijos šalyse durianas yra plačiai valgomas ir yra svarbus vaisingo amžiaus moterų durianų vartojimo šaltinis.

Folio rūgštis, esanti duriane, padeda palaikyti sveiką nėštumą

Ar duriano valgymas yra riebus?

Daugelis žmonių klausia, ar durianą valgyti yra riebu? Yra žinoma, kad durianas yra riebus vaisius, kurio viename puodelyje yra apie 13 g riebalų. Kai kurie riebalai yra laikomi būtinais sveikatai, tačiau perteklinis riebalų kiekis gali neigiamai paveikti jūsų svorio metimo dietos planą, netgi sukelti problemų.

Be to, durianas taip pat yra labai daug angliavandenių turintis vaisius, viename puodelyje susmulkinto duriano bus apie 66 g angliavandenių. Kasdienei fizinei veiklai angliavandeniai laikomi naudinga organizmo energijos tiekimo medžiaga. Tačiau jei suvartojate per daug angliavandenių, jums bus sunku numesti svorio laikantis dietos .

Taigi, norėdami gauti naudos iš durianų sveikatai, turėtumėte stengtis juos valgyti racionaliai ir moksliškai. Galite pasikonsultuoti su mitybos specialistu dėl tinkamo duriano kiekio jūsų mitybos planui.

Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis padėjo jums geriau suprasti duriano vaisius ir šio vaisiaus naudą. Atsakę į klausimą, ar valgyti durianinius riebalus, galite visiškai sudaryti sau pagrįstą, sveikos mitybos planą, atitinkantį jūsų tikslus ir esamą sveikatos būklę.