Turėtumėte atkreipti dėmesį į geras miego padėtis plaučiams

Gulint veidu į viršų ant lubų, padėjus galvą ant pagalvės, gulint ant kairiojo šono... – visa tai yra geros miego pozos plaučiams, kurias prireikus reikėtų taikyti.

Pacientams, sergantiems plaučių ligomis, miegojimas netinkamoje padėtyje lengvai sukels nemigą, pasunkins kvėpavimą ar net pablogins ligą. Todėl jie turi žinoti, kaip miegoti tinkamoje padėtyje, kad sumažintų spaudimą plaučiams. Čia yra geros miego padėtis plaučiams, į kurias turėtumėte atkreipti dėmesį. Šios pozos padės jums pasveikti ir turėti mažiau komplikacijų.

Kai kurios dažnos plaučių ligos

Štai keletas dažniausiai pasitaikančių plaučių ligų:

• Pneumonija:  Plaučių uždegimas, dažniausiai sukeltas bakterinės ar virusinės infekcijos.
• Astma : tai lėtinė plaučių liga, kurios simptomai yra dusulys, kosulys ir nosies užgulimo jausmas.
• Plaučių tuberkuliozė : tai plaučių liga, kurią sukelia tuberkuliozės bakterijų infekcija, sukelianti tokius simptomus kaip kosulys, dusulys ir krūtinės skausmas.
• Lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL):  Kita lėtinė plaučių liga, kurią dažniausiai sukelia rūkymas arba toksinių medžiagų poveikis.
• Pleuritas:  išorinės plaučių membranos uždegimas, dažniausiai sukeltas bakterijų ar virusų.
• Plaučių vėžys:  tai su vėžinėmis ląstelėmis susijusi plaučių liga, kurią dažniausiai sukelia rūkymas arba toksinių medžiagų poveikis.
• Kvėpavimo nepakankamumas :  sumažėjęs gebėjimas kvėpuoti, dažnai dėl plaučių ligų ar su širdimi susijusių problemų.

Kai kurios įprastos plaučių ligos, tokios kaip astma, tuberkuliozė, plaučių vėžys, kvėpavimo nepakankamumas,...

Miego padėtys, kurios yra naudingos plaučiams

Be to, kad plaučiai bus šilti, filtruojamas oras, subalansuota drėgmė patalpoje ir kt., Pasirinkus tinkamą plaučių miego padėtį, taip pat bus lengviau išsimiegoti:

Atsigulkite ant kairiojo šono, pasidėję pagalvę po galva arba tarp kojų

Miegojimas ant kairiojo šono gali padėti sklandžiai cirkuliuoti dėl gravitacijos poveikio. Tai taip pat ideali padėtis žmonėms, sergantiems miego apnėja. Kai gulite ant nugaros, dėl gravitacijos jūsų liežuvis gali nuslysti į gerklę, užkimšti kvėpavimo takus ir sukelti knarkimą. Priešingai, miegant ant šono, liežuvis laikomas centrinėje padėtyje, padeda atverti kvėpavimo takus ir sumažinti knarkimą.

Miegas ant kairiojo šono padeda išvalyti kvėpavimo takus ir sumažinti knarkimą

Be to, padėtis į šoną taip pat gali sumažinti rėmens simptomus, kuriuos sukelia gastroezofaginio refliukso liga , kuri yra naktinių astmos priepuolių atsiradimo veiksnys. Tačiau jei gulėsite ant šono per ilgai, tai gali daryti spaudimą klubams ir nugarai. Todėl tarp kojų reikėtų įdėti papildomą pagalvę, kuri stabilizuotų klubus, išlaikytų stabilų stuburą ir palengvintų nugaros skausmus.

Atsigulkite ant nugaros su pagalvėmis ant kaklo ir pečių

Jei nesate įpratę miegoti ant kairiojo šono, galite pasirinkti gerą miego padėtį plaučiams – gulint ant nugaros. Tačiau prie kaklo ir pečių reikia pridėti minkštą pagalvę, kad kvėpavimo takai cirkuliuotų sklandžiai ir be kliūčių miegant.

Jei sergate sinusitu arba nosyje yra daug gleivių, galite pakelti galvą, kad gleivės nenutekėtų į gerklę ir sukeltų kosulį.

Atsigulkite ant nugaros ir pakelkite kelius

Ši padėtis tinka žmonėms, kurie nori gulėti ant nugaros, bet turi miego apnėją. Aukšta pagalvė neleidžia liežuviui slysti per gerklę ir leidžia orui patekti tiesiai į plaučius, o pagalvės padėjimas po keliu gali padėti sureguliuoti stuburą ir sumažinti nuovargį.

Žmonės, sergantys plaučių ligomis, turėtų vengti miegoti

Miego padėtis, pavyzdžiui, gulėjimas ant dešinio šono, gulėjimas ant pilvo, ... nebus geros žmonėms, sergantiems kvėpavimo takų ligomis, tokiomis kaip astma, LOPL gali pabloginti simptomus. Gulint ant dešiniojo šono gali padidėti makšties tonusas, suaktyvėti parasimpatinė nervų sistema, susiaurėti kvėpavimo takai.

Miegoti ant pilvo taip pat nerekomenduojama miegoti žmonėms, sergantiems plaučių ligomis. Kadangi tai gali apriboti oro patekimą į plaučius. Gulint ant nugaros be pagalvės už kaklo ir pečių taip pat gali pablogėti kvėpavimo takų obstrukcija.

Miegoti ant pilvo taip pat nerekomenduojama miegoti žmonėms, sergantiems plaučių ligomis

Kad gerai išsimiegotumėte, išvengtumėte kvėpavimo sunkumų ir pabustumėte vidury nakties, miegamajame reikia sumažinti alergenų, tokių kaip dirbtiniai kvapai, gyvūnų plaukai, dulkės, kiekį. Turėtumėte skalbti patalynę 1–2 kartus per savaitę, kad pašalintumėte dulkių erkutes ir dirgiklius, apribotumėte sintetinio poliesterio naudojimą ir pereitumėte prie natūralios medvilnės. 

Be to, taip pat reikia apriboti didelės spartos ventiliatorių naudojimą. O jei naudojatės oro kondicionieriumi, miegamajame reikėtų nustatyti aukštesnę nei įprasta temperatūrą, nes šaltas oras yra astma ir LOPL sergančių žmonių kvėpavimo pasunkėjimo priežastis.

Straipsnyje pateikiamos plaučiams naudingos miego padėtys ir miego padėtys, kurių reikėtų vengti turint problemų su plaučiais. Esant užsitęsusiai nemigai dėl pasunkėjusio kvėpavimo vakare dažniau nei kartą per savaitę, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad išsiaiškintumėte priežastį ir skubiai ją pradėtumėte gydyti. Tikimės, kad per aukščiau pateiktą informaciją įgausite daugiau naudingų žinių, kaip rūpintis savo sveikata.