Ką reikia žinoti apie baimę būti paliestam
Baimė būti paliestam taip pat žinoma kaip hafefobija. Tai patologinis žmogaus sindromas, susijęs su jo kontaktu su aplinkiniais žmonėmis.
Sužinokite apie telefono skambučių baimę
Fonofobija reiškia baimę skambinti arba atsiliepti į telefono skambučius. Tai dažna baimė tarp žmonių, turinčių socialinio nerimo sutrikimą.
Daugeliui žmonių gali nepatikti kalbėtis telefonu arba jie vengs pokalbių telefonu. Tačiau kai delsimas skambinti ir priimti skambučius sukelia tokius simptomus kaip stiprus nerimas, dusulys ar širdies plakimas, gali būti, kad jus kamuoja telefonfobija.
Kas sukelia telefono baimę?
Baimė atsiliepti telefonu gali turėti įvairių priežasčių. Kiekvieną kartą, kai jums skambina arba kai reikia kam nors paskambinti, jūs visada patiriate stresą , nerimą... Galite jaustis nesąmoningai dėl savo balso arba nejaukiai, kai negalite skaityti savo kūno kalbos. kiti. Kai kalbame telefonu, pasikliaujame tik savo balsu. Negalime įtraukti neverbalinių užuominų, todėl prarandame svarbų bendravimo aspektą. Šis atsijungimas automatiškai kenkia klausytojui ir kai kuriems žmonėms sukelia nepatogumų.
Telefono skambučių baimė
Priešingai, žinučių siuntimas leidžia bet kada sustoti, nesijaudinant dėl kito asmens reakcijos. Tai ypač naudinga, jei jaučiate, kad kiti žmonės nesutinka arba kokiu nors būdu jus atstumia. Dėl šių veiksnių telefono pokalbis gali būti baisus žmonėms, turintiems telefonofobiją. Jei prieš arba po pokalbio telefonu jaučiate didelį nerimą, galite susidurti su fonofobija.
Telefono fobijos požymiai?
Kai kurie emociniai telefono nerimo sindromo simptomai gali būti:
- Venkite skambinti ar leisti kam nors kitam jums paskambinti.
- Visada atidėkite skambinti arba atsiliepti į skambučius.
- Apsėstas žodžių, kuriuos pasakiau per telefono skambutį.
- Stresas dėl savęs gėdinimo.
- Nerimaujama, kad skambutis netrukdys kitiems.
- Nerimasis dėl to, ką pasakysi, turės įtakos kitiems.
Venkite, bijokite, kai yra įeinantis skambutis
Fiziniai telepatijos simptomai gali būti:
- Širdis plaka greitai .
- Pykinimas.
- Visada papurtykite galvą neigiamai.
- Sunku susikaupti skambinant.
Baimė ir nerimas klausantis ar priimant skambučius tiesiogiai veikia darbą ir gyvenimą. Svarbu rimtai žiūrėti į telefonfobiją. Nors atsiliepti į telefono skambučius ir skambinti gali atrodyti paprasta užduotis, kurią gali atlikti bet kas, tačiau jei turite akrofobiją, nerimas gali būti baisus ir gali būti didžiulis. Tai tikra.
Telefono skambučių baimės gydymas
Telefoninio nerimo, dar vadinamo telefobija, gydymas gali apimti kognityvinės-elgesio terapijos (CBT) metodus. Pavyzdžiui, pažinimo restruktūrizavimas ir ekspozicijos mokymas. Be to, yra daug savipagalbos strategijų, kuriomis galite susidoroti su telefono nerimu.
Optimistiškas mąstymas padeda pagerinti telefono nerimą
Kognityvinis pertvarkymas
Kognityvinis pertvarkymas apima iššūkį įsitikinimams ir neigiamų minčių pakeitimą konstruktyvesnėmis alternatyvomis. Pavyzdžiui, jei reguliariai nerimaujate, kad trukdysite kitam telefonu besikalbančiam asmeniui, pažinimo restruktūrizavimas gali padėti išnagrinėti įrodymus, kad taip yra.
Kodėl tas žmogus atsiliepia telefonu, jei jis toks užsiėmęs? Kodėl jis prašo tavęs paskambinti, jei nenori su tavimi kalbėtis? Galų gale padarysite išvadą, kad mažai tikėtina, kad trukdote kitam asmeniui arba kad jis nenori su jumis kalbėtis.
Kontaktinis mokymas
Poveikio mokymas apima laipsnišką vis sunkesnio elgesio praktiką. Telefoninio nerimo atveju baimių hierarchija išvardijama nuo lengviausio iki sunkiausio. Kiekvienas elgesys yra praktikuojamas tol, kol jaučiatės patogiai ir galite pereiti prie kito sunkiausio elgesio.
Fonofobiją sunku gydyti, tačiau ją vis tiek galima įveikti. Tačiau jei pastebėsite, kad telefonfobija per daug paveikia jūsų bendravimą ir gyvenimą, turėtumėte pasikonsultuoti su psichiatru. Jei nė vienas iš pirmiau minėtų gydymo būdų nebuvo sėkmingas, jums gali būti prieinami tokie gydymo būdai kaip vaistai ar gydymas. Nebūkite subjektyvūs su šiuo sindromu, nes dėl jo galite sirgti nerimo sutrikimais, netgi depresija, nenoru bendrauti su kitais.
Jei jaučiate telefonfobijos požymius , taikykite aukščiau pateiktus gydymo metodus. Jei tai padarius sindromo simptomai vis tiek išlieka, nedelsdami kreipkitės į psichologą, kad jis laiku ir veiksmingai patartų bei pradėtų gydytis.
Sužinokite apie telefono skambučių baimę
Fonofobija reiškia baimę skambinti arba atsiliepti į telefono skambučius. Tai dažna baimė tarp žmonių, turinčių socialinio nerimo sutrikimą.
Ar triukšmo fobiją sukelia pavojinga liga?
Triukšmo fobija – dažnas sindromas, kuris, nors ir nepavojingas sveikatai, atneša daug nepatogumų paciento gyvenimui.
Kaip padaryti, kad burnos skalavimo skystis būtų veiksmingas?
Skalavimas sūriu vandeniu suteikia daug naudos, pavyzdžiui, užkerta kelią blogam burnos kvapui, riboja dantų ėduonies atsiradimą... Taigi kaip pasigaminti geriausią iki šiol žinomą burnos skalavimo skystį? Žiūrėk dabar.
Atsakykite į klausimą: ar galima išgydyti netinkamai suformuotą spermą?
Spermos anomalijos daro didelę įtaką vyrų reprodukcinei kokybei, netgi sukelia nevaisingumą. Taigi ar galima išgydyti netinkamai suformuotą spermą? Koks gydymas?
Kas yra menstruacinis diskas? Privalumai ir trūkumai lyginant su menstruacinėmis taurelėmis
Kaip ir tamponai ar menstruacinės taurelės, menstruaciniai diskai skirti tamponams pakeisti. Tačiau kai kurios moterys vis dar nesupranta, kas iš tikrųjų yra menstruacinis diskas? Kuo šis produktas skiriasi nuo menstruacinės taurelės ir kaip tinkamai naudoti diską?
Apsinuodijimas gyvsidabriu: simptomai ir gydymas
Gyvsidabris yra labai toksiškas sunkusis metalas. Jei esate veikiamas per daug šios veikliosios medžiagos, labai lengva apsinuodyti gyvsidabriu.
Ką gali valgyti 8 mėnesių kūdikis? Pastabos apie 8 mėnesių kūdikio mitybą
Priklausomai nuo mažų vaikų vystymosi stadijos, mitybos poreikiai turės tam tikrų skirtumų. Ypač 8 mėnesių kūdikiams, kai jie pradeda valgyti kietą maistą, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas mitybai. Šiame straipsnyje bus pateikta daugiau informacijos, kuri padės mamoms atsakyti į klausimą, ką gali valgyti 8 mėnesių kūdikis?
Kaip keičiasi berniukų brendimas? Kaip padėti savo vaikui įveikti psichologinę krizę
Brendimas yra vienas iš tų didelių pokyčių laikų. Suprasdami brendimo amžiaus vaikų psichologiją, auklėjimas taps teisingesnis. Jei tėvai kovoja su klausimu, kaip keičiasi berniukų brendimo psichologija? Kaip padėti savo vaikui sveikai išgyventi brendimą? Šis straipsnis skirtas padėti tėvams atsakyti į šiuos klausimus.
8 geriausi pratimai, skirti išgydyti slankstelius, kuriuos pacientai turėtų išbandyti
Tinkama stuburo kolapso pratimų praktika padės gana gerai išgydyti ligą. Kiekvienas skirtingas pratimas duos skirtingą poveikį, jei kombinuoti pratimai padės greitai atsigauti. Be gydytojo recepto gydymo, mankšta padės ligai pasikeisti geriau ir greičiau.
Sužinokite apie spinalinę anesteziją ir su ja susijusias problemas
Spinalinė anestezija yra skausmo mažinimo metodas operacijos metu. Išsami informacija apie spinalinę anesteziją, indikacijas, kontraindikacijas ir konkrečias procedūras pateikiama kitame straipsnyje.
Ar suvirinimo akių skausmas pavojingas? Ką reikia turėti omenyje, kai kenčia nuo suvirinimo akių skausmo
Ar suvirinimo akių skausmas pavojingas? Šis klausimas sulaukia didelio suvirintojų ar bet kurio asmens, kuris yra tiesiogiai veikiamas elektros suvirinimo šviesos, dėmesio.
13+ geriausių akių lašų šiandien
Įsigykite gerų, tikrų, patikimiausių akių lašų šiandien tinklaraštyje „Blog aFamilyToday“. Įsigykite dabar, kad gautumėte vaistininko patarimą ir pristatymą tą pačią dieną!