Sužinokite apie telefono skambučių baimę
Fonofobija reiškia baimę skambinti arba atsiliepti į telefono skambučius. Tai dažna baimė tarp žmonių, turinčių socialinio nerimo sutrikimą.
Sužinokite apie telefono skambučių baimę
Fonofobija reiškia baimę skambinti arba atsiliepti į telefono skambučius. Tai dažna baimė tarp žmonių, turinčių socialinio nerimo sutrikimą.
Daugeliui žmonių gali nepatikti kalbėtis telefonu arba jie vengs pokalbių telefonu. Tačiau kai delsimas skambinti ir priimti skambučius sukelia tokius simptomus kaip stiprus nerimas, dusulys ar širdies plakimas, gali būti, kad jus kamuoja telefonfobija.
Kas sukelia telefono baimę?
Baimė atsiliepti telefonu gali turėti įvairių priežasčių. Kiekvieną kartą, kai jums skambina arba kai reikia kam nors paskambinti, jūs visada patiriate stresą , nerimą... Galite jaustis nesąmoningai dėl savo balso arba nejaukiai, kai negalite skaityti savo kūno kalbos. kiti. Kai kalbame telefonu, pasikliaujame tik savo balsu. Negalime įtraukti neverbalinių užuominų, todėl prarandame svarbų bendravimo aspektą. Šis atsijungimas automatiškai kenkia klausytojui ir kai kuriems žmonėms sukelia nepatogumų.
Telefono skambučių baimė
Priešingai, žinučių siuntimas leidžia bet kada sustoti, nesijaudinant dėl kito asmens reakcijos. Tai ypač naudinga, jei jaučiate, kad kiti žmonės nesutinka arba kokiu nors būdu jus atstumia. Dėl šių veiksnių telefono pokalbis gali būti baisus žmonėms, turintiems telefonofobiją. Jei prieš arba po pokalbio telefonu jaučiate didelį nerimą, galite susidurti su fonofobija.
Telefono fobijos požymiai?
Kai kurie emociniai telefono nerimo sindromo simptomai gali būti:
- Venkite skambinti ar leisti kam nors kitam jums paskambinti.
- Visada atidėkite skambinti arba atsiliepti į skambučius.
- Apsėstas žodžių, kuriuos pasakiau per telefono skambutį.
- Stresas dėl savęs gėdinimo.
- Nerimaujama, kad skambutis netrukdys kitiems.
- Nerimasis dėl to, ką pasakysi, turės įtakos kitiems.
Venkite, bijokite, kai yra įeinantis skambutis
Fiziniai telepatijos simptomai gali būti:
- Širdis plaka greitai .
- Pykinimas.
- Visada papurtykite galvą neigiamai.
- Sunku susikaupti skambinant.
Baimė ir nerimas klausantis ar priimant skambučius tiesiogiai veikia darbą ir gyvenimą. Svarbu rimtai žiūrėti į telefonfobiją. Nors atsiliepti į telefono skambučius ir skambinti gali atrodyti paprasta užduotis, kurią gali atlikti bet kas, tačiau jei turite akrofobiją, nerimas gali būti baisus ir gali būti didžiulis. Tai tikra.
Telefono skambučių baimės gydymas
Telefoninio nerimo, dar vadinamo telefobija, gydymas gali apimti kognityvinės-elgesio terapijos (CBT) metodus. Pavyzdžiui, pažinimo restruktūrizavimas ir ekspozicijos mokymas. Be to, yra daug savipagalbos strategijų, kuriomis galite susidoroti su telefono nerimu.
Optimistiškas mąstymas padeda pagerinti telefono nerimą
Kognityvinis pertvarkymas
Kognityvinis pertvarkymas apima iššūkį įsitikinimams ir neigiamų minčių pakeitimą konstruktyvesnėmis alternatyvomis. Pavyzdžiui, jei reguliariai nerimaujate, kad trukdysite kitam telefonu besikalbančiam asmeniui, pažinimo restruktūrizavimas gali padėti išnagrinėti įrodymus, kad taip yra.
Kodėl tas žmogus atsiliepia telefonu, jei jis toks užsiėmęs? Kodėl jis prašo tavęs paskambinti, jei nenori su tavimi kalbėtis? Galų gale padarysite išvadą, kad mažai tikėtina, kad trukdote kitam asmeniui arba kad jis nenori su jumis kalbėtis.
Kontaktinis mokymas
Poveikio mokymas apima laipsnišką vis sunkesnio elgesio praktiką. Telefoninio nerimo atveju baimių hierarchija išvardijama nuo lengviausio iki sunkiausio. Kiekvienas elgesys yra praktikuojamas tol, kol jaučiatės patogiai ir galite pereiti prie kito sunkiausio elgesio.
Fonofobiją sunku gydyti, tačiau ją vis tiek galima įveikti. Tačiau jei pastebėsite, kad telefonfobija per daug paveikia jūsų bendravimą ir gyvenimą, turėtumėte pasikonsultuoti su psichiatru. Jei nė vienas iš pirmiau minėtų gydymo būdų nebuvo sėkmingas, jums gali būti prieinami tokie gydymo būdai kaip vaistai ar gydymas. Nebūkite subjektyvūs su šiuo sindromu, nes dėl jo galite sirgti nerimo sutrikimais, netgi depresija, nenoru bendrauti su kitais.
Jei jaučiate telefonfobijos požymius , taikykite aukščiau pateiktus gydymo metodus. Jei tai padarius sindromo simptomai vis tiek išlieka, nedelsdami kreipkitės į psichologą, kad jis laiku ir veiksmingai patartų bei pradėtų gydytis.
Ar obsesinis kompulsinis sutrikimas yra pavojingas? Kaip vyksta gydymas?
Obsesinis-kompulsinis sutrikimas laikomas nenuspėjamu sindromu tarp sindromų, susijusių su psichologiniais sutrikimais. Taigi ar obsesinis-kompulsinis sutrikimas pavojingas? Kaip vyksta gydymas?
Ar triukšmo fobiją sukelia pavojinga liga?
Triukšmo fobija – dažnas sindromas, kuris, nors ir nepavojingas sveikatai, atneša daug nepatogumų paciento gyvenimui.
Gerų maisto produktų vyrų spermai sąrašas
Į racioną įtraukus spermai naudingų maisto produktų, pagerėja spermatozoidų kokybė ir kiekis, todėl padidėja moterų galimybė pastoti ir susilaukti vyrų vaikų.
Kodėl negalima paglostyti nėščios moters užpakalio? Ką daryti, kad nėščios moterys stabilizuotųsi?
Nėštumo metu nėščios mamos organizmas taps jautresnis dėl padidėjusio hormonų kiekio, todėl yra keletas veiksmų, kurių nėščiosioms reikėtų vengti, kad būtų užtikrintas saugumas tiek mamos, tiek kūdikio vystymuisi. Vienas iš jų – nėščiosios užpakalio paglostymas. Taigi, kodėl nepaglosčius nėščios moters užpakalio?
Ar ankstyvos stadijos odos vėžys yra išgydomas?
Ar odos vėžys ankstyvosiose stadijose yra išgydomas – daugeliui žmonių kyla klausimas, kai jie pirmą kartą sužino apie ligą, todėl ar yra kokių nors sunkumų gydant ligą?
Galimybės gydyti krūties vėžį naujais vaistais
Krūties vėžys yra pagrindinė moterų mirties priežastis, todėl labai svarbu nustatyti ligos simptomus ir laiku ją gydyti. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) pirmą kartą patvirtino biologinę trastuzumabo versiją, kuri įvertinta kaip veiksminga, saugi ir kokybiška gydant krūties vėžį.
Vyrų vestibuliarinių sutrikimų simptomai, priežastys ir prevencija
Vietname didėja vyrų, turinčių vestibuliarinių sutrikimų, dalis. Taigi ar vestibuliarinis sutrikimas vyrams pavojingas? Kokie yra ligos simptomai? Prašome atsakyti į aukščiau pateiktus klausimus toliau pateiktame straipsnyje.
Ko turėčiau vengti naudojant kontraceptinį implantą?
Kontraceptinis implantas yra saugus laikinas kontracepcijos metodas, kurį naudoja daugelis moterų. Taigi ko reikėtų susilaikyti implantavus kontraceptinę lazdelę, kad būtų užtikrintas jos veiksmingumas?
5 patarimai, kaip išgelbėti žmones, sergančius gastroezofaginio refliukso liga
Jei gastroezofaginio refliukso ligos simptomai greitai nepataisomi, liga sparčiai progresuos ir sukels daug komplikacijų, tokių kaip skrandžio perforacija, stemplės vėžys su dideliu mirtingumu. Todėl jūs turite nedelsdami išgelbėti šią situaciją, vadovaudamiesi keliais toliau pateiktais patarimais.
Ką daryti, kai skauda galvą dėl neaiškios priežasties?
Nepaaiškinamas galvos skausmas yra dažna daugelio žmonių problema. Skausmas gali atsirasti staiga arba būti ilgalaikis. Tai gali būti ankstyvas daugelio pavojingų ligų įspėjamasis ženklas. Taigi, ką daryti, kai kamuoja nepaaiškinamas galvos skausmas? Kokie veiksniai gali sukelti galvos skausmą? Kokios yra prevencinės priemonės?
6 įspėjamieji nusilpusios imuninės sistemos požymiai, kuriuos ignoruojate
Kiekviename organizme imuninė sistema yra nepaprastai svarbi. Geros imuninės sistemos stiprinimas padeda organizmui išvengti ligų bėdų bei stiprina organizmo atsparumą. Taigi, kokie yra įspėjamieji ženklai, kad jūsų imuninė sistema nusilpusi?
Alerginio rinito gydymas vaikams ir į ką atkreipti dėmesį
Nesubrendusi imuninė sistema yra labiausiai įtakojantis veiksnys, kad vaikai susirgtų sloga pasikeitus orams. Ką turėtų daryti tėvai, norėdami gydyti vaikų alerginį rinitą?