Pratimai gydant vėžį

Pratimai yra svarbi vėžio gydymo plano dalis. Vis daugiau tyrimų rodo, kad reguliari mankšta gali žymiai pagerinti fizinę ir psichinę sveikatą visais gydymo etapais.

Net jei prieš susirgimą vėžiu nebuvote aktyvus žmogus, jūsų poreikiams pritaikyta pratimų programa gali padėti saugiai ir sėkmingai judėti. Be to, planuojant ir atliekant reguliarius pratimus, tai ne tik stiprina imuninę sistemą , mažina riziką susirgti lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies ligos, kraujospūdis, diabetas, bet ir duoda naudos sveikatai. daug netikėtų efektų tiesiosios žarnos vėžio profilaktikoje, krūties vėžys , kepenų vėžys...

Be to, tinkama mankšta taip pat veiksmingai padeda gydyti vėžiu sergančius pacientus. Šiame straipsnyje skaitytojai gali remtis naudingos informacijos apie pratimus gydant vėžį.

Tinkama mankšta taip pat veiksmingai padeda gydyti vėžiu sergančius pacientus

Pratimai gydant vėžį

Mankšta vėžio gydymo metu ir po jo

Gerai suplanuoti pratimai gali būti veiksmingi:

• Sumažina šalutinio poveikio, pvz., nuovargio, neuropatijos, limfedemos, osteoporozės ir pykinimo, tikimybę.
• Sumažina depresijos ir nerimo riziką .
• Būkite kuo lankstesni ir nepriklausomi.
• Pagerinkite pusiausvyrą, kad sumažintumėte traumų dėl kritimo.
• Užkirsti kelią raumenų praradimui ir padidinti ištvermę.
• Apsaugo nuo svorio padidėjimo ir nutukimo, kurie yra susiję su padidėjusia vėžio rizika.
• Pagerinti miegą.
• Sumažinti buvimą ligoninėje.
• Gydymas efektyviau naikina vėžio ląsteles.
• Pagerinti išgyvenamumą sergant tam tikromis vėžio formomis, tokiomis kaip: krūties ir gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžys bei kitos vėžio formos.
• Užkirsti kelią kitoms lėtinėms ligoms, tokioms kaip širdies liga ar diabetas.
• Pagerinti gyvenimo kokybę.

Pratimai gydant vėžį

Pratimai prieš vėžio gydymą

Prieš pradėdami mankštos programą vėžio gydymo metu arba po jo, prieš tai darydami pasitarkite su gydytoju. Nors buvo įrodyta, kad pratimai yra saugūs gydant įvairius vėžio tipus, jūsų gebėjimas mankštintis ir mankštos rūšys, kurias galite atlikti, priklauso nuo:

• Jūsų sergančio vėžio tipas.
• Naudojami gydymo būdai.
• Šalutinis poveikis, kurį patiriate.
• Jūsų pratimų intensyvumas.
• Kitos jūsų sveikatos problemos.

Galbūt negalėsite mankštintis tiek, kiek darėte prieš gydymą. Po gydymo reikia laiko, kad būtų pasiektas toks pat fitneso lygis, koks buvo prieš vėžį. Paprašykite savo gydytojo rekomenduoti mankštos specialistą onkologijoje, kuris galėtų sukurti jums geriausią mankštą. Galite sekti atskirą programą. Arba gali tekti pasikonsultuoti su mankštos specialistu.

Taip pat yra grupinių kūno rengybos programų, skirtų padėti žmonėms, sergantiems vėžiu arba jį įveikti, išlikti fiziškai aktyviems.

Kas turėtų apimti jūsų pratimų programą?

Raktas į saugią ir veiksmingą mankštos programą vėžio gydymo metu ir po jo yra įvairių rūšių mankšta. Apskritai visa programa turi turėti:

Kvėpavimo pratimai

Kai kurie vėžiu sergantys žmonės gali užspringti arba jiems gali sutrikti kvėpavimas. Taigi jų fizinis aktyvumas yra ribotas. Kvėpavimo pratimai, padedantys cirkuliuoti orą, gali pagerinti jūsų ištvermę. Šie pratimai taip pat gali padėti sumažinti stresą ir nerimą.

Kai kurie vėžiu sergantys žmonės gali uždusti arba jiems gali būti sunku kvėpuoti

Ištempti

Reguliarūs tempimo pratimai gali padėti pagerinti jūsų lankstumą ir laikyseną. Tai padeda padidinti kraujo tekėjimą ir deguonį į raumenis, taip pat gali padėti jūsų organizmui atsistatyti. Tempimo pratimai dažnai yra naudingi sėdintiems pacientams atsigaunant po vėžio gydymo. Pavyzdžiui, spindulinė terapija gali apriboti jūsų judesių diapazoną ir sustingti raumenis. Po operacijos šis pratimas gali padėti suardyti randų audinį.

Reguliarūs tempimo pratimai gali padėti pagerinti jūsų lankstumą ir laikyseną

Pusiausvyros pratimas

Pusiausvyros praradimas gali būti šalutinis vėžio ir gydymo poveikis. Pusiausvyros pratimai gali padėti atgauti funkcijas ir mobilumą, kad galėtumėte saugiai grįžti į kasdienį gyvenimą. Gera pusiausvyra taip pat padeda išvengti traumų, tokių kaip kritimas.

Aerobinis pratimas

Taip pat žinomas kaip kardio treniruotė. Jis stiprina širdį ir plaučius, todėl gydymo metu ir po jo jausitės mažiau pavargę. Atliekant šį pratimą vaikščiojimas yra paprastas būdas. Pavyzdžiui, gydytojas gali rekomenduoti vaikščioti 40–50 minučių 3–4 kartus per savaitę vidutiniu tempu.

Tikslas yra laikytis Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) aerobinių pratimų gairių, kuriose suaugusiems rekomenduojama 150 minučių vidutinio intensyvumo pratimų per savaitę. Arba galite atlikti 75 minutes, jei intensyvumas yra intensyvus.

Jėgos treniruotės

Nejudančiam žmogui gydymo ir sveikimo metu dažnai prarandami raumenys. Kai kurie gydymo būdai taip pat sukelia raumenų silpnumą. Jėgos treniruotės, ištvermės treniruotės padeda išlaikyti ir didinti raumenų jėgą. Raumenų masės didinimas gali padėti išlaikyti pusiausvyrą, sumažinti nuovargį ir jaustis patogiau kasdienėje veikloje. Tai taip pat padeda išvengti osteoporozės, silpnų kaulų, pastebėtų sergant kai kuriomis vėžio formomis arba gydant tam tikrus gydymo būdus.

CDC rekomenduoja viso kūno jėgos treniruotes dvi dienas per savaitę. Ištvermės programoje gali būti naudojami hanteliai, treniruokliai, pasipriešinimo juostos ir jūsų kūno svoris.

Saugūs pratimai gydymo metu

Jei dėl vėžio ar gydymo atsiranda šalutinis poveikis, sportuodami turite būti atsargūs. Gali tekti pakeisti pratimų programą, atsižvelgiant į konkrečią problemą. Pavyzdžiui, jei gydymas paveikia jūsų rankos nervus, hantelių naudojimas gali būti saugesnis nei hantelių naudojimas. Arba jei gydymas sukelia osteoporozę, turėtumėte vengti pratimų, kurie įtempia kaklą ir padidina riziką nukristi. Štai keletas kitų būdų, kaip užtikrinti, kad treniruotės būtų kuo geriau išnaudotos ir išliktumėte saugūs:

Praktikuokite lėtai

Net jei prieš gydymą esate fiziškai aktyvus žmogus, planuokite savo aktyvumo lygį lėtai. Tai gali padėti išvengti traumų ir nenusiminti.

Sportuokite saugioje aplinkoje

Gydymas susilpnino jūsų imuninę sistemą, todėl venkite didelių sporto salių, nes čia lengvai plinta mikrobai.

Klausykite savo kūno

Jei jūsų energijos lygis yra mažas, pakoreguokite savo laiką arba kruopštumą, kol pasijusite geriau.

Būkite hidratuotas

Treniruotės metu gerkite daug vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos.

Treniruotės metu gerkite daug vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos

Mitybos dieta

Tinkamas maistas, ypač turintis daug baltymų, padeda organizmui atsigauti po fizinio krūvio. Onkologinis dietologas gali padėti sudaryti jums tinkamą mitybos planą.

Reguliarūs patikrinimai

Gydymo metu jūsų sveikata gali pasikeisti. Įsitikinkite, kad gydytojas patikrina svarbius sveikatos rodiklius, pvz., kraujo ląstelių skaičių, kad žinotumėte, ar saugu sportuoti.

Pratimai kaip vėžio reabilitacijos dalis

Pratimai kartais įtraukiami į vėžio atkūrimo programą. Tačiau svarbu suprasti skirtumą tarp mankštos ir vėžio reabilitacijos. Vėžio reabilitacija – tai kompleksinė gydymo programa, padedanti pacientui palaikyti organizmo funkcijas vėžio gydymo metu ir po jo. Vėžio reabilitacijos programos pratimai yra terapija, naudojama siekiant specializuotis konkrečiose sveikatos ir mobilumo problemose.