Maži patarimai 10 efektyviausių būdų sumažinti trumparegystę

10 būdų, kaip sumažinti trumparegystę, dalijasi daugelis žmonių, juos lengva atlikti ir jie yra veiksmingiausi. Ko lauki, daryk tai dabar.

Trumparegystė yra dažna Vietnamo liga, kuri sumažina gebėjimą matyti ir neigiamai veikia gyvenimo kokybę. Be operacijos, naudojant akinius, yra daug natūralių metodų, kurie gali padėti sumažinti trumparegystę.

Praktikuokite matyti toli – kaip efektyviai sumažinti trumparegystę

Didžiąją laiko dalį mūsų akys veikia tik vieną tašką siauroje erdvėje. Todėl akis patiria didesnis spaudimas, akys mažiau mirksi, pavargsta, sausėja. Tai dar labiau mažina regėjimą, akių sveikatą.

Todėl reikia pratinti, kad akys žiūrėtų toli arba į didesnę erdvę, pavyzdžiui, mėlyną dangų, darbo vietos miestelį. Taip sumažinant akispūdį. Natūralios akis raminančios spalvos, pvz., žali medžiai ir dangaus mėlynumas, gerina regėjimą, padeda žmogaus akims lengviau prisitaikyti ir mažina akių dirginimą.

Nuotolinės treniruotės sumažina trumparegystę akims.

Sutrumpinkite akinių nešiojimo laiką

Įprastai, kad visą laiką galėtume aiškiai matyti dalykus, turime įprotį nuolat nešioti akinius, išskyrus miego ir asmens higienos laikymąsi. Tačiau tai nėra naudinga akims. Mat nešiojant akinius ir žiūrint į artimus židinio diapazone esančius objektus, akys turi prisitaikyti, kad prisitaikytų prie per akinius perduodamo vaizdo. Dėl to akys greitai pavargsta.

Ekspertai patarė žmonėms, kurių trumparegystė yra žemesnė nei 0,75 laipsnio, nenešioti akinių, sunkiai dirbti ir atkakliai mankštinti akis, kad pagerintų regėjimą. O žmonės, kurių trumparegystė yra 1-2 laipsniai, akinius turėtų nešioti tik žiūrėdami į tolimus objektus. Sunkesnės trumparegystės žmonėms po 1–2 valandų nepertraukiamo darbo su akiniais leiskite akims 3–5 minutes pailsėti atlikdami tam tikrus akių pratimus, pavyzdžiui, nuolat mirksėdami ar žiūrėdami į tolimus objektus.

Pridėkite daugiau maisto produktų, kurie yra naudingi jūsų akims

Žalios daržovės, vaisiai, raudona mėsa ar riebi žuvis yra geras maisto šaltinis akims. Jame yra daug vitaminų A, B, E, cinko, chromo arba DHR, kurie sudaro rageną, rainelę, padeda kraujotakai akyse, maitina šviesias ir sveikas akis. 

Reikia vengti ne tik maisto produktų, kurie yra naudingi jūsų akims , bet ir alkoholio, alaus, cigarečių ar maisto produktų, kuriuose yra per daug cukraus. Įprotis vartoti daug cukraus turinčius maisto produktus rekomenduojamas kaip nenaudingas akims. Per didelis cukraus kiekis sumažina baltymų jungimąsi akyse, todėl B grupės vitaminai yra labiau linkę skaidytis.

Miegokite pakankamai, kad sumažintumėte trumparegystę

Miegas – tai laikas, kai akys visiškai pailsi po darbo dienos. Nešvarumai ir nešvarumai seka akies sekretus, o akies kraujagyslės taip pat lengvai cirkuliuoja, kad pamaitintų kiekvieną akies ląstelę. Miegokite pakankamai 7-8 valandas per dieną, kad akys turėtų pakankamai laiko atsigauti, išvengtumėte veido nuovargio ir spaudimo akims, užtikrintumėte gerą regėjimą. 

Miegas gali pagerinti trumparegystę.

Sėdėti tinkamoje padėtyje, kad išvengtumėte trumparegystės

Viena iš trumparegystės priežasčių yra skaitymas, ilgas darbas per arti, todėl akys nuolat prisitaiko, sumažėja akių fokusas. Norėdami sumažinti akių nuovargį, pratinkite sėdėti vertikaliai, bent 30 cm atstumu nuo kompiuterio ekrano, knygų. 

Kai šis veiksmas bus vykdomas nuolat, tai taps geru įpročiu, trumparegiams bus patogu sėdėti tiesiai, akys mažiau pavargs ir dirbs efektyviau.

Taikant indėnų pratimą Trataka

Trataka yra senovės Indijos jogos praktika akims. Atitinkamai, praktikantas uždegs žvakę, tada sėdės sukryžiavęs kojas patogiausioje padėtyje toliau nuo žvakės, sutelkdamas dėmesį į ugnį, kol išbėgs ašaros. Tada atsigulkite ir pailsėkite apie 10 minučių. 

Šis pratimas padeda pagerinti akių fokusavimą į vieną tašką, pagerinti gebėjimą matyti toli, padėti akims tapti judresnėmis ir lankstesnėmis. Tai mokslinis ir efektyvus trumparegystės mažinimo būdas.

Pratimai trumparegėms akims

Akių mankšta – tai judesiai, kurie veikia akis tiek optiškai, tiek mechaniškai. Tai paprasti pratimai, kuriuos lengva atlikti, tačiau jie duoda nuostabių rezultatų. 

• Užmerkite akis: sandariai užmerkite 5 sekundes, tada plačiai atmerkite 5 sekundes. Pakartokite aukščiau pateiktą judesį 7–8 kartus. 
• Pasukite akis: pasukite akis pagal laikrodžio rodyklę 30 sekundžių, tada vėl atgal dar 30 sekundžių. Šis pratimas tinka žmonėms, kurie dažnai patiria stresą arba turi dirbti intensyviai susikaupę. Skaitykite knygas gerai apšviestoje vietoje.

Vienas iš įprastų žalingų įpročių mokykliniame amžiuje yra knygų skaitymas ir namų darbų atlikimas prasto arba prasto apšvietimo sąlygomis. Arba kai kurie iš jūsų nemiega iki vėlumos, kad galėtų mokytis esant nepakankamam apšvietimui. Šis blogas įprotis, išlaikytas ilgą laiką, yra regėjimo praradimo priežastis. Šviesos problemos tobulinimas studijų ir darbo vietose yra geras būdas pagerinti trumparegystę žmonėms, turintiems šią problemą.

Kaip sumažinti trumparegystę akims mankšta.

Subalansuokite buvimo elektroniniuose ekranuose laiką

Nuolatinis LED šviesos, skleidžiamos iš telefono, kompiuterio ar kito elektroninio prietaiso ekrano, poveikis yra trumparegystės ir trumparegystės padidėjimo priežastis . Norint veiksmingai gydyti trumparegystę be operacijos, pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra subalansuoti laiką naudojant elektroninius prietaisus per dieną. Be to, atkreipkite dėmesį į sėdėjimo atstumą, kai liečiatės su ekranu, kad apsaugotumėte akis.

Atkreipkite dėmesį į akių higieną

Daugelis žmonių dažnai turi įprotį tik valyti akis veido rankšluosčiu. Tuo tarpu akyse yra daug nešvarumų, jei jos nenuplaunamos, todėl gali pakenkti akims. Naudodami akių lašus, tokius kaip NaCl 0,9%, padėsite išvalyti akis, o akys jausis vėsiau ir patogiau.

Yra daug veiksmingų priemonių, padedančių pagerinti trumparegių regėjimą. Svarbu tai, kad norint pasiekti geriausių rezultatų, reikia turėti atkaklumo.