10 būdų, kaip sumažinti trumparegystę, dalijasi daugelis žmonių, juos lengva atlikti ir jie yra veiksmingiausi. Ko lauki, daryk tai dabar.
Trumparegystė yra dažna Vietnamo liga, kuri sumažina gebėjimą matyti ir neigiamai veikia gyvenimo kokybę. Be operacijos, naudojant akinius, yra daug natūralių metodų, kurie gali padėti sumažinti trumparegystę.
Praktikuokite matyti toli – kaip efektyviai sumažinti trumparegystę
Didžiąją laiko dalį mūsų akys veikia tik vieną tašką siauroje erdvėje. Todėl akis patiria didesnis spaudimas, akys mažiau mirksi, pavargsta, sausėja. Tai dar labiau mažina regėjimą, akių sveikatą.
Todėl reikia pratinti, kad akys žiūrėtų toli arba į didesnę erdvę, pavyzdžiui, mėlyną dangų, darbo vietos miestelį. Taip sumažinant akispūdį. Natūralios akis raminančios spalvos, pvz., žali medžiai ir dangaus mėlynumas, gerina regėjimą, padeda žmogaus akims lengviau prisitaikyti ir mažina akių dirginimą.
Nuotolinės treniruotės sumažina trumparegystę akims.
Sutrumpinkite akinių nešiojimo laiką
Įprastai, kad visą laiką galėtume aiškiai matyti dalykus, turime įprotį nuolat nešioti akinius, išskyrus miego ir asmens higienos laikymąsi. Tačiau tai nėra naudinga akims. Mat nešiojant akinius ir žiūrint į artimus židinio diapazone esančius objektus, akys turi prisitaikyti, kad prisitaikytų prie per akinius perduodamo vaizdo. Dėl to akys greitai pavargsta.
Ekspertai patarė žmonėms, kurių trumparegystė yra žemesnė nei 0,75 laipsnio, nenešioti akinių, sunkiai dirbti ir atkakliai mankštinti akis, kad pagerintų regėjimą. O žmonės, kurių trumparegystė yra 1-2 laipsniai, akinius turėtų nešioti tik žiūrėdami į tolimus objektus. Sunkesnės trumparegystės žmonėms po 1–2 valandų nepertraukiamo darbo su akiniais leiskite akims 3–5 minutes pailsėti atlikdami tam tikrus akių pratimus, pavyzdžiui, nuolat mirksėdami ar žiūrėdami į tolimus objektus.
Pridėkite daugiau maisto produktų, kurie yra naudingi jūsų akims
Žalios daržovės, vaisiai, raudona mėsa ar riebi žuvis yra geras maisto šaltinis akims. Jame yra daug vitaminų A, B, E, cinko, chromo arba DHR, kurie sudaro rageną, rainelę, padeda kraujotakai akyse, maitina šviesias ir sveikas akis.
Reikia vengti ne tik maisto produktų, kurie yra naudingi jūsų akims , bet ir alkoholio, alaus, cigarečių ar maisto produktų, kuriuose yra per daug cukraus. Įprotis vartoti daug cukraus turinčius maisto produktus rekomenduojamas kaip nenaudingas akims. Per didelis cukraus kiekis sumažina baltymų jungimąsi akyse, todėl B grupės vitaminai yra labiau linkę skaidytis.
Miegokite pakankamai, kad sumažintumėte trumparegystę
Miegas – tai laikas, kai akys visiškai pailsi po darbo dienos. Nešvarumai ir nešvarumai seka akies sekretus, o akies kraujagyslės taip pat lengvai cirkuliuoja, kad pamaitintų kiekvieną akies ląstelę. Miegokite pakankamai 7-8 valandas per dieną, kad akys turėtų pakankamai laiko atsigauti, išvengtumėte veido nuovargio ir spaudimo akims, užtikrintumėte gerą regėjimą.
Miegas gali pagerinti trumparegystę.
Sėdėti tinkamoje padėtyje, kad išvengtumėte trumparegystės
Viena iš trumparegystės priežasčių yra skaitymas, ilgas darbas per arti, todėl akys nuolat prisitaiko, sumažėja akių fokusas. Norėdami sumažinti akių nuovargį, pratinkite sėdėti vertikaliai, bent 30 cm atstumu nuo kompiuterio ekrano, knygų.
Kai šis veiksmas bus vykdomas nuolat, tai taps geru įpročiu, trumparegiams bus patogu sėdėti tiesiai, akys mažiau pavargs ir dirbs efektyviau.
Taikant indėnų pratimą Trataka
Trataka yra senovės Indijos jogos praktika akims. Atitinkamai, praktikantas uždegs žvakę, tada sėdės sukryžiavęs kojas patogiausioje padėtyje toliau nuo žvakės, sutelkdamas dėmesį į ugnį, kol išbėgs ašaros. Tada atsigulkite ir pailsėkite apie 10 minučių.
Šis pratimas padeda pagerinti akių fokusavimą į vieną tašką, pagerinti gebėjimą matyti toli, padėti akims tapti judresnėmis ir lankstesnėmis. Tai mokslinis ir efektyvus trumparegystės mažinimo būdas.
Pratimai trumparegėms akims
Akių mankšta – tai judesiai, kurie veikia akis tiek optiškai, tiek mechaniškai. Tai paprasti pratimai, kuriuos lengva atlikti, tačiau jie duoda nuostabių rezultatų.
Vienas iš įprastų žalingų įpročių mokykliniame amžiuje yra knygų skaitymas ir namų darbų atlikimas prasto arba prasto apšvietimo sąlygomis. Arba kai kurie iš jūsų nemiega iki vėlumos, kad galėtų mokytis esant nepakankamam apšvietimui. Šis blogas įprotis, išlaikytas ilgą laiką, yra regėjimo praradimo priežastis. Šviesos problemos tobulinimas studijų ir darbo vietose yra geras būdas pagerinti trumparegystę žmonėms, turintiems šią problemą.
Kaip sumažinti trumparegystę akims mankšta.
Subalansuokite buvimo elektroniniuose ekranuose laiką
Nuolatinis LED šviesos, skleidžiamos iš telefono, kompiuterio ar kito elektroninio prietaiso ekrano, poveikis yra trumparegystės ir trumparegystės padidėjimo priežastis . Norint veiksmingai gydyti trumparegystę be operacijos, pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra subalansuoti laiką naudojant elektroninius prietaisus per dieną. Be to, atkreipkite dėmesį į sėdėjimo atstumą, kai liečiatės su ekranu, kad apsaugotumėte akis.
Atkreipkite dėmesį į akių higieną
Daugelis žmonių dažnai turi įprotį tik valyti akis veido rankšluosčiu. Tuo tarpu akyse yra daug nešvarumų, jei jos nenuplaunamos, todėl gali pakenkti akims. Naudodami akių lašus, tokius kaip NaCl 0,9%, padėsite išvalyti akis, o akys jausis vėsiau ir patogiau.
Yra daug veiksmingų priemonių, padedančių pagerinti trumparegių regėjimą. Svarbu tai, kad norint pasiekti geriausių rezultatų, reikia turėti atkaklumo.
Astigmatizmas ir trumparegystė yra dažnos akių ligos, atsirandančios dėl gyvenimo būdo ir veiklos. Nors liga nėra pavojinga, ji gali labai paveikti kasdienį gyvenimą, jei nėra tinkamo gydymo. Taigi, kas yra įgimtas astigmatizmas ir ar jį galima išgydyti?
Šiuo metu astigmatizmo chirurgija yra vienas iš pageidaujamų pacientų pasirinkimo būdų šiai refrakcijos klaidai ištaisyti. Tačiau ne visi turi informacijos ir supratimo apie astigmatizmo operaciją. Ar galima operuoti astigmatizmą? Kokie yra chirurginiai metodai? Raskime atsakymą kitame straipsnyje.
10 būdų, kaip sumažinti trumparegystę, dalijasi daugelis žmonių, juos lengva atlikti ir jie yra veiksmingiausi. Ko lauki, daryk tai dabar.
Atskirkite klaidingą trumparegystę ar laikiną trumparegystę ir kaip su ja elgtis, kad nevirstumėte tikra trumparegystė kitame straipsnyje.
Akinių nešiojimas nuo galvos skausmo yra dažna problema, su kuria šiandien susiduria daugelis žmonių. Kokios yra pagrindinės šios būklės priežastys? Kaip nugalėti galvos skausmą nešiojant akinius?
Žvairumas yra labai dažna akių liga, dažniau žinoma kaip sukryžiuotos arba netinkamai išdėstytos akys. Ši būklė yra negraži ir pažeidžia paciento regėjimą. Norėdami sužinoti, ar sukryžiuotas akis galima išgydyti, sužinokite per šį straipsnį su aFamilyToday tinklaraščiu.
Kas yra Antibiograma? Kiek tai svarbu ribojant bakterijų atsparumą antibiotikams? Išsiaiškinkime šią problemą toliau pateiktame straipsnyje!
Žemiau pateikti 10 maisto produktų yra ne tik naudingi bendrai organizmo sveikatai, bet ir padeda labai veiksmingai apsaugoti ir užkirsti kelią kepenų ligoms. Kepenys yra viena
Ar tepimo gelio naudojimas turi kokį nors poveikį? Šiandien tai rūpi daugeliui porų. Norėdami nedelsdami atsakyti į jūsų klausimus, skaitykite mūsų straipsnį žemiau!
Lubrikantinis gelis yra žinomas dėl savo gebėjimo sumažinti trintį, palaikydamas labiau sublimuotą meilės istoriją. Tačiau ar tepimo gelis yra toks saugus, kad jį galima nuryti? Sužinokite dabar!
Baimė būti paliestam taip pat žinoma kaip hafefobija. Tai patologinis žmogaus sindromas, susijęs su jo kontaktu su aplinkiniais žmonėmis.
Jei visada jaučiate, kad jūsų mintys aptemsta nuo skaičių ir matematikos, tikriausiai bijote matematikos. Fobijas galima visiškai įveikti, jei jos anksti nustatomos ir gydomos. Taigi, kokie yra matematinio nerimo sindromo požymiai ir kaip jį įveikti?
Kartais jūsų oda yra balta ir rausva ir švelni, o kartais nuobodu ir negyva. Kodėl oda kartais būna balta, o kartais juoda? Kaip pagerinti šią odos būklę? Šis straipsnis atsakys į aukščiau pateiktus klausimus ir pasidalins su jumis, kaip išlaikyti odą skaisčią ir lygią.
Joga – tai daug jėgų ir energijos reikalaujantis sportas. Šiame procese organizmas yra labai jautrus dehidratacijai. Taigi, kaip jūs norite tinkamai gerti vandenį praktikuodami jogą, kad padidintumėte efektyvumą?
Išminties danties ištraukimas nėštumo metu dažniausiai yra labai ribotas, gali atsirasti neigiamų šalutinių poveikių mamai ir kūdikiui. Prieš tai darydami turite pasitarti su gydytoju.
Kremzlės degeneracija, kalcio nusėdimas, traumos... yra tipiškos stuburo stuburo problemų, su kuriomis dažnai susiduria vyresnio amžiaus žmonės, priežastys.
