Viduriavimą dažniausiai sukelia maisto problemos. Ribodami viduriavimą sukeliančių maisto produktų vartojimą, labai sumažinote riziką savo sveikatai. Taigi, ką valgyti nuo viduriavimo?
Viduriavimo priežastys yra labai įvairios, pavyzdžiui: virškinimo sutrikimai, alergija maistui, virškinimo trakto infekcijos... Pagrindinė šios būklės priežastis yra netinkamas valgymas. Žinodami, ką valgyti, lengva viduriuoti, apribosite neigiamą poveikį virškinimo sistemai ir sveikatai.
Ką valgyti nuo viduriavimo?
Ką valgyti nuo viduriavimo?
Cukrus ir dirbtiniai saldikliai
Maistas, kuriame yra daug cukraus, gali paskatinti vandens nutekėjimą atgal į žarnyną ir sukelti viduriavimą. Kūnas gali virškinti tik ribotą fruktozės kiekį, todėl per didelis fruktozės kiekis gali sukelti virškinimo sutrikimus. Pasak dr. Harvardo medicinos mokyklos (JAV) mokslininkas Nortonas Greenbergeris teigia, kad 75% žmonių, kurie per dieną suvartoja daugiau nei 40–80 gramų fruktozės, yra linkę į ūmų viduriavimą.
Be cukraus, per daug vartojami saldikliai taip pat gali sukelti viduriavimą. Šiandien dažniausiai naudojami dirbtiniai saldikliai: sorbitolis , manitolis, ksilitolis ir eritritolis.
Tiek cukrus, tiek dirbtiniai saldikliai priskiriami FODMAP – medžiagoms, kurios turi savybę fermentuotis ir sukelia malabsorbciją žarnyno trakte. Jie yra atsakingi už biologinius storosios žarnos sutrikimus ir dirgliosios žarnos sindromą .
Vartojant per daug cukraus sukels virškinimo sutrikimus.
Pienas ir pieno produktai
Jei išgėrę pieno ar pieno produktų dažnai jaučiate pilvo skausmą ir viduriuojate, yra didelė tikimybė, kad netoleruojate laktozės . Tai būklė, kai organizmas negamina pakankamai fermentų, kad suskaidytų piene esančias laktozės molekules. Nesuskaidytas laktozės cukrus pateks į storąją žarną, kur jį skaido bakterijos, sukeldamas pilvo pūtimą ir purias išmatas.
Aštrūs ir aštrūs prieskoniai
Aštrūs aštrūs prieskoniai yra maistas, kuris gali sukelti viduriavimą. Stiprūs prieskoniai dirgina skrandžio gleivinę, todėl daugeliu atvejų atsiranda dujų, pilvo pūtimas ir viduriavimas.
Aštrūs prieskoniai dirgina skrandžio gleivinę.
Kava
Kavoje yra daug kofeino – stimuliatoriaus, kuris stipriai veikia ne tik nervų, bet ir virškinimo sistemą. Be pieno ir dirbtinių saldiklių, kava yra viena iš pagrindinių daugelio žmonių viduriavimo priežasčių.
Maisto produktai, turintys daug riebalų
Perdirbti maisto produktai yra maisto produktai, sukeliantys viduriavimą . Riebalai sukelia virškinimo sutrikimus ir blogai veikia žarnyną. Keptas maistas ir kiti riebūs maisto produktai gali sukelti pilvo pūtimą ir viduriavimą.
Maisto produktai, turintys daug glitimo
Glitimas yra baltymas, randamas miežiuose ir kviečiuose. Žmonės, sergantys celiakija, turi imuninės sistemos reakciją į glitimą, kuris pažeidžia plonąją žarną ir sukelia viduriavimą. Jei įtariate, kad turite alergiją glitimui , nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad jis nustatytų diagnozę ir, jei reikia, iš valgio pašalintų glitimo turinčius maisto produktus.
Kokius maisto produktus derinant lengva sukelti viduriavimą?
Arbata ir kiaušiniai
Arbatoje gausu tanino rūgšties, o kiaušiniuose – geležies. Šios dvi medžiagos kartu sudirgins skrandį, todėl susitraukimai išstums maistą greičiau nei įprastai. Tai lemia netinkamą maisto virškinimą, o tai sukelia viduriavimą dėl virškinimo sutrikimų.
Medus ir Tofu
Medaus vartojimas iškart po tofu valgymo gali sukelti viduriavimą. Priežastis ta, kad meduje esantis fermentas reaguoja su tofu mineralais ir sukuria virškinimo sistemai kenksmingas medžiagas, sukeliančias pilvo skausmą ir viduriavimą.
Pienas ir apelsinai
Daugelis žmonių turi įprotį sergantiems žmonėms duoti apelsinų, kad padidintų atsparumą, ir gerti pieną, kad pamaitintų. Tačiau šie du maisto produktai yra nesuderinami ir gali sukelti virškinimo sutrikimus. Rūgštūs apelsinai sukels pieno baltymų nuosėdas, dėl kurių žarnynas sunkiai pasisavina, o tai sukelia pilvo pūtimą, pilvo skausmą ir viduriavimą.
Raudona mėsa ir kiaušiniai
Tiek kiaušiniai, tiek raudona mėsa yra lituojami. Vartojant šiuos du maisto produktus kartu, žmonės, kurių skrandis silpnas, yra linkę į pilvo pūtimą ir užsitęsusį viduriavimą.
Jūros gėrybės ir vynuogės
Daugelis žmonių, kurie turi įprotį po kiekvieno valgio desertą su vaisiais, dažnai nežino, kad vynuogės ir jūros gėrybės yra nesuderinami dalykai. Vynuogėse yra daug tanino rūgšties, kuri reaguoja su jūros gėrybių baltymais, kad susidarytų nevirškinamos medžiagos, kurios perkrauna skrandį ir žarnyną, sukelia vėmimą, pilvo skausmą ir viduriavimą.
Nevalgykite vynuogių iškart pavalgę jūros gėrybių.
Ką turėčiau daryti, kai viduriuoju?
Nors žinant, ką valgyti norint palengvinti viduriavimą, kartais šios nepatogios situacijos išvengti nepavyksta. Tuo metu atsiminkite pagrindinę taisyklę: gerkite vandenį. Dėl viduriavimo žarnynas išskiria daug vandens, todėl organizmas greitai netenka vandens. Jei negeriate pakankamai vandens, galite patirti viduriavimo komplikacijų. Be to, vanduo taip pat padeda išvalyti virškinimo sistemą ir palengvinti pilvo skausmo simptomus. Be to, viduriuojantys žmonės, geriantys apelsinų sultis, taip pat padės papildyti vitaminais ir mineralais.
Kai viduriuojate, gerkite daug vandens.
Be to, nepraleiskite valgio, net jei viduriuojate. Kasdienį maistą galite pakeisti mažai skaidulų turinčia dieta. Bananai yra puikus patarimas, nes juose yra daug kalio ir jie mažiau dirgina skrandžio gleivinę. Be to, probiotikų papildymas virškinimo sutrikimams gydyti taip pat gali padėti jaustis geriau.
Aukščiau yra atsakymas į klausimą: "Ką valgyti nuo viduriavimo?". Jei turite silpną virškinimo sistemą, turite vengti šių maisto produktų. Jei viduriuojate, gerkite daug skysčių ir laikykitės mažai skaidulų turinčios dietos. Jei viduriavimas stiprus, nedvejodami kreipkitės į gydytoją.
Naujausji 2024 m. patarimai apie viduriavimą: išsami gydymo instrukcija su moksliškai pagrįstais sprendimais. Sužinokite, kaip greitai sustabdyti viduriavimą ir atkurti žarnyno mikroflorą.
aFamilyToday Health – apatinės kairiosios pilvo dalies skausmas gali būti nedidelis, tačiau kartais tai gali būti kažko rimto požymis. Taigi, ką turėtų daryti tėvai, kad su tuo susitvarkytų tinkamai?
aFamilyToday Health – Šlapimo takų infekcijos sukelia vaikams nepatogumų, kelia nerimą tėvams ir taip pat gali sukelti ilgalaikį inkstų pažeidimą.
aFamilyToday Health – Maži vaikai dažnai raugia pieną arba vemia maistą. Tėveliai, nedelsdami išbandykite šiuos patarimus, kad išvengtumėte šios vėmimo situacijos.
Vaikams, sergantiems Reye sindromu, bus pažeistos smegenys ir kepenys, kartais pavojingos gyvybei. Šis sindromas dažnai pasireiškia vaikams, kuriems nuo vėjaraupių ar gripo skiriamas aspirinas. Sužinokite apie ligos simptomus ir kaip ją gydyti šiame straipsnyje.
Kaip išvengti vaikų viduriavimo, ypač vasarą, daugeliui mažus vaikus auginančių tėvų visada skauda galvą.
Vaikams, netoleruojantiems laktozės, sunku virškinti piene ir pieno produktuose esantį cukrų. aFamilyToday Health pristato tinkamą gydymą ir maistą jūsų kūdikiui.
aFamilyToday Health – Keisdami kūdikio vystyklus tėvai dažnai nekreipia dėmesio į išmatas ir šlapimą, bet pamiršta, kad būtent šlapimas ir išmatos parodo jų vaiko sveikatos būklę.
Dažni kūdikių dantų dygimo simptomai yra diskomfortas, skausmas ir nerimas. Tačiau pasitaiko ir atvejų, kai vaikai viduriuoja dėl dantų dygimo.
aFamilyToday Health – Cezario pjūvis visada susijęs su daugybe neaiškumų, įskaitant viduriavimą po cezario pjūvio. Sužinokime apie šią subtilią problemą kitame straipsnyje.
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia turėti omenyje, kai jūsų kūdikiui sukanka 32 savaitės, kad galėtumėte kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Apsinuodijimas maistu nėštumo metu nėščiosioms nebėra keistas. Priežastis dažnai būna dėl to, kad nėščios moterys nehigieniškai apdoroja ir valgo.
„aFamilyToday Health“ siūlo 7 pasiūlymus, padėsiančius išsirinkti maistingiausias sultis jūsų kūdikiui ir informaciją apie maistines medžiagas, kurias gali pasisavinti jūsų kūdikis.
aFamilyToday Health – Moliūgai yra vienas iš maisto produktų, suteikiančių daug maistinių medžiagų. Todėl moliūgu kasdienį maistą pasitiki daugelis mamų.
aFamilyToday Health – apsinuodijimas maistu kelia susirūpinimą daugeliui motinų, renkantis maistą savo vaikams. Kaip elgtis ir apsisaugoti nuo apsinuodijimo maistu vaikams?
Priimti augintinį yra gana įdomus sprendimas. Be to, turėtumėte apsvarstyti galimybę įsigyti tinkamus gyvūnus, kad išvengtumėte poveikio sveikatai.
Kūdikiai ir maži vaikai dažnai turi virškinimo problemų, įskaitant būklę, kai vaiko išmatose yra gleivių, o tai kelia didelį nerimą.
Ar duoti vaikams daug sulčių tikrai taip gerai, kaip manote? Tiesą sakant, tai gali sukelti 8 rizikas, kurias „aFamilyToday Health“ išvardins toliau.
Irzlumas, dažnas nuovargis ar viduriavimas yra dažni vaikų mitybos trūkumo požymiai.
aFamilyToday Health – karštas oras kūdikiams dažnai sukelia nepatogumų ir nerimsta, todėl tėvai turi žinoti, kaip vasarą pasirūpinti savo vaikais, pavyzdžiui, maudytis ir apsirengti.
Šalavijas yra gerai žinoma žolė, turinti daugybę nuostabių naudojimo būdų žmonių sveikatai. Bet koks tai medis, kaip jį naudoti? Viskas bus išsamiai paaiškinta kitame straipsnyje.
Naktinis aklumas yra liga, kuria dažnai serga Vietnamas. Ar naktinis aklumas yra paveldimas? Šis klausimas kyla daugeliui žmonių, kalbėdamas apie naktinį aklumą apskritai ir ypač sergančiuosius. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir raskite tiksliausią atsakymą į šią problemą!
Inkstų akmenligė nėra keista liga. Tai labai pavojinga liga, jei ji nenustatoma anksti ir laiku negydoma. Taigi, kokios yra inkstų akmenligės priežastys, kaip patikrinti, ar nėra inkstų akmenų, kaip gydyti ligą – tai klausimai, kurie domina daugelį pacientų.
Žmonės, sergantys inkstų akmenlige, turi laikytis mokslinės dietos, kuri pagerintų jų mitybinę būklę ir sumažintų akmenų susidarymą organizme. Taigi, ar inkstų akmenys turėtų gerti pieną?
Priešlaikinė ejakuliacija yra vienas iš daugelio seksualinio silpnumo simptomų. Liga sukelia sunkumų ir rūpesčių mūšyje sergantiems pacientams
Sriuba – daugelio žmonių mėgstamas patiekalas. Tačiau būtent dėl šio patiekalo savybių daugeliui kyla klausimas, ar kraujo pudingo valgymas yra naudingas organizmui, ar ne? Norėdami gauti atsakymą, žiūrėkite žemiau esantį straipsnį.
Žmonių, sergančių plaučių uždegimu, skaičius kasdien didėja. Todėl daugelis žmonių domisi, ar plaučių uždegimas yra užkrečiamas, ar yra veiksmingas būdas išvengti plaučių uždegimo. Išsiaiškinkime kartu!
Gastroezofaginio refliukso liga – tai virškinimo trakto liga, sukelianti diskomfortą, nuovargį... žr. šiuos greitai veikiančius ir labai veiksmingus gastroezofaginio refliukso vaistus.
Ar kaspinuočio infekcija gali plisti nuo žmogaus iki žmogaus? Kaip atpažinti ir užkirsti kelią infekcijai? Dalijimasis toliau pateiktame straipsnyje padės jums išspręsti šią problemą!
Netyčinis nėštumas ir abortas yra nepageidautinas, nes tai ne tik rimtai paveikia sveikatą, bet ir sukelia nevaisingumą po aborto.
