Ką daryti, jei mylimas žmogus serga depresija?

Depresija yra liga, dėl kurios žmonės jaučiasi tarsi skęsta ir bet kada gali norėti baigti savo gyvenimą. Šeimos žmonėms sunku padėti, kai serga artimas žmogus.

Šimtmečio liga laikomi, daugelis žmonių kasdien kovoja su depresija, tačiau ne visi žino, kaip juos palaikyti. Pažiūrėkime, ką turėtumėte padaryti, kad padėtumėte savo mylimam žmogui nusiraminti ir susidoroti su šia liga!

Atlikti tyrimą

Depresija nėra tik blogos dienos, savaitės ar net mėnesio jausmas. Tai ne tik kartais liūdesys ar nusivylimas. Depresija suteiks jums patirties, kai bandysite kvėpuoti po vandeniu su dideliu krūviu ant nugaros.

Norėdami padėti savo mylimam žmogui, turite būti pasirengę žinoti, kas yra depresija. Suprasite, kad psichikos liga nėra tik bėgimas parke, įkvepiančios muzikos klausymasis ir skanus maistas. Ši veikla gali padėti bendrai sveikatai, bet negali išgydyti psichikos ligos šaknų. Daugeliu depresijos atvejų turite išmokti įveikos mechanizmus, įsigilinti į depresijos priežastis ir simptomus. Kai suprasite, galite tapti efektyviu pagalbininku aplinkiniams artimiesiems ar draugams.

Klausykite kaip pagalbininkas

Atminkite, kad jūs negalite patys padėti savo mylimam žmogui išbristi iš depresijos. Jūs galite būti tik juos palaikanti pusė, ausis, kurios reikia išklausyti, motyvacijos šaltinis. Klausymas yra svarbi fasilitatoriaus darbo dalis. Neklausykite turėdami tikslą „ištaisyti“ problemą, klausykitės, kad suprastumėte problemos priežastį. Prieš sutelkdami dėmesį į sprendimą, galite išmokti suprasti.

Jokių prielaidų

Niekada negali žinoti, dėl ko žmogus puola į depresiją, ar jis „turėtų“ būti prislėgtas, ar „tikrai“ depresija. Depresija kiekvienam žmogui pasireiškia skirtingai, o kiti ją gali suvokti skirtingai. Jūs neturėtumėte manyti, kad tiksliai žinote, kaip jie jaučiasi, ar jų jausmų priežastį. Štai kodėl klausymas tampa tokiu svarbiu veiksniu.

Klausykitės ir nemanykite, kad tiksliai žinote, kaip jie jaučiasi, ar jų jausmų priežastį

Aktyviai padeda

Tikriausiai manote, kad „turėtumėte kreiptis pagalbos“ patarti savo mylimam žmogui. Tačiau esant depresijai, energijos ir mąstymo eikvojama daug. Depresija sergantys žmonės gali neturėti jėgų ieškoti pagalbos arba atsiverti kam nors, kad jį suprastų. Jei norite, kad jūsų mylimasis, sergantis depresija, priimtų pagalbą, turėtumėte aktyviai rinkti informaciją ir teikti tinkamus pasiūlymus.

Jei norite, galite susitarti dėl dalykų, pavyzdžiui, paskambinti terapeutui, kad susitartų dėl susitikimo arba nuvežti juos į kliniką. Taip pat turėtumėte žinoti, kad kai kurie žmonės atsisakys, todėl turėtumėte žinoti, kaip žengti kitą žingsnį, jei taip atsitiks.

Būkite šalia ir skatinkite

Dauguma žmonių, sergančių depresija, girdi padrąsinančius žodžius, bet nekreipia į juos daug dėmesio. Jie gali žinoti, kad kažkas yra su jais, bet atrodo, kad viduje esantis sunkumas užvaldė jų buvimo jausmą. Taigi galite jiems dažnai siųsti žinutes arba skambinti. Nuolat praneškite jiems, kad esate „visada čia“ ir kad jie gali bet kada jumis pasikliauti. Nebarkite, nepulkite ir neerzinkite jų, vietoj to galite siųsti meilės žinią, kad įkvėptumėte jiems pozityvaus mąstymo. 

Būkite šalia, išklausykite ir padrąsinkite savo mylimą žmogų, sergantį depresija

Pacientas

Depresija sergantiems žmonėms nėra greito ir lengvo sprendimo. Taigi geriausia, ką galite padaryti, tai būti kantriems viso proceso metu. Bus gerų dienų, bus atkryčio dienų ir bus dienų, kai viskas pagerės. Tačiau dėl jūsų nekantrumo depresija sergantis žmogus juos matys kaip naštą ir palaipsniui grįš į izoliaciją.

Priminkite jiems, kad jie nėra vieni

Jei ieškote socialinės žiniasklaidos platformose, yra daug žmonių, kurie pasidalino savo istorijomis. #nosameday yra ryškus raktažodis, kuriuo norima atkreipti žmonių dėmesį į psichikos sveikatos problemas. 

Galite priminti savo artimiesiems, kad šiame mūšyje jie nėra vieni. Jei įmanoma, galite suburti ligonius ir sukurti bendruomenę, kurioje žmonės galėtų laisvai dalytis savo problemomis, nebijodami, kad kiti jų nesupras. 

Paskambinkite ekspertui

Jei jūsų mylimasis galvoja apie savižudybę arba demonstruoja savižudišką elgesį, nedelsdami kvieskite specialistą. Galite nuvežti juos į artimiausią ligoninę, psichikos sveikatos centrą ar net policiją saugumo patikrinimui.

Į pacientą žiūrėkite rimtai dėl galimų savižudybės požymių. Tikriausiai nenorite atrodyti blogai jų akyse, kai paskambinate profesionalui, bet viskas pablogės, jei tik stovėsite, nieko nedarysite ir juos prarasite.

Jei jūsų mylimasis galvoja apie savižudybę arba demonstruoja savižudišką elgesį, nedelsdami kvieskite specialistą

Pasirūpink savimi

Mintis paaukoti save, kad padėtų mylimam žmogui, niekada nėra teisinga. Jei nori būti atrama kitiems, pirmiausia turi būti tikrai stiprus. Daugelį žmonių, turinčių didelę empatiją, taip pat gali paveikti depresija sergančio žmogaus mintys ir energija. Taigi, kad galėtumėte lydėti savo artimuosius šioje ilgoje kovoje, turite išlaikyti savo kūną sveiką tiek fiziškai, tiek protiškai. Kai esate pavargęs, nebijokite pailsėti. Kai esi silpnas, nebijok dalintis. Taip pat neturėtumėte kaltinti savęs, jei jaučiate, kad negalite padėti savo mylimam žmogui. Atminkite, kad depresija sergančiam žmogui visada pasiūlykite meilę, užuojautą ir kantrybę, tačiau blaiviai ir supratingai.