Kada galima sportuoti po cezario pjūvio?
aFamilyToday Health – jei galvojate apie mankštą po cezario pjūvio, kad greitai atsigautumėte ir įgytumėte formą, neturėtumėte ignoruoti šio straipsnio.
8 paprasti užpakalį aptempę pratimai, kurie nešvaisto laiko
Reguliariai atlikite šiuos paprastus ir daug laiko nereikalaujančius pratimus, kad parodytumėte savo bikinio kūną karštomis dienomis. Norėdami paįvairinti
Reguliariai atlikite šiuos paprastus ir daug laiko nereikalaujančius pratimus, kad parodytumėte savo bikinio kūną karštomis dienomis.
Norint paįvairinti savo treniruočių rutiną, nereikia pirkti štangos ar leisti pinigų sporto salėje, užtenka turėti porą svarmenų kojoms. Štai 8 namuose atliekami pratimai, kurių metu naudojami hanteliai, kurie padės per trumpą laiką sugriežtinti ir sustiprinti sėdmenis ir kojas.
Pratimai šoniniams įtūpstams
Šis pratimas yra paprastas, bet labai efektyvus būdas tonizuoti šlaunis . Atlikite šiuos veiksmus: Kairė pėda stovi, dešinė žengia platų žingsnį į šoną. Sulenkite kairįjį kelį 90 laipsnių kampu. Laikykite dešinę koją tiesiai. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite šį judesį su kita koja.
Veiksmingi pratimai liekninti šlaunis
Mankštinkitės bulgarų įtūpstais
Padėkite dešinę koją ant kėdės. Sulenkite kairįjį kelį, kad susidarytumėte 90 laipsnių kampą. Keliai neturėtų viršyti kojų pirštų. Tada pakartokite pratimą su kita koja.
Turėdami tik porą nedidelių kojų svarmenų, galite atlikti pratimus užpakaliukui ir kojoms
Pritūpimai viena koja – veiksmingas užpakaliuką stangrinamas pratimas
Padėkite dešinę koją ant kairiojo kelio, kaip parodyta paveikslėlyje. Tada atlikite pritūpimą, ištiesdami rankas tiesiai priešais save. Tęskite kartojimą su kita koja.
Gaisrinių hidrantų užpakalio pratimai
Padėkite rankas ir sulenkite kelius, kad paliestumėte grindis. Pradėkite pakeldami kairę koją horizontaliai, tiesiai į orą, kad kojos sudarytų 90 laipsnių kampą. Pakartokite šį judesį dešine koja.
Šis pratimas sustiprina užpakaliuką
Pratimai priekiniams įtūpstams
Kaire koja patraukite į priekį, sulenkite kelį 90 laipsnių kampu, kaip parodyta. Tada sulenkite kitą kelį, bet neleiskite keliui liesti žemės. Sujunkite rankas ir dabar pakelkite jas taip, kad vidus būtų nukreiptas į išorę. Pakartokite pratimą su kita koja.
Paukščių šuo yra užpakalio ir šlaunų treniruotės, kurią turėtumėte išbandyti iš karto
Padėkite kairę ranką ir dešinį kelį ant grindų. Pradėkite pakeldami dešinę ranką ir kairę koją, laikykite jas tiesiai, kaip parodyta žemiau. Kai pajusite, kad jūsų užpakaliuko raumenys įsitempia, sustokite ir pakeiskite kojas.
Kojų pakėlimas (guli pakeltomis kojomis)
Atsigulkite, pasilenkite į dešinę, kaip parodyta paveikslėlyje. Pradėkite kelti kairę koją tiesiai į viršų kuo aukščiau. Pakartokite pratimą su kita koja.
Gulėjimas aukštyn kojomis yra paprastas, bet labai efektyvus judesys
Asilo spyrių mankšta
Šis tonizuojantis pratimas yra labai paprastas. Jums tiesiog reikia padėti rankas ir kelius ant grindų. Pradėkite pakeldami kairę koją aukštyn, kad ištemptumėte sėdmenis. Tada galite tai daryti įvairiais būdais: arba laikykite kairę koją tiesiai, arba sulenkite kelį. Pakartokite su kita koja.
Tiesiog atlikite šiuos pratimus 3 ar 4 dienas per savaitę ir atlikite juos 1-2 dienų pertrauka, netrukus turėsite 3 tvirtas krūtis ir plonas šlaunis.
Huong
Šaltinis: Brightside
Kodėl vaikai turėtų būti aktyvūs, o ne kasdien praleisti 3 valandas žaisdami vaizdo žaidimus?
Tyrimų duomenimis, leidžiant vaikams būti aktyviems 30–40 minučių per dieną, išsivystys geresni pažintiniai ir mokymosi gebėjimai nei kitų vaikų.
13 savaitė
13 savaičių vaisius turėjo tam tikrą vystymąsi. Siekdami užtikrinti tiek mamos, tiek kūdikio sveikatą, nedelsdami atnaujinkite šią naudingą informaciją.
20 savaičių
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia turėti omenyje, kai jūsų kūdikiui sukanka 20 savaičių, kad galėtumėte kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
25 savaitė
25 nėštumo savaitę mama nustebs, kai pastebės „angelėlį“ turėti poilsio ir budrumo periodus.
Motyvacija ir dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti
Jei nėščia motina negali pradėti gimdyti natūraliai arba nėštumas pasibaigė, gydytojas indukcijos metodu padarys motiną apvalią ir kvadratinę.
Maniau, kad tai nesusiję, fizinis aktyvumas padeda vaikams stipriai padidinti odos atsparumą
Vaikų fizinis aktyvumas tikrai gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, padidinti odos atsparumą ir padėti apsaugoti vaikus nuo žalingų veiksnių.
Kūdikis mokosi plaukti: ką reikia aprūpinti, kad nereikėtų jaudintis?
Plaukimas yra esminis vaikų gyvenimo įgūdis ir sveikatai naudingas sportas. Todėl leiskite savo kūdikiui anksti išmokti plaukti, tačiau nepamirškite laikytis saugos taisyklių.
Ar beždžionių raupai pavojingi? Beždžionių raupų simptomai ir komplikacijos
Beždžionių raupai yra viena iš retų infekcinių ligų, tačiau beždžionių raupų atvejų daugėja visame pasaulyje. Ar beždžionių raupai pavojingi kaip užkrečiama liga, greitai plintanti ir įvairiais būdais?
Alergija izotretinoinui: simptomai ir teisingas vartojimas
Spuogai yra labai dažna odos liga, sunkūs arba nuolatiniai spuogai, kurie nėra laiku ir tinkamai gydomi, dažnai palieka odoje daug pasekmių, tokių kaip keloidai, įdubę randai. Nors spuogai nekelia pavojaus gyvybei, jie labai paveikia pacientų gyvenimo kokybę. Vietiniuose ir tarptautiniuose spuogų gydymo režimuose izotretinoinas vaidina svarbų vaidmenį.
Kas yra NutriFlex? Naudojimas, šalutinis poveikis ir pastabos naudojant
Nutri Flex yra produktas, turintis puikų poveikį, padedantis palaikyti raumenų ir kaulų sistemos sveikatą, užkirsti kelią osteoartritui ir sumažinti artrito sukeltus skausmo simptomus. Daugelis iš jūsų klausia, ar šis produktas turi šalutinį poveikį? Arba į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant? Sužinokime apie šią temą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!
Kaip besivystančios smegenys galėtų paaiškinti paauglystės sutrikimus?
Paauglystė – tai metas, kai dažniausiai kyla daugybė psichikos sveikatos problemų. Psichikos ligų diagnozių daugėja. Tokių ligų poveikis yra didžiulis. Savižudybės yra viena iš penkių dažniausiai pasitaikančių paauglių mirties priežasčių.
Medicinos sintezė stuburo stuburams gydyti rytietiška medicina
Spina bifida yra degeneracinė liga, kurią lydi papildomų stuburų atsiradimas. Pastaraisiais metais daugelis žmonių, gydančių stuburą rytietiška medicina, pastebėjo jos veiksmingumą ir saugumą.
Efektyviai išgydykite stuburo stuburus paprasčiausia priemone
Liaudies liaudyje yra daug veiksmingų vaistų nuo stuburo problemų, sudedamąsias dalis nesunku rasti ir iš tikrųjų jos turi puikų poveikį gydant.
Ar žinote, kaip veiksmingai gydyti melazmą mėtų lapeliais?
Kalbėdami apie špinatus, žmonės dažnai galvoja apie saldžią, vėsią ir gaivią sriubą. Tačiau ar žinojote, kad špinatai taip pat yra veiksminga natūrali priemonė nuo melazmos? Išsiaiškinkime keletą būdų, kaip gydyti melazmą kalendros lapais.
Ką valgyti patempus kulkšnį, kad žaizda greitai užgytų?
Patempimas – tai sąnario kapsulės, dažniausiai raiščių, sužalojimas, tačiau nesukeliantis išnirimo ar lūžių. Kulkšnies patempimai dažniausiai atsiranda intensyvaus darbo metu. Taigi ką reikėtų valgyti, kad patempusi kulkšnis greitai užgytų? Sužinokite, skaitykite žemiau esantį straipsnį dabar!
Atsakymas: ar kasdien gerti gvajavos lapų sultis yra naudinga?
Visi žino, kad gvajava patenka į geriausių maistingų vaisių sąrašą. Tačiau ne tik vaisiai, bet ir gvajavos lapai taip pat turi daug naudos sveikatai. Taigi, kokia yra gvajavos lapų paskirtis, ar naudinga kasdien gerti gvajavos lapų sultis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio, kad sužinotumėte apie šią problemą per šį straipsnį.
Kaip ištirti vaisiaus DNR? Kas saugu mamai ir kūdikiui?
Dėl įvairių priežasčių daugelis šeimų prašo atlikti prenatalinį vaisiaus DNR tyrimą. Tačiau šeima nerimauja, ar DNR tyrimas turės įtakos kūdikiui, ar ne ir koks tyrimo metodas yra saugus tiek mamai, tiek vaisiui? Sužinokime apie šią problemą per šį straipsnį.