Sveikų pupelių, kurias turėtumėte valgyti, santrauka
Žemiau pateikiama sveikų pupelių, kurias mitybos specialistai labai vertina dėl maistinių medžiagų, santrauka. Išsiaiškinkime dabar!
Žemiau pateikiama sveikų pupelių, kurias mitybos specialistai labai vertina dėl maistinių medžiagų, santrauka. Išsiaiškinkime dabar!
Turėdamos daug maistinių medžiagų, pupelės suteikia daug naudos sveikatai. Tiesą sakant, ankštinių augalų maistinė vertė pranoksta daugelį vaisių ir riešutų. Šiame straipsnyje bus apibendrintos sveikos pupelės, kurias turėtumėte valgyti. pasikonsultuokite dabar!
Pupelių nauda sveikatai
Dėl didelio maistinių medžiagų kiekio ankštiniai augalai yra naudingi sveikatai, pavyzdžiui:
Sveikų pupelių, kurias turėtumėte valgyti, santrauka
Čia yra pupelių, kurios yra naudingos sveikatai ir kurias mėgsta daugelis žmonių, santrauka, pavyzdžiui:
1. Sveikos pupelės – Juodosios pupelės
Juodosios pupelės laikomos puikiu skaidulų ir baltymų šaltiniu. Juodosios pupelės dažnai pasirodo meksikietiškuose ir braziliškuose patiekaluose. Šis ankštinis augalas taip pat turi mažesnį glikemijos indeksą nei kiti maisto produktai. Juodųjų pupelių valgymas padės sumažinti cukraus kiekį kraujyje, sumažinti diabeto riziką ir efektyviai numesti svorio.
Sveikos pupelės – Juodosios pupelės
2. Avinžirniai
Avinžirniai arba garbanzo pupelės skirstomos į dvi rūšis – desi (mažesnės, daugiausia auginamos Indijoje) ir kabuli (didesnės paplitusios visoje Viduržemio jūroje). Moksliniai tyrimai parodė, kad avinžirniai gali padėti sumažinti širdies ligų, vėžio riziką ir padėti veiksmingai numesti svorio. Todėl besilaikantys dietos raudoną mėsą savo racione gali pakeisti avinžirniais.
Džiovintus avinžirnius galite aptepti alyvuogių aliejumi, druska ir prieskoniais ir pašauti į orkaitę. Arba taip pat galite naudoti avinžirnius kaip svorio metimo salotų užpilą.
3. Pupelės
Kalbant apie sveikas pupeles, negalima ignoruoti pupelių. Šioje ankštinėje daržovėje gausu baltymų ir širdžiai naudingų omega-3 riebalų rūgščių. Maža to, pupelėse taip pat yra tiek pat su vėžiu kovojančių antioksidantų kaip ir mėlynėse. Tuo pačiu metu pupelės taip pat mažina cukraus kiekį kraujyje.
4. Sveikos pupelės: Pinto pupelės
Pinto pupelės dažniausiai naudojamos populiarioje Meksikos virtuvėje. Šioje ankštinėje daržovėje gausu baltymų ir skaidulų, todėl ji naudinga sveikatai. Be to, Pinto pupelės taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Šias pupeles galite naudoti sveikas arba virtas troškiniuose, keptas arba trintas.
Sveikos pupelės: Pinto pupelės
5. Šparaginės pupelės
Šparaginės pupelės yra nepakeičiamas pavadinimas šiame sveikų pupelių sąraše. Avinžirniuose gausu augalinių baltymų, skaidulų ir antioksidantų. Šios rūšies pupelės dažnai naudojamos sriuboms arba trinamos keptiems patiekalams gaminti.
Turint daug skaidulų, šparaginių pupelių valgymas padidina sotumo jausmą, riboja apetitą, todėl padeda efektyviai mesti svorį.
6. Raudonosios pupelės
Kaip ir kitose pupelėse, raudonosiose pupelėse yra daug baltymų ir skaidulų. Dėl to raudonųjų pupelių valgymas padės stabilizuoti cholesterolio kiekį organizme ir kalio kiekį pupelėse. Taip palengvinamas kraujotakos procesas, stabilizuojamas kraujospūdis. Be to, raudonosiose pupelėse yra ir antioksidantų, kurie padeda stiprinti imunitetą, kovoti su kai kuriomis ligomis ir veiksmingai kovoti su uždegimais.
Perdirbant raudonos pupelės dažnai sumalamos į raudonųjų pupelių pastą ir atsiranda saldžių azijietiškų desertų, tokių kaip pyragaičiai, ledai ir kt.. Arba šios pupelės naudojamos pikantiškiems patiekalams, gali būti virti su ryžiais ar žaliomis daržovėmis.
7. Sojų pupelės
Sojos pupelės yra vienos dažniausiai vartojamų ankštinių augalų Azijoje. Šios rūšies pupelės yra apdorojamos įvairiomis formomis, tokiomis kaip: tofu, sojos pienas, sojos miltai. Sojos labai naudingos širdies sveikatai, padeda išvengti nutukimo, gražina odą ir plaukus…
Sveikos pupelės: sojos pupelės
8. Navy pupelės
Jūros pupelėse gausu skaidulų ir antioksidantų. Todėl jūrinių pupelių įtraukimas į mitybos meniu padės išvengti uždegimų, sustiprins imuninę sistemą, pagerins širdies sveikatą ir išvengs daugelio ligų. Šios pupelės dažnai naudojamos kepiniuose arba pateikiamos tradiciniuose britų pusryčiuose.
9. Žirniai
Kaip ir kitose pupelėse, žirniuose gausu baltymų ir skaidulų. Pupelėse esantis skaidulų kiekis padeda stabdyti insulino ir cukraus kiekio kraujyje didėjimą, ilgam didina sotumo jausmą, apriboja apetitą, palaiko svorio metimą. Be to, žirniai taip pat augina žarnynui naudingas bakterijas, tokias kaip laktobacilos ir bifidobakterijos... Dėl to pagerėja žarnyno sveikata.
Aukščiau yra straipsnis, kuriame apibendrinamos sveikos pupelės, kurias turėtumėte valgyti, ir jų poveikis. Tikimės, kad padėsime jums įgyti daugiau naudingų žinių apie šias pupeles!
Marinuoti rauginti kopūstai yra daugelio vietnamietiškų patiekalų priedas, žadinantis apetitą ir padarantis maistą švelniai rūgštus, skanus ir patrauklus. Kaip marinuoti raugintus kopūstus taip pat labai paprasta, pateikiant išsamias instrukcijas toliau pateiktame straipsnyje.
Baltymai yra makromolekulės, sudarytos iš daugiau nei 20 tarpusavyje susijusių aminorūgščių. Jie atlieka labai svarbų vaidmenį organizme, dalyvauja daugumoje ląstelių veiklos ir atlieka daug įvairių funkcijų. Taigi, konkrečiau, kokios yra baltymų funkcijos?
Kasdienė mityba yra nepaprastai svarbus veiksnys ir gali nulemti jūsų organizmo sveikatą. Perskaitykime žemiau esantį straipsnį, kad iš karto sužinotume, kokie yra maistinių medžiagų trūkumo organizme požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį!
Keptas rytinis šlovė su česnaku yra daugelio žmonių mėgstamas patiekalas dėl savo maistingų ingredientų ir skanaus skonio. Tačiau kiek kalorijų yra kepti vandens špinatai su česnaku ir kaip juos valgyti siekiant geros sveikatos?
Sergantiems podagra patariama apriboti per daug maistingo maisto vartojimą, todėl ar galima naudoti paukščių lizdą ar paukščių lizdo vandenį?
Balandžių mėsos maistinė vertė yra 9 kartus didesnė nei vištienos. Iš balandžių gaminami patiekalai maitina kūną, tinka nėščioms moterims, prastai maitinamiems vaikams ir ką tik pabudusiems žmonėms.
Kiek kalorijų ledai yra daugelio lieknėjimo režimo ar norinčių kontroliuoti svorį žmonių klausimas. Šalti ir saldūs ledai skanūs, bet ar riebu valgyti ledus?
Nors patempimas nėra pernelyg pavojingas sužalojimas, jį taip pat reikia tvarkyti ir nedelsiant gydyti. Supraskime, kokių patempimų reikėtų susilaikyti nuo valgymo, kad greičiau pasveiktų.
Norint turėti tvirtą skeletą, be sporto, didelę įtaką organizmo būklei turi ir mitybos režimas, šie maistingi patiekalai ne tik padeda sustiprinti sausgysles, bet ir suteikia gerą savijautą, geros sveikatos ir aiškaus proto .
Saldžiosios bulvės yra daug maistinių medžiagų turintis maistas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Taigi kyla klausimas, ar turėtumėte valgyti saldžiąsias bulves, jei turite skrandžio sutrikimų? kelia didelį susirūpinimą. Šiame straipsnyje mes išanalizuosime saldžiųjų bulvių sudėtį ir naudojimą, kad rastume atsakymą į šį klausimą.