Patarimai, kaip padėti vaikams pamėgti valgyti daržoves

Žalios daržovės yra maisto produktai, kurie yra naudingi virškinimo sistemai ir vaikų sveikatai, tačiau dauguma vaikų nekenčia šios švelnios žalios daržovės. Šie geri patarimai padės vaikams skaniai valgyti daržoves.

Daržovėse yra daug krakmolo, skaidulos labai naudingos kūdikio virškinimo sistemai. Tačiau kartais vaikai nemėgsta valgyti daržovių. Susidoroti su vaikų tinginiu valgymu daržovėmis tėvams yra sunki kelionė. Štai keletas patarimų, kuriuos tėvai gali pritaikyti, norėdami padėti vaikams mėgautis žalių daržovių valgymu.

Žaliųjų daržovių vaidmuo jaunam organizmui

Mitybos ekspertų teigimu, norėdami sukurti vaikams įprotį valgyti žalias daržoves, tėvai turi būti atkaklūs, nepaversti valgių mūšiais ar daryti spaudimą vaikams. Dėl to vaikas tingės valgyti daržoves arba bijo valgyti daržoves. 

Priežastys, dėl kurių vaikai gali tingėti valgyti daržoves, yra šios: tėvai nemėgsta valgyti daržovių, todėl nesupažindina jų su savo vaikais, tėvai dažnai turi mažai laiko kasdien nusipirkti šviežių daržovių arba tėvai nežino, ką valgyti. pirkti. , kaip derinti maitinimą vaikams ar tėvai dažnai per anksti pasiduoda pamatę, kad vaikai tos daržovės nemėgsta.

Žalios daržovės turi daug skaidulų ir vitaminų kūdikiams.

Nacionalinio mitybos instituto ekspertų teigimu, žalių daržovių , kaip maisto produktų grupės, aprūpinančios vitaminais ir mineralais, padedančios vystytis vaikams, poveikis yra labai svarbus. Daržovėse esančios skaidulos labai naudingos virškinimo sistemai, padeda sklandžiau dirbti virškinimo sistemai, didina vaiko atsparumą, užkerta kelią virškinamojo trakto ligoms. Valgydami daug žalių daržovių, ne tik jūsų kūdikio kūnas išliks sveikas, bet ir palaiko smegenų vystymąsi.

Geri patarimai, kaip padėti vaikams aktyviai valgyti daržoves

Vaikams reikia suvartoti 100-200g per dieną. Štai kodėl svarbu sužavėti savo vaikus valgyti žalias daržoves. Tokiu atveju tėvai turėtų pakeisti metodą ir pritaikyti kelis iš šių patarimų, kurie padės vaikams skaniai valgyti daržoves:

Išmokykite vaikus valgyti daržoves nuo mažens

Nuo mažens tėvai turėtų natūraliai įtraukti žalių daržovių į savo vaiko kasdienį nujunkymo racioną. Mamos gali jį apdoroti sutrindamos arba susmulkindamos įvairias žalias daržoves ir vaisius, kad išvirti su miltais ar koše. Tai padeda sužadinti vaikų skonį ir padėti jiems lengvai priprasti prie žalių daržovių skonio. Be to, tėvai ir šeimos nariai taip pat turėtų valgyti žalias daržoves, kad paskatintų vaikus ir rodytų pavyzdį vaikams, kad jie suprastų, kad valgyti daržoves taip pat būtina, kaip valgyti ryžius ir valgyti mėsą.

Gražiai dekoruotas, kad vaikams sukurtų jaudulį

Vaikai dažnai būna labai aktyvūs ir domisi naujais bei unikaliais dalykais. Siekdamos, kad vaikai susidomėtų daržovėmis ir vaisiais, mamos gali skirti laiko apdirbdamos ir pjaustydamos, dekoruodamos daržoves įvairiomis temomis, pavyzdžiui, animaciniais filmukais ar personažais, pasakojimais, kurios patinka kūdikiui.

Paverskime daržoves mielais arkliukais ar linksmomis žuvytėmis, princesėmis,... Dar vienas patarimas – mamos gali rinktis daržovių sultis ir gumbus, kad ryžius nuspalvintų įvairiomis spalvomis. ryškiai kaip žalia nuo lipnių ryžių lapų, špinatų, brokolių, rausvos spalvos . iš burnočių, geltoną iš ciberžolės ir tt Tai padeda vaikams priprasti prie žalių daržovių skonio kuriant patiekalus.Akį traukiantis maistas traukia vaikus. 

Akį traukiantis patiekalas padeda vaikams nekantriai jo paragauti, taip skatinant jų meilę patiekalui. 

Įvairūs meniu pakeitimai

Kad mažyliui būtų įdomu valgyti žalias daržoves, mamai reikia keisti valgiaraštį į įvairesnį, ne per griežtą ir monotonišką – kasdien po 2 patiekalus troškintų ir virtų daržovių. 

Daržoves galite maišyti su padažais arba gaminti salotas ar kokteilius, kurie sukels jūsų vaikui didesnį susidomėjimą. Nem yra motininis patiekalas, į kurį galima įdaryti daug daržovių arba patiekalų, tokių kaip kepti ryžiai, ryžių mišiniai, kepti makaronai. Tai yra patiekalai, kuriuos turėtų pasirinkti mamos, kad padėtų savo vaikams įprotį valgyti žalias daržoves. 

Patrauklus daržovių patiekalų pristatymas vaikams.

Be to, prie vaikučių mėgstamų patiekalų daržoves gali pasigaminti ir mamos. Taip pat turėtumėte jiems pasakyti iš anksto, kad jūsų vaikas nenustebtų ir nenusimintų, kai jo mėgstamiausio maisto skonis skiriasi nuo įprasto. Taip pat galite leisti vaikui pasirinkti jam patinkantį patiekalų su daržovėmis derinį. 

Kad valgymas būtų smagus

Vaikams tėvai neturėtų paversti valgių karais, nes tai darys spaudimą vaikams ir rečiau valgys daržoves. 

Norėdamos sukurti vaikams džiaugsmą valgio metu, mamos gali pasirinkti savo vaikams mielus puodelius ar dubenėlius, kuriuos jie mėgsta, pavyzdžiui, dinozauro formos lazdeles, superherojus, gėles,... Pagrindinis tikslas – sujaudinti jūsų vaiką, kai jis pradeda valgyti. 

Be to, tėvai gali padėti savo vaikams pratinti valgyti daržoves žaidimu. Aš duosiu jums keletą mažų daržovių ir leisiu jums atspėti pavadinimą. Tėvai turėtų suteikti vaikams jausmą, kad jie pradeda pratinti valgyti žalias daržoves su jauduliu, o po to palaipsniui įmaišyti keistų daržovių patiekalų, prie kurių vaikai pripras.

Daržoves mamos gali pavadinti ir patraukliais vardais, sulaukiančiais mažylio smalsumo. Šiame procese mamos vis dar turi būti kantrios, neskubėti ir versti vaikų valgyti pagal savo poreikius arba versti vaikus valgyti tai, ko nemėgsta, o tai sukels baimę valgyti daržoves. kūdikis, kurį sunku ištaisyti. 

Leiskite vaikams pasirinkti meniu

Išmokite priimti ir gerbti savo vaiko pageidavimus. Prieš valgydami turėtumėte pasiteirauti, kokių daržovių ir gumbų norite valgyti šiandien. Patenkinus jų poreikius, jie bus psichologiškai patogesni ir susijaudinę valgio metu.

Be to, reikia priimti ir prieštaringą savo vaikų nuomonę, nepriimkite to kaip susierzinimo. Jei mažylis paprašo išgerti pomidorų kokteilį su apelsinu, mama gali jį paruošti su vaiku savaip ir kartu su vaiku paragauti. Tada duokite vaikui pasiūlymų ir užuominų apie kitas perdirbtas daržoves.

Tėveliai, rodykite pavyzdį savo vaikams

Siekdami padėti vaikams įgyti įprotį ir pamėgti valgyti žalias daržoves, tėvai pirmiausia turi rodyti pavyzdį, pavyzdžiui, padidinti daržovių vartojimą kasdieniniame valgyme. 

Be to, tėvai taip pat turėtų pasikalbėti su savo vaikais, kad jie geriau suprastų žalių daržovių svarbą ir paaiškintų jiems žalių daržovių reikšmę. 

Tikimės, kad šiame straipsnyje tėvai tinkamai pasirinko, kad padėtų savo vaikams susikurti įpročius ir labiau mėgautųsi žalių daržovių valgymu. Padėkite savo vaikams savanoriškai ir pagrįstai mylėti daržoves, mamos!