Meniu patarimai, padedantys moterims po gimdymo greitai numesti svorio

Sumišimas, kai žiūri į savo kūną po gimdymo, kelia susirūpinimą daugeliui moterų. Ir norėtume padėti jums išgauti liekną figūrą

Sumišimas, kai žiūri į savo kūną po gimdymo, kelia susirūpinimą daugeliui moterų. O kad padėtume jums turėti liekną figūrą, norėtume pasiūlyti efektyvų svorio metimo po gimdymo meniu.

1. Meniu patarimai, padedantys moterims po gimdymo greitai numesti svorio

Kasdieniniam naudojimui skirto maisto pasirinkimo kriterijai

Mėsa: Valgykite su mėsa, krevetėmis, žuvimi... apskritai turėtumėte apriboti raudonos mėsos vartojimą, padidinti baltos mėsos, taip pat kalcio turinčių krevečių ir žuvies suvartojimą.

Daržovės: Daržoves galite valgyti laisvai, tačiau turėtumėte valgyti virtas, o ne troškintas daržoves.

Vaisiai: valgykite vaisius laisvai.

Valgykite daug vaisių be cukraus

Turėtumėte gerti daug vandens, tai naudinga sveikatai, taip pat skatina svorio mažėjimą ir padidina pieno kiekį žindymui. Neleiskite kūnui patekti į alkio būseną, nes tada valgysite daugiau.

Standartinis 3 valgymas per dieną gali būti taikomas svorio metimo po gimdymo meniu

• Pusryčiai: valgykite mėgstamą patiekalą ir valgykite jį pusryčiams
• Pietūs:  suvalgykite puodelį ryžių, valgykite daug daržovių ir maisto. Kai jaučiate, kad jūsų kūnas yra pilnas, turėtumėte sustoti. Atkreipkite dėmesį, nevalgykite per sočiai, dėl to kūnui bus ir nepatogu, ir labai lengva priaugti svorio.
• Vakarienė: nevalgykite krakmolo (ryžių, pho, vermišelių...), valgykite daržovių ir žuvies mėsos.

Jei mėgstate valgyti riebų keptą maistą, jį reikėtų valgyti pietums ar pusryčiams, vengti valgyti vakare. Vakare po valgio dažnai galite būti sėslūs, todėl riebalų kaupimosi procesas vyksta greitai.

2. Reikia maitinti krūtimi

Žindymas ne tik padeda vaikams gauti geriausios kokybės pieną, stiprina vaiko atsparumą, bet ir yra itin efektyvus svorio metimo po gimdymo būdas.

Žindymas taip pat yra būdas numesti svorio po gimdymo

Žindymas yra būdas padėti jums virškinti energiją jūsų kūne. Kad gamintų motinos pieną, motinos kūnas turi dirbti taip pat, kaip deginti kalorijas. Mamos turėtų žindyti savo kūdikius maždaug 10 kartų per dieną. Tai itin efektyvus būdas vaikams visapusiškai vystytis, o mamoms – lieknai figūrai.

3. Kasdien mankštinantis padeda atgauti formą po gimdymo

Moterys po gimdymo dažnai neturi daug laiko, todėl kiekvieną ankstyvą rytą dažniau atlikite švelnius pratimus. Taip pat galite atlikti pilvo pratimus švelniai, tačiau taip pat galite turėti labai teigiamą poveikį.

Negana to, namų ruoša taip pat yra būdas padėti jūsų svorio metimo procesui turėti teigiamą poveikį. Turėtumėte kasdien didinti mankštą, kad greičiau numestumėte svorio.

Yra mokslinis svorio metimo po gimdymo meniu , kuris padės gauti standartinę figūrą. Tačiau jei mokėsite tai derinti su mankšta, efektas tikrai bus geresnis nei tikėtasi. Kad svorio metimo procesas būtų tvarus ir ilgalaikis, reikia būti kantriems ir lėtai.

Dieu Linhas