Pinworm infekcija nėštumo metu: nėščios moterys neturėtų per daug jaudintis
Nors spygliuočių infekcija nėštumo metu vaisiui nekenkia, vis tiek svarbu žinoti šios ligos priežastis ir prevenciją.
Meniu patarimai, padedantys moterims po gimdymo greitai numesti svorio
Sumišimas, kai žiūri į savo kūną po gimdymo, kelia susirūpinimą daugeliui moterų. Ir norėtume padėti jums išgauti liekną figūrą
Sumišimas, kai žiūri į savo kūną po gimdymo, kelia susirūpinimą daugeliui moterų. O kad padėtume jums turėti liekną figūrą, norėtume pasiūlyti efektyvų svorio metimo po gimdymo meniu.
1. Meniu patarimai, padedantys moterims po gimdymo greitai numesti svorio
Kasdieniniam naudojimui skirto maisto pasirinkimo kriterijai
Mėsa: Valgykite su mėsa, krevetėmis, žuvimi... apskritai turėtumėte apriboti raudonos mėsos vartojimą, padidinti baltos mėsos, taip pat kalcio turinčių krevečių ir žuvies suvartojimą.
Daržovės: Daržoves galite valgyti laisvai, tačiau turėtumėte valgyti virtas, o ne troškintas daržoves.
Vaisiai: valgykite vaisius laisvai.
Valgykite daug vaisių be cukraus
Turėtumėte gerti daug vandens, tai naudinga sveikatai, taip pat skatina svorio mažėjimą ir padidina pieno kiekį žindymui. Neleiskite kūnui patekti į alkio būseną, nes tada valgysite daugiau.
Standartinis 3 valgymas per dieną gali būti taikomas svorio metimo po gimdymo meniu
- Pusryčiai: valgykite mėgstamą patiekalą ir valgykite jį pusryčiams
- Pietūs: suvalgykite puodelį ryžių, valgykite daug daržovių ir maisto. Kai jaučiate, kad jūsų kūnas yra pilnas, turėtumėte sustoti. Atkreipkite dėmesį, nevalgykite per sočiai, dėl to kūnui bus ir nepatogu, ir labai lengva priaugti svorio.
- Vakarienė: nevalgykite krakmolo (ryžių, pho, vermišelių...), valgykite daržovių ir žuvies mėsos.
Jei mėgstate valgyti riebų keptą maistą, jį reikėtų valgyti pietums ar pusryčiams, vengti valgyti vakare. Vakare po valgio dažnai galite būti sėslūs, todėl riebalų kaupimosi procesas vyksta greitai.
2. Reikia maitinti krūtimi
Žindymas ne tik padeda vaikams gauti geriausios kokybės pieną, stiprina vaiko atsparumą, bet ir yra itin efektyvus svorio metimo po gimdymo būdas.
Žindymas taip pat yra būdas numesti svorio po gimdymo
Žindymas yra būdas padėti jums virškinti energiją jūsų kūne. Kad gamintų motinos pieną, motinos kūnas turi dirbti taip pat, kaip deginti kalorijas. Mamos turėtų žindyti savo kūdikius maždaug 10 kartų per dieną. Tai itin efektyvus būdas vaikams visapusiškai vystytis, o mamoms – lieknai figūrai.
3. Kasdien mankštinantis padeda atgauti formą po gimdymo
Moterys po gimdymo dažnai neturi daug laiko, todėl kiekvieną ankstyvą rytą dažniau atlikite švelnius pratimus. Taip pat galite atlikti pilvo pratimus švelniai, tačiau taip pat galite turėti labai teigiamą poveikį.
Negana to, namų ruoša taip pat yra būdas padėti jūsų svorio metimo procesui turėti teigiamą poveikį. Turėtumėte kasdien didinti mankštą, kad greičiau numestumėte svorio.
Yra mokslinis svorio metimo po gimdymo meniu , kuris padės gauti standartinę figūrą. Tačiau jei mokėsite tai derinti su mankšta, efektas tikrai bus geresnis nei tikėtasi. Kad svorio metimo procesas būtų tvarus ir ilgalaikis, reikia būti kantriems ir lėtai.
Dieu Linhas
Ar antsvorio turinčios ar nutukusios žmonės gali greitai pastoti?
Antsvorio turinčios mamos dažnai sukelia daug komplikacijų vaisiui. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte saugaus nėštumo paslaptį antsvorį turintiems žmonėms.
Negalima ignoruoti 8 simptomų vaikams
Maži vaikai dažnai serga. Yra simptomų, kurių nereikėtų ignoruoti vaikams, nes šie simptomai rodo, kad reikia nuvežti vaiką pas gydytoją.
Mažų vaikų atrajojimo sutrikimo įveikimas
aFamilyToday Health – kai jūsų vaikas kenčia nuo atrajojimo sutrikimo, turite išsiaiškinti priežastį ir gydymą, kitaip jūsų vaikas gali turėti rimtų komplikacijų.
Maisto produktų, padedančių vaikams efektyviai ir saugiai priaugti svorio, sąrašas
Ar nerimaujate, nes jūsų kūdikis lėtai auga, bet nežinote, kaip rasti maisto produktų, kurie padėtų jūsų kūdikiui efektyviai ir saugiai priaugti svorio? Nesijaudinkite, šiame straipsnyje pateikiamas 17 maisto produktų, kurie gali padėti jūsų kūdikiui priaugti svorio ir skatinti sveiką augimą, sąrašas.
Ar galiu valgyti taro po gimdymo? Taro nauda sveikatai po gimdymo
Mityba atlieka svarbų vaidmenį atkuriant moters sveikatą po gimdymo. Išsirinkti tinkamus maisto produktus kasdienei mitybai paruošti nėra sunku, bet ir nelengva. Kyla klausimas: ar moterys po gimdymo gali valgyti taro? Šiandienos sveikatos straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis padės skaitytojams išsamiai atsakyti į šį klausimą.
Atsakykite į klausimą: ar galima valgyti varlių mėsą sergant podagra?
Žmonės, sergantys podagra, tikrai labai atsargiai žiūrės į daug baltymų turinčius, riebius patiekalus, tačiau ar tokie patiekalai kaip varlių mėsa bus įtraukti į jų valgiaraštį? Tikrai daugelis žmonių susimąstys, ar podagra gali valgyti varlių mėsą.
Kuo naudingi maistingi riešutai? Geri riešutai nėščioms moterims, kuriuos turėtumėte žinoti
Nėščiųjų mityba visada yra labai svarbi ir į ją reikia atkreipti dėmesį, nes tai tiesiogiai veikia nėščios moters sveikatą ir vaisiaus vystymąsi. Maistingų riešutų valgymas visada yra puikus būdas aprūpinti vaisiui daug svarbių maistinių medžiagų, taip pat užtikrinti nėščios motinos sveikatą. Taigi, kokių rūšių riešutai tinka nėščioms moterims?
Ar galite valgyti jogurtą kaip vegetaras? Jogurto rūšys vegetarams
Jogurtas gaminamas iš žalio pieno ir natūralios fermentacijos, todėl jogurte yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, riebalai, mineralai ir vitaminai, ypač probiotikų, naudingų virškinimo sistemai. Todėl daugelis žmonių, kurie tik pradeda tapti vegetarais, susimąsto, ar jie gali valgyti pieno produktus? Ar galite valgyti jogurtą kaip vegetaras?
Pieno rūšių sąrašas pacientams, turintiems riebaus kraujo
Riebus kraujas – liga, kuria serga daugelis jaunų žmonių dėl nemoksliškų mitybos įpročių ir gyvenimo būdo. Taigi, jei naudojate pieną žmonėms, kurių kraujas yra riebus, kokį pieną turėtumėte pasirinkti, kad būklė nepablogėtų?
Kaip natūraliai subalansuoti hormonus?
Sužinokite, kaip galite natūraliai subalansuoti hormonus, tokius kaip grelinas, leptinas, insulinas ir kortizolis, naudodami aktyvios mitybos ir gyvenimo būdo patarimus.
Kriaušės su alūno cukrumi – Veiksminga priemonė nuo kosulio
Nepastovus oras, pvz., saulė, lietus, karštis ir šaltis, gali priversti jūsų kūną peršalti ir kosėti. Tada užuot vartoję vakarietiškus vaistus, galite naudoti alūno cukraus kriaušes, kurios padės labai veiksmingai gydyti kosulį.
5 paprasti būdai, kaip sumažinti cukraus kiekį savo mityboje
Cukrus yra pagrindinis kaltininkas, sukeliantis širdies ir kraujagyslių ligas, kraujo riebalus, diabetą ir kt. Cukraus atsisakymas yra svarbus sveikesniam kūnui.
Kiek kalorijų 1 kukurūze? Kokia kukurūzų valgymo nauda sveikatai?
Kukurūzai arba kukurūzai yra daugelio žmonių mėgstamas maistas. Vietname kukurūzai auginami beveik visoje šalyje ir yra maistingas maistas. Žinojimas, kiek kalorijų yra 1 kukurūze, padės planuoti dienos valgiaraštį, ypač žmonėms, kurie laikosi svorio metimo dietos.