Kelio efuzija turėtų valgyti ir kas yra gerai?

Kelio efuzija yra viena iš dažniausių vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonių ligų. Tai liga, kuri pacientui sukelia skausmą ir diskomfortą. Norint padėti pacientams greičiau pasveikti, būtina laikytis tinkamos ir pagrįstos mitybos. Taigi, ką turėtų valgyti ir susilaikyti žmonės, kuriems yra kelio išsiliejimas?

Šiame straipsnyje sužinosime, ką valgyti ir ko vengti, kai išsekęs kelias greitai atsigauna!

Kelio efuzija turėtų valgyti, kad greitai atsigautų? 

Kelio sąnarys yra vienas didžiausių kūno sąnarių, o kelio sąnaryje yra pakankamai skysčio, kuris yra atsakingas už sąnarių sutepimą, kad jie tinkamai veiktų. Tačiau dėl tam tikrų priežasčių šis skysčių perteklius ir susikaupimas gali sukelti kelio sąnario patinimą, skausmą, sutrikdyti paciento kasdienę veiklą. 

Norėdami apsaugoti sąnarius ir kaulus nuo šios būklės, atkreipkite dėmesį į savo mitybą. Štai maistas, kurį turėtų padidinti  žmonės, kuriems yra kelio išsiliejimas :

Maisto produktai, turintys daug kalcio

Kalcis yra viena iš pagrindinių kaulų ir sąnarių formavimo medžiagų. Taigi, norint paklausti, ką valgyti, kai išsilieję kelius, galime nesunkiai gauti atsakymą, kad kalcio turtingas maistas. 

Valgydami daug kalcio turinčio maisto, pavyzdžiui, pieno, jogurto ir žalių daržovių, padėsite apsaugoti jūsų kaulų sveikatą. Be to, į valgiaraštį galite įtraukti ir žalių daržovių, kad padidintumėte organizmui reikalingą kalcio kiekį.

Ką turėtų valgyti žmonės, kuriems yra kelio efuzija? Būtinai papildykite maistą, kuriame gausu kalcio

Maisto produktai, turintys daug vitamino D

Vitaminas D padeda organizmui geriau pasisavinti kalcį. Jei norite apsaugoti savo kaulų sveikatą, valgykite maistą, kuriame gausu vitamino D, pavyzdžiui, lašišą, kiaušinius ir žuvies padažą. Jie gali padėti organizmui efektyviau pasisavinti kalcį.

Maistas, kuriame gausu skaidulų

Skaidulos gerina riebalų apykaitą ir mažina sąnarių skausmus . Turėtumėte padidinti ląstelienos turtingų grūdų, tokių kaip kviečiai, rudieji ryžiai, vaisiai ir daržovės, suvartojimą, kad papildytumėte skaidulų šaltinį organizmui. Tai padės sumažinti sąnarių skausmą ir pagerinti bendrą sveikatą.

Maistas, kuriame gausu omega-3

Omega-3 yra svarbi maistinė medžiaga, kuri padeda sumažinti uždegimą ir sąnarių skausmą. Galite valgyti lašišą, tuną, migdolų aliejų ir alyvuogių aliejų, kad padidintumėte omega-3 kiekį organizme.

Riešutai ir sėklos, pavyzdžiui, anakardžiai, migdolai, graikiniai riešutai, taip pat yra geras organizmui naudingų riebalų šaltinis, kurį galite papildyti. 

Omega-3 yra sveiki riebalai, naudingi kūnui ir sąnariams

Maisto produktai, kuriuose gausu gliukozinolatų ir sulforafano 

Gliukozinolatas ir sulforafanas yra veikliosios medžiagos, kurios pagerina sąnarių kremzlių pažeidimus ir lėtina kaulų degeneraciją, mažina uždegimą ir veiksmingai mažina patinimą. Maisto produktai, kuriuose gausu šių dviejų veikliųjų medžiagų, yra kopūstai, brokoliai ir krienai.

Kas yra kelio efuzija?

Be maisto produktų grupių, kurias reikėtų įtraukti, sąrašo, pacientai, kuriems yra kelio išsiliejimas, taip pat turėtų vengti šių maisto produktų: 

Maisto produktai, turintys daug cukraus

 Valgydami per daug cukraus, galite priaugti svorio ir sukelti artritą. Reikėtų vengti saldumynų ir saldžių gėrimų, tokių kaip gaivieji gėrimai, saldainiai, balta duona ir pica. Vietoj to galite valgyti šviežių vaisių arba gerti vaisių sultis.

Didelio cholesterolio kiekio maisto produktai

Aukštas cholesterolio kiekis kraujyje gali užkimšti arterijas ir sukelti kitas sąnarių ligas. Todėl pacientai, kuriems yra kelio efuzija, turėtų vengti raudonos mėsos, kiaušinių ir gyvūninės kilmės produktų. Vietoj to turėtumėte rinktis maistą, kuriame gausu augalinių baltymų, pavyzdžiui, sojos pupeles ir žirnius.

Maisto produktai, turintys daug natrio 

Natris yra aukšto kraujospūdžio ir sąnarių skausmo rizikos veiksnys. Todėl turėtumėte vengti tokių maisto produktų kaip druska, žuvies padažas ir greitas maistas. Vietoj to, kai skauda sąnarius, turėtumėte valgyti daržoves ir paukštieną.

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra sočiųjų riebalų

Skirtingai nuo gerųjų riebalų, tokių kaip omega-3, sotieji riebalai gali užkimšti arterijas ir sukelti kitas sąnarių ligas. Todėl mitybos specialistai visada rekomenduoja vengti valgyti per daug sviesto, grietinėlės, sūrio ir raudonos mėsos,... apriboti sočiųjų riebalų tiekimą organizmui.

Kai atsiranda efuzijos keliuose, turėtumėte apriboti maistą, kuriame gausu cholesterolio

Vynas, alus ir alkoholiniai gėrimai 

Pasaulio sveikatos organizacijos mitybos ekspertai rekomenduoja, kad žmonės, kuriems yra išbėrimas keliais, gydymo metu nevartotų alkoholio ir nevartotų stimuliatorių, įskaitant tabaką. Kadangi alkoholis ar stimuliatoriai gali turėti įtakos vaistų, ypač priešuždegiminių, skausmą malšinančių vaistų, veiksmingumui. 

Pastaba pacientų, sergančių kelio efuzija, dietoje 

Mityba yra veiksnys, kuris daugiau ar mažiau veikia gydymo ir atsigavimo procesą dėl kelio išsiliejimo. Taigi, be to, kad žinote maisto produktų, kuriuos turėtų ir neturėtų valgyti žmonės, sergantys kelio sąnario išbėrimu, sąrašą, taip pat turite atkreipti dėmesį į kai kuriuos iš šių bendrųjų principų: 

• Užtikrinkite pakankamą 4 grupių pagrindinių medžiagų tiekimą organizmui. 
• Pirmenybę teikite gaminant maistą garuose, verdant, o ne kepant ar kepant. 
• Galima derinti su sveikatą tausojančiais maisto produktais, kurių sudėtyje yra gliukozamino, chondroitino, ...
• Tinkamą mitybą derinkite su švelniu pratimų grafiku, užtikrindami kelio sąnario lankstumą. Tačiau reikėtų apriboti energingą mankštą, pailsėti, kai skauda kelio sąnarį ir sunku judėti. 
• Laikykitės gydytojo išrašytų vaistų, mažinančių sąnarių skysčių kiekį, mažinančių uždegimą ir skausmą. Savavališkai nenutraukite rūkyti, nedidinkite ar nemažinkite vaistų, skirtų ligai gydyti, dozės. 

Tinklaraštis aFamilyToday tikisi, kad aukščiau pateiktame straipsnyje galėsite aiškiai suprasti, ką valgyti ir ko vengti. Kad apsaugotumėte savo kaulų ir sąnarių sveikatą, turėtumėte valgyti maistą, kuriame gausu kalcio, vitamino D, skaidulų, omega-3 ir kt. Tačiau taip pat turėtumėte vengti maisto produktų, kuriuose gausu cukraus, cholesterolio, daug natrio ir maistinių medžiagų. Sočiųjų riebalų kiekis sumažina sąnarių būklę. skausmas. Be to, pasikonsultuokite su gydytoju ir mitybos specialistu, kad sukurtumėte jums tinkamą dietą!