10 gerų asmeninės higienos įpročių paaugliams
Asmeninė higiena yra kiekvieno žmogaus, ypač paauglių, atsakomybė ir pareiga. Taigi, kaip išmokyti savo vaikus tai suprasti?
Ištvermingos sveikatos mitybos paslaptis
Tikriausiai jau žinote, kad sveika mityba yra raktas į sveikatą. Štai maisto produktai, kurių reikia norint išlikti sveikiems.
Tikriausiai jau žinote, kad sveika mityba yra raktas į sveikatą. Štai maisto produktai, kurių reikia norint išlikti sveikiems.
1. Akims
Akys – jausmas, kuriuo reikia „prižiūrėti“.
Norėdami turėti lanksčią sveikatą, negalite „ignoruoti“ savo akių. Valandų sėdėjimas prie kompiuterio yra viena iš akių sausumo ir įtempimo priežasčių. Taigi kokia yra šviesių ir sveikų akių paslaptis ?
Kad jūsų akys būtų sveikos, turėtumėte valgyti produktus, kuriuose gausu omega-3 riebalų, liuteino, cinko ir vitaminų A, C ir E, pavyzdžiui:
- Žalumynai (salotos, špinatai, žalumynai)
- Kiaušinis
- Citrusinis vaisius
- Uoga
- Riešutai ir sėklos
- Riebi žuvis (lašiša, tunas, skumbrė, upėtakis)
2. Imuninei sistemai
Biuras yra puiki vieta bakterijoms plisti, nes čia žmonės renkasi visą dieną. Neretai peršalęs žmogus lengvai užkrečia kitus. Užkirsti kelią infekcijai, siekiant išlaikyti lanksčią sveikatą, nėra sunku. Jums tereikia pridėti maisto produktų, kurie padeda stiprinti imunitetą, pavyzdžiui:
- Apelsinai, mandarinai
- Raudonasis čili
- Brokoliai
- Česnakai
- Imbieras
- Kiwi
- Papaja
3. Skatinti medžiagų apykaitą
Tinkama mityba paskatins veiksmingesnę medžiagų apykaitą.
Kuo efektyviau veikia jūsų medžiagų apykaita, tuo daugiau kalorijų sudeginate. Biuro darbuotojai visą dieną sėdi ir dirba, todėl labai svarbu papildyti maistą, kad pagreitėtų medžiagų apykaita ir sveikata taptų lankstesnė. Šie produktai padės pagreitinti medžiagų apykaitą ir išlaikyti normalų svorį:
- Jūros dumbliai
- Kava
- Arbata
- Prieskoniai (imbieras, kajeno pipirai, kardamonas)
- Pupelės
- Liesa mėsa (vištiena, kalakutiena)
4. Smegenims
Sveika mityba ne tik teigiamai veikia jūsų kūną, bet ir naudinga jūsų smegenims. Smegenys yra organizmo veiklos valdymo centras, todėl norint turėti sveiką sveikatą, būtina skatinti smegenims papildyti maistines medžiagas. Šie produktai padės jūsų pilkosioms ląstelėms tinkamai veikti ir taip teigiamai veiks nervų sistemą, kad smegenys veiktų geriau. Tai yra:
- Žuvų taukai (lašiša, upėtakis)
- Mėlynė
- Riešutai ir pupelės
- Maistas, kuriame gausu skaidulų
- Granatų sultys
- Juodasis šokoladas
5. Žarnynams
Sveika virškinimo sistema yra sveikatos išlikimo paslaptis.
Žarnos yra pagrindinis virškinimo sistemos organas, virškinimo procesas atlieka svarbų vaidmenį palaikant sveiką elastingumą. Tačiau žarnynas yra tas organas, kuris priima maistą, kurį dedate į savo organizmą, todėl jį nesunku sutrikdyti mitybos įpročiai, sukelti ligas, susijusias su virškinamuoju traktu.cheminė. Galite to išvengti reguliariai mankštindamiesi (net kai dirbate) ir laikydamiesi sveikos mitybos, kurią sudaro šie maisto produktai:
- Brokoliai
- Špinatai
- Apelsinai, mandarinai
- Uoga
- Maistas, kuriame gausu skaidulų
Taip pat turėtumėte stengtis kuo labiau sumažinti raudonos ir perdirbtos mėsos (pvz., dešrainių ir šoninės) kiekį savo valgiuose. Jie gali padidinti storosios žarnos vėžio riziką.
Instrukcija, kaip greitai atšildyti keptus žuvies kukulius
Kepti žuvies rutuliukai yra maistas, kuris dažnai užšaldomas dideliais kiekiais. Tačiau daugelis šeimininkių vis dar nežino, kaip greitai ir efektyviai atšildyti keptus žuvies kukulius.
Kuo okra valgymas naudingas moterims? Ar okra daug maistinių medžiagų?
Okra yra pažįstama vaisinė daržovė šeimos valgiuose. Tačiau galbūt nežinote nuostabaus okra poveikio moterims. Taigi okra turi daug gerų medžiagų? Kuo okra valgymas naudingas moterims? Išsiaiškinkime kartu!
Maisto produktų, padedančių vaikams efektyviai ir saugiai priaugti svorio, sąrašas
Ar nerimaujate, nes jūsų kūdikis lėtai auga, bet nežinote, kaip rasti maisto produktų, kurie padėtų jūsų kūdikiui efektyviai ir saugiai priaugti svorio? Nesijaudinkite, šiame straipsnyje pateikiamas 17 maisto produktų, kurie gali padėti jūsų kūdikiui priaugti svorio ir skatinti sveiką augimą, sąrašas.
Ar galiu valgyti taro po gimdymo? Taro nauda sveikatai po gimdymo
Mityba atlieka svarbų vaidmenį atkuriant moters sveikatą po gimdymo. Išsirinkti tinkamus maisto produktus kasdienei mitybai paruošti nėra sunku, bet ir nelengva. Kyla klausimas: ar moterys po gimdymo gali valgyti taro? Šiandienos sveikatos straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis padės skaitytojams išsamiai atsakyti į šį klausimą.
Atsakykite į klausimą: ar galima valgyti varlių mėsą sergant podagra?
Žmonės, sergantys podagra, tikrai labai atsargiai žiūrės į daug baltymų turinčius, riebius patiekalus, tačiau ar tokie patiekalai kaip varlių mėsa bus įtraukti į jų valgiaraštį? Tikrai daugelis žmonių susimąstys, ar podagra gali valgyti varlių mėsą.
Kuo naudingi maistingi riešutai? Geri riešutai nėščioms moterims, kuriuos turėtumėte žinoti
Nėščiųjų mityba visada yra labai svarbi ir į ją reikia atkreipti dėmesį, nes tai tiesiogiai veikia nėščios moters sveikatą ir vaisiaus vystymąsi. Maistingų riešutų valgymas visada yra puikus būdas aprūpinti vaisiui daug svarbių maistinių medžiagų, taip pat užtikrinti nėščios motinos sveikatą. Taigi, kokių rūšių riešutai tinka nėščioms moterims?
Ar galite valgyti jogurtą kaip vegetaras? Jogurto rūšys vegetarams
Jogurtas gaminamas iš žalio pieno ir natūralios fermentacijos, todėl jogurte yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, riebalai, mineralai ir vitaminai, ypač probiotikų, naudingų virškinimo sistemai. Todėl daugelis žmonių, kurie tik pradeda tapti vegetarais, susimąsto, ar jie gali valgyti pieno produktus? Ar galite valgyti jogurtą kaip vegetaras?
Pieno rūšių sąrašas pacientams, turintiems riebaus kraujo
Riebus kraujas – liga, kuria serga daugelis jaunų žmonių dėl nemoksliškų mitybos įpročių ir gyvenimo būdo. Taigi, jei naudojate pieną žmonėms, kurių kraujas yra riebus, kokį pieną turėtumėte pasirinkti, kad būklė nepablogėtų?
Kaip natūraliai subalansuoti hormonus?
Sužinokite, kaip galite natūraliai subalansuoti hormonus, tokius kaip grelinas, leptinas, insulinas ir kortizolis, naudodami aktyvios mitybos ir gyvenimo būdo patarimus.
Kriaušės su alūno cukrumi – Veiksminga priemonė nuo kosulio
Nepastovus oras, pvz., saulė, lietus, karštis ir šaltis, gali priversti jūsų kūną peršalti ir kosėti. Tada užuot vartoję vakarietiškus vaistus, galite naudoti alūno cukraus kriaušes, kurios padės labai veiksmingai gydyti kosulį.