Ar turėtumėte reguliariai vartoti spiruliną? Spirulinos dozę reikia gerti per dieną

Ar norėjote įtraukti spiruliną į savo mitybą, kad pagerintumėte savo sveikatą, bet nežinote, ar turėtumėte reguliariai gerti spiruliną? Kiek reikia sunaudoti per dieną? Šis straipsnis suteiks jums atsakymą.

Spirulina kelia gana daug šurmulių, ji vadinama supermaistu, turinčiu netikėtos naudos žmogaus sveikatai, todėl nenuostabu, kad informacijos apie Spirulina paieška vis populiaresnė ir žmonės nori šį supermaistą naudoti savo mityboje. papildyti organizmui reikalingomis medžiagomis. „Ar turėčiau reguliariai gerti spiruliną“ – tikriausiai atsakymo ieško šio maisto naujokai.

Kas yra spirulina?

Spirulina yra natūraliai atsirandantys „dumblių“ (cianobakterijų) milteliai, kuriuose itin daug baltymų ir geras antioksidantų, B grupės vitaminų ir kitų maistinių medžiagų šaltinis. Manoma, kad spirulina kaip maisto šaltinis buvo naudojama nuo XVI amžiaus pradžios ir buvo siejama su įvairia nauda sveikatai, įskaitant uždegimo, cholesterolio, kraujospūdžio ir imuninės sistemos stiprinimo mažinimą.

Spirulina dažnai auga ežeruose ir netgi gali augti ekstremaliomis sąlygomis. Tinkamai nuimant iš tvenkinių ir neužteršto vandens, jis yra vienas stipriausių maistinių medžiagų šaltinių.

Didžiąją dalį spirulinos sudaro baltymai ir nepakeičiamos aminorūgštys, dažnai rekomenduojamos vegetarams dėl didelio natūralaus geležies kiekio. Didelis baltymų ir geležies kiekis taip pat yra idealus maistas po operacijos arba bet kuriuo metu, kai reikia sustiprinti imuninę sistemą.

Spirulina yra vis labiau žinomas ir populiarėjantis supermaistas

Spirulinos maistinė sudėtis

Dėl baltymų ir vitaminų koncentracijos spirulinoje daugelis ją priskyrė „daugiausiai maistinių medžiagų turinčiam maistui planetoje“. Palyginti su kitais maisto produktais, jis nusipelno tokios reputacijos ir yra puikus šaltinis:

• Baltymai : Spirulina laikoma visaverčiu aukštos kokybės baltymų šaltiniu ir dažnai lyginama su kiaušiniais pagal baltymų kiekį viename grame. Spirulinoje esantis baltymas yra labai naudingas ir jo grynasis baltymų panaudojimo lygis yra 50–61%.
• Vitaminas B1 : Taip pat žinomas kaip tiaminas, šis vitaminas yra būtinas riebalams ir baltymams virškinti. Jis dažniausiai naudojamas energijai, akių sveikatai, smegenų funkcijai padidinti ir nervų funkcijai pagerinti.
• Geležis: Spirulina yra mėgstamas vegetarų ir veganų maistas, nes tai vienas geriausių augalinių geležies šaltinių.
• Kalcis : Spirulinoje taip pat yra labai daug kalcio, o piene yra daugiau nei 26 kartus daugiau kalcio.

Ar turėtumėte reguliariai vartoti spiruliną?

Prieš atsakydami į klausimą, ar reguliariai gerti spiruliną, sužinokime apie spirulinos naudą sveikatai.

Spirulinoje yra daug maistinių medžiagų, kurios yra naudingos vartotojams

Spirulinos nauda sveikatai

Vis daugiau tyrimų patvirtina ir patvirtina teigiamą spirulinos poveikį žmogui. Kai kurie specifiniai kasdieninio spirulinos vartojimo pranašumai yra šie:

• Gerina imunitetą: dėl didelio antioksidantų, baltymų ir mineralų kiekio spirulina gali padėti palaikyti jūsų imuninę sistemą ir apsaugoti jus nuo įvairių ligų.
• Suteikia energijos: Spirulinos amino rūgščių kiekis padidina jūsų energijos lygį ir suteikia gyvybingumo bei laimės jausmą.
• Pagerina virškinimą: Spirulinos vartojimas gali padėti sustiprinti virškinimo sistemą ir padėti organizmui pasisavinti daugiau būtinų maistinių medžiagų.
• Padidinkite protinį aiškumą: Kai kurie tyrimai parodė, kad spirulina gali padidinti dėmesį, pagerinti atmintį ir net pagerinti nuotaiką.
• Mažina cholesterolio kiekį : Daugelis tyrimų parodė, kad spirulinos vartojimas kasdien gali padėti kontroliuoti cholesterolio kiekį ir apsaugoti nuo širdies ligų.

Ar turėtumėte reguliariai vartoti spiruliną? 

Moksliniais tyrimais įrodyta, kad kasdien vartojant spiruliną galima aprūpinti organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis, pagerinti imuninę sistemą ir padidinti energijos kiekį. Spirulina taip pat gali pagerinti virškinimą, sumažinti cholesterolio kiekį ir padidinti protinį aiškumą.

Taigi, atsakymas į klausimą, ar spiruliną gerti reguliariai, yra taip, spiruliną turėtume vartoti reguliariai.

Tačiau prieš vartodami spiruliną turėtumėte pasitarti su gydytoju arba specialistu, kad įsitikintumėte, jog tai saugus papildas ir teikia daug naudos jūsų mitybai ir sveikatai.

Ar turėtumėte reguliariai vartoti spiruliną? 

Spirulinos dozę reikia suvartoti per dieną

• Jei norite papildyti būtinomis maistinėmis medžiagomis, kad pagerėtų sveikata, spirulinos reikėtų gerti po 1-2 gramus prieš valgį arba po jo 3 kartus per dieną, ryte, vidurdienį ir vakare.
• Tiems, kurie sveiksta, rekomenduojama gerti 3 kartus per dieną po 1-2 gramus per dieną.
• Sergantiems kai kuriomis širdies ligomis, diabetu, virškinimo, ... geriausia dumblius vartoti 15-30 minučių prieš valgį po 1-3 gramus/kartą ir 2 kartus per dieną.
• Jei reikia numesti svorio, pakoreguoti kūno sudėjimą, spiruliną reikia gerti likus maždaug 30 minučių iki pagrindinio valgio, dozė yra nuo 1 iki 3 gramų.

Šiuo metu galbūt gavome atsakymą į klausimą "ar reikia reguliariai gerti spiruliną?" Be to, kad žinote, kaip tinkamai naudoti spiruliną kiekvienam sveikatos poreikiui, tikimės, kad straipsnis gali suteikti daug naudingos informacijos visiems.