Tinkama nėščiųjų mityba nėštumo metu yra nepaprastai svarbi ir būtina. Yra auksinės taisyklės dėl maisto papildų nėščioms moterims, kurios tapo
Tinkama nėščiųjų mityba nėštumo metu yra nepaprastai svarbi ir būtina. Egzistuoja auksinės nėščiosioms skirtų maisto papildų taisyklės, kurios tapo standartu mamoms. Taigi, kada nėščioms moterims reikia laikytis taisyklių?
Kokia yra protinga dieta nėštumo metu?
Sveikas nėštumas yra tai, ko nori kiekviena nėščia moteris. Tačiau norint, kad vaisius vystytųsi sveikiau, motina turi turėti pagrįstą mitybą. Tačiau protinga yra labai plati kategorija, kiekviena nėščia mama turi savo taisyklę.
Nevalgykite per daug: Daugelis žmonių turi sąvoką „valgyti už du“, tai tikrai pavojinga, todėl mama greitai priauga svorio. Vietoj to, mama turi valgyti pakankamai, kad atitiktų kūno poreikius. Nemėginkite valgyti, valgant per daug, taip pat nemalonu mamos virškinimo sistema.
Dieta nėščioms moterims vaidina svarbų vaidmenį
Nevalgykite per mažai: Daugelis žmonių bijo priaugti per daug svorio, todėl nedrįsta valgyti. Valgant mažiau, vaisius maitinasi nepakankamai, o motina nepakankamai maitinasi, todėl mamos organizmas nusilpsta ir pavargsta.
Nevalgykite maisto su konservantais, riebaus: Greito maisto, riebaus maisto dažnai patariama nevartoti. Ypač nėštumo metu tai reikalauja visiško susilaikymo, vartojant daug riebalų, mama priauga svorio ir nukenčia kūdikis.
5 auksinės maisto papildų nėščiosioms taisyklės
5 toliau pateiktus principus palaiko ir taiko daugelis nėščių moterų, kad nėštumas būtų sveikas.
Visiškai jokios dietos
Daugelis mamų dėl „baimės priaugti svorio“ mentaliteto nedrįsta nieko valgyti, kai kurios netgi bando sulieknėti mažindamos maistą. Tačiau mes nešiojame savo kūne gyvybę, kuri, priaugti svorio yra labai normalus dalykas, visiškai neveikiantis sveikatos. Po to turite daug laiko numesti svorio, todėl gerai valgykite.
Gerkite pakankamai vandens
Nėštumo metu labai svarbu kasdien gerti pakankamai vandens
Nėštumo metu kraujo kiekis motinos organizme padidės 40-50 proc. Todėl labai svarbu kasdien gerti pakankamai vandens. Nėščia moteris per dieną turėtų išgerti vidutiniškai 2,5 litro vandens. Galite naudoti filtruotą vandenį, vaisių sultis arba nesaldintą šviežią pieną.
Valgykite įvairų maistą.
Sveiko nėštumo pagrindas – įvairus maistas. Turite turėti mokslinį mitybos planą ir naudoti daugiau maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, kalcis, geležis ir kt. Kai kurie labai geri maisto produktai, kuriuos turėtų vartoti nėščios moterys, pavyzdžiui: švieži vaisiai, žalios daržovės, žuvis, jautiena, krakmolas. ...
Padalinkite į mažus patiekalus
Yra daug nėščiųjų, kurios nėštumo metu pykina ryte, negali daug valgyti, todėl valgymus reikėtų padalyti į kelis. Pasibaigus rytiniam pykinimui, be 3 pagrindinių valgymų, per dieną galima suvalgyti dar 2-3 užkandžius, aprūpinančius pakankamai maistinių medžiagų, padedant mamoms jaustis skaniai.
Papildyti vitaminais ir mineralais
Labai svarbu papildyti vitaminais ir mineralais. Valgyti svarbu, bet nebūtinai pasisavinti reikiamą vitaminų ir mineralų kiekį. Šiuo metu yra daug specializuotų vitaminų nėščiosioms, tačiau galbūt PRENATAL MULTI DHA yra mėgstama daugelio moterų, ji aprūpina organizmą dideliu vitaminų ir mineralų kiekiu ir yra itin saugi.
Norint užtikrinti saugų ir sveiką gimdymą, nėštumo metu reikia atidžiai laikytis mitybos principų. Linkiu sveiko nėštumo!
Vitaminas C yra svarbus junginys organizmui, ypač moterims nėštumo metu. Todėl ar daug moterų domisi, kad nėščios moterys galėtų vartoti vitaminą C? Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kaip papildyti vitaminu C, ir atkreipti dėmesį į nėščias moteris, kai papildomai vartojama ši veiklioji medžiaga, skaitykite šį aFamilyToday tinklaraščio straipsnį!
Tinkama nėščiųjų mityba nėštumo metu yra nepaprastai svarbi ir būtina. Yra auksinės taisyklės dėl maisto papildų nėščioms moterims, kurios tapo
Rytinis pykinimas yra labai pažįstamas nėščių moterų reiškinys, todėl nėščios moterys labai pavargsta. Nesijaudinkite, vadovaukitės patarimais, kaip įveikti ligą
Jogurtas yra sveikas maistas, kuris atneša daug naudos organizmui – ypač prideda žarnyną probiotikų. Tačiau, jei nemėgstate jogurto, koks yra veiksmingas probiotiko pakaitalas?
Pirmą kartą pamatę North Thao kiaušinį tikriausiai visi susimąstys, kodėl kiaušinis juodas, palyginti su įprastu baltu kiaušiniu. North Thao kiaušiniai yra ne tik skanūs, bet ir ypač naudingi sveikatai. Jei jums įdomu, koks kiaušinių skonis ir kaip valgyti, nepraleiskite šio straipsnio.
Medaus česnako vynas yra priemonė, kurią gamina daugelis žmonių, nes jis daro daugybę teigiamų padarinių žmonių sveikatai. Taigi, koks yra tas poveikis ir kaip mirkyti medaus česnakinį vyną, sužinokime šiame straipsnyje.
Ar galima valgyti supelijusius vištų kiaušinius, kai daugelis šeimų dažnai jaučia, kad švaisto pinigus ir bando juos visus išnaudoti, nekreipdami dėmesio į keistus ženklus, atsirandančius ant kiaušinių lukštų, ar tai turi įtakos vartotojo sveikatai, ar ne? ir kokius kiaušinius reikia nedelsiant išmesti, jei to nedarote. nori apsinuodyti maistu.
Šis straipsnis padės jums sužinoti apie ryšį tarp valgymo grybų ir didelio efektyvumo užkertant kelią prostatos vėžiui. Išsiaiškinkime dabar!
Daugelis žmonių mėgsta valgyti avokadus, tačiau avokadai sunoksta tik kelis mėnesius per metus. Ar yra būdas išsaugoti skanų avokadą ilgą laiką? Kitas straipsnis jums pasakys, kaip labai paprastai, bet itin efektyviai išsaugoti prinokusius avokadus jų neparudinant namuose.
Pupelės yra lengvai valgomos, šviežios ir saldžios, valgomos vasarą, kad padėtų efektyviai atvėsti. Nors burokėliuose yra daug organizmui reikalingų maistinių medžiagų, kiek kalorijų yra pupelėse? Valgyti gumbus, norintiems numesti svorio ar ne, domina daugelis žmonių. Šis straipsnis paaiškins jums ryšį tarp pupelių valgymo ir svorio metimo.
Ar galiu valgyti kukurūzus ištatuiravęs lūpas? Daugelis moterų bijo, kad valgant kukurūzus jų lūpos patins ir užsidegs, tačiau kaip tai tiesa, paaiškinsime kitame straipsnyje!
Papaja yra skanus, maistingas vaisius, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Papajų valgymas yra naudingas sveikatai ir odai, tačiau daugelis žmonių nerimauja, ar valgyti papają naktį? Atsakykime į šį klausimą kartu.
Šiandien vegetarizmas ir vegetarų mitybos piramidė yra didelio susidomėjimo ir tyrimų objektas. Be to, tinkamai pritaikius vegetarų mitybos piramidę, organizmui bus daug naudos saugant širdies sveikatą. Sužinokime apie vegetarų mitybos piramidę iš toliau pateikto straipsnio!
