Žalieji kokteiliai, skirti aFamilyToday cheat Sheet

Žalieji kokteiliai, kuriuose gausu daug maistinių medžiagų turinčių vaisių ir daržovių, populiarėja dėl vienos pagrindinės priežasties: jie iš tikrųjų veikia. Dar geriau, kad jie gaminami iš viso maisto ir yra visiškai prieinami net didelei šeimai. Vos per penkias minutes galite pradėti gaminti savo žaliuosius kokteilius. Pasiruoškite pamatyti ir pajusti tikrą savo sveikatos skirtumą.

Kas yra žalias kokteilis?

Nereikia laikytis griežtos veganiškos, vegetariškos ar net žalio maisto dietos, kad galėtumėte mėgautis žaliųjų kokteilių nauda sveikatai. Ir jums nereikia atsisakyti maisto, kurį jau valgote ar mėgaujatės. Žaliųjų kokteilių idėja yra gerti vieną glotnutį per dieną, papildant dabartinę dietą. Tik atlikę šį pakeitimą turėtumėte pradėti matyti rezultatus. Štai keletas dalykų, kuriuos reikia žinoti apie žaliuosius kokteilius:

• Žaliuosius kokteilius gaminate trintuve, naudodami tris pagrindinius ingredientus: lapines žalias daržoves, vaisius ir skystą pagrindą, pvz., vandenį, migdolų pieną arba kokosų vandenį.

• Žalieji kokteiliai pagaminami mažiau nei penkias minutes. Jie tikrai greičiausias ir lengviausias būdas pradėti gerinti savo mitybą. Norint pagaminti žaliuosius kokteilius, nereikia jokių ypatingų kulinarinių įgūdžių.

• Žalieji kokteiliai šaldytuve išsilaikys iki dviejų dienų. Tai reiškia, kad galite juos pasigaminti iš anksto prieš mokyklą ar darbą, o ryte būkite pasiruošę laiku išeiti iš namų su sveiku gėrimu rankoje!

• Žalieji kokteiliai yra prieinami. Norint gaminti žaliuosius kokteilius, nereikia jokios brangios įrangos ar ingredientų.

• Skirtingai nuo žaliųjų sulčių, pagamintų sulčiaspaudėje, žaliuose kokteiliuose visos vaisiuose ir daržovėse esančios skaidulos lieka nepažeistos. Skaidulos ilgiau išlaiko sotumą, padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir mažina potraukį maistui, todėl lengviau numesti svorio ir jį išlaikyti.

• Žalieji kokteiliai yra kupini mineralų, tokių kaip kalcis, cinkas, kalis, manganas, magnis ir selenas, ir juose gausu vitaminų C, A, E ir B komplekso.

• Didelis antioksidantų kiekis žaliuose kokteiliuose daro juos puikiu maistu nuo vėžio ir priešuždegiminių produktų.

• Tamsūs lapiniai žalumynai yra pagrindinė žaliųjų kokteilių sudedamoji dalis, nes dauguma žmonių šiandien tiesiog nevalgo pakankamai žalumynų. Pridėjus vaisių paslepiamas kartaus žalumynų skonis.

• Kadangi žalieji kokteiliai maišomi į skystą formą, jie lengvai virškinami ir pasisavinami.

• Žalieji kokteiliai puikiai tinka pusryčiams, prieš ar po treniruotės arba kaip popietės užkandis, suteikiantis sveikos natūralios energijos. Jie nuostabūs vaikams ir suaugusiems. Visa jūsų šeima gali smagiai praleisti laiką!

• Kartą per dieną gerdami žalią kokteilį, galite natūraliai pradėti „išstumti“ rafinuotą ir perdirbtą maistą natūraliu, visaverčiu, grynu maistu.

• Galite naudoti žaliuosius kokteilius, kad atliktumėte mini detoksikaciją namuose vieną, dvi ar tris dienas, arba išbandykite kartą per savaitę atliekamą detoksikaciją.

3 žingsniai, kaip gaminti žalius kokteilius

Žaliuosius kokteilius pasigaminti nesunku, bet jei neturite itin galingo trintuvo, negalite tiesiog sumesti visko iš karto ir sutrinti. Norėdami pagaminti puikų žalią kokteilį, laikykitės šių pagrindinių taisyklių:

Rinkitės dviejų ar trijų skirtingų rūšių saldžius ar pikantiškus vaisius, tokius kaip obuolys ir bananai arba avokadas, agurkas ir pomidoras.

Supilkite vaisius į maišytuvą su vandeniu ir sumaišykite.

Jei naudojate buitinį maišytuvą, šis žingsnis yra tikrai svarbus; Jei nesumaišysite vaisių ir vandens prieš dėdami žalumynus, galite sudeginti trintuvo variklį.

Įpilkite lapinių žalumynų, pavyzdžiui, lapinių kopūstų, špinatų ar šveicariškų mangoldų, ir vėl išmaišykite iki vientisos masės; tada gerk!

Į žaliuosius kokteilius pridėkite supermaisto

Išvalgę pagrindinį žaliojo kokteilio receptą, galite pradėti tobulėti pridėdami supermaisto produktų, kad gautumėte dar daugiau mineralų, vitaminų, chlorofilo, baltymų ar antioksidantų. Ieškokite 100 procentų sertifikuotų ekologiškų supermaisto produktų, kad išvengtumėte žemos kokybės pridėtinių užpildų. Štai keletas geriausių supermaisto produktų ir juos gaminančių gerbiamų įmonių:

• Navitas Naturals

  • Kakavos milteliai

  • Acai milteliai

  • Goji uogos

  • Kviečių želmenų milteliai

  • Maca milteliai

  • Kanapių sėklų baltymai

  • Chia sėklos

  • Sumalti linų sėmenys

  • Kokosų aliejus

• „HealthForce Nutritionals“.

  • Chlorella milteliai

  • Spirulinos milteliai

  • Vitamineral Green (žaliųjų miltelių mišinys, sudarytas iš liucernos, kviečių žolės, rudadumblių, spirulinos ir daugelio kitų lapinių žalumynų)

  • Friendly Force (probiotikų mišinys)

• Nuostabi žolė

  • Žalioji supermaisto mišiniai, tokie kaip uogų žalia, šokolado žalia, energetinė žalia, apelsinų svajonių žolė, moliūgų prieskoniai ir ananasų citrinžolė

Norėdami pasiekti savo sveikatos tikslus, naudokite žalius kokteilius

Turėdami žalią kokteilį rankoje galite gerti puikią sveikatos būklę. Kokia bus jūsų žaliojo kokteilio sėkmės istorija? Štai tik keletas naudos sveikatai, kurią galite pasiekti:

• Numeskite svorį: žaliuose kokteiliuose esančios skaidulos ilgiau išliks sotesnės. Lapiniai žalumynai padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir mažina potraukį. Žalieji kokteiliai taip pat yra mažai kaloringi (jei neįtrauksite sveikų riebalų, tokių kaip riešutų sviestas, avokadas ir kokosų aliejus).

• Gaukite energijos: Toks daug maistinių medžiagų turintis gėrimas tikrai suteiks energijos.

• Švari oda: dieta, kurioje gausu šviežių vaisių ir žalumynų, išvalo jūsų kūną ir natūraliai detoksikuoja odą. Žaliuosiuose kokteiliuose esantys antioksidantai yra fantastiški, skatinantys senėjimą stabdantį poveikį ir nepriekaištingą odą.

• Sumažinkite cholesterolio ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką: tyrimai rodo, kad daug skaidulų turinti augalinė dieta puikiai tinka širdies sveikatai, kraujospūdžio kontrolei ir cholesterolio mažinimui.

• Sumažinkite artritinį skausmą: lapiniuose žalumynuose esantis chlorofilas padeda atstatyti sąnarius, o žaliųjų kokteilių šarminis poveikis sumažina su artritu susijusį skausmą.

• Sumažinkite rūgšties refliuksą: vaisių ir žalumynų derinys žaliame kokteilyje puikiai palengvina rėmenį ir apsaugo nuo jo.

• Stiprinkite imuninę sistemą: Kasdien gerdami žalią kokteilį ne tik sustiprinsite imuninę sistemą, bet ir sumažinsite degeneracinių ligų riziką ateityje.