Vienas iš svarbiausių laiko, kai reikia sutelkti dėmesį į sveiką maistą, yra tada, kai atsigaunate po operacijos ar vėžio gydymo. Tiesiog nėra geresnio laiko pradėti įtraukti žaliuosius kokteilius į savo gydomąją dietą. Suteikdami savo organizmui antioksidantų, mineralų ir vitaminų, galite greičiau pasveikti, padidinti energijos lygį ir natūraliai palaikyti puikią kūno sveikatos būklę.
Šiame nuostabiame recepte yra stiprus antioksidantų derinys, padedantis sumažinti uždegimą, suskaidyti bet kokią laisvųjų radikalų žalą ir skatinti naujų sveikų ląstelių augimą. Atminkite, kad geriausia rinktis 100 procentų sertifikuotus ekologiškus supermaisto miltelius, kad gautumėte geriausią turimą kokybę. Citrinų sultys yra naudingos kepenims ir imuninei sistemai. Petražolės yra natūralus vitamino C šaltinis ir padeda stiprinti inkstus. Bananai ir špinatai suteikia skaidulų, vitaminų ir mineralų. Tik vienas žalias kokteilis per dieną yra viskas, ko jums reikia!
Acai, granatų ir goji uogų sprogimas
Paruošimo laikas: 25 min
Maišymo laikas: 2 min
Išeiga: 2 porcijos
2 šaukštai džiovintų goji uogų
1 1/2 puodelio šviežių granatų sėklų
1 prinokęs bananas, nuluptas
1 valgomasis šaukštas acai miltelių
1 valgomasis šaukštas šviežių citrinų sulčių
1 1/2 stiklinės vandens
1 puodelis kūdikių špinatų, laisvai supakuoti
1 puodelis petražolių, laisvai supakuota
Goji uogas sudėkite į dubenį su 1/4 puodelio kambario temperatūros vandens. Dėkite į šaldytuvą, kad mirktų bent 20 minučių arba per naktį.
Sumaišykite goji uogas, granatų sėklas, bananą, acai miltelius, citrinos sultis ir vandenį maišytuve ir uždėkite dangtį.
Pradėdami mažu greičiu ir palaipsniui didindami iki didelio, maišykite ingredientus 1 minutę arba tol, kol mišinyje nebeliks matomų vaisių gabalėlių.
Sudėkite špinatus ir petražoles ir vėl plakite vidutiniu greičiu 30 sekundžių, palaipsniui didindami greitį iki didelio. Plakite dideliu greičiu dar 15–30 sekundžių arba tol, kol visas mišinys taps vientisas.
Supilkite kokteilį į dvi stiklines ir mėgaukitės!
Vienoje porcijoje: 215 kalorijų (iš riebalų 27); Riebalai 3g (Sotieji 0g); Cholesterolis 0mg; natrio 38mg; Angliavandeniai 48g (Dietinės skaidulos 10g); Baltymai 4g.
Jei neturite acai miltelių, naudokite 1/2 puodelio mėlynių. Arba išbandykite 1–1/2 puodelio šviežių apelsinų sulčių vietoj vandens, kad pridėtumėte antioksidantų ir vitamino C.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
