Šiame Viduržemio jūros makaronų salotų recepte edamame (nesubrendusios žalios sojos pupelės) yra puikus skaidulų ir baltymų kiekis. Nesvarbu, ar laikotės plokščio pilvo dietos, ar ne, jums patiks šios spalvingos pilno grūdo makaronų salotos.
Paruošimo laikas: 20 minučių
Virimo laikas: 12 minučių
Išeiga: 8 porcijos
13 uncijų 100 procentų pilno grūdo penne makaronų
1/2 angliško agurko, supjaustyto kubeliais
1 puodelis vynuoginių pomidorų, perpjautų išilgai per pusę
1/2 raudonojo svogūno, supjaustyto kubeliais
2 puodeliai lukštentų edamamo
1 puodelis rėžiukų, nuimti stiebai ir grubiai supjaustyti
3 didelės skiltelės česnako
1/2 puodelio šaldytų artišokų širdelių, atšildytų
1/4 puodelio šviežio baziliko
1 citrina, išspausta sultimis
1/4 puodelio alyvuogių aliejaus
1/2 puodelio sumažinto riebumo fetos sūrio
Žiupsnelis pipirų
Išvirkite makaronus iki al dente pagal pakuotės nurodymus. Nusausinkite ir nuplaukite šaltu vandeniu, kad atvėstų.
Į didelį dubenį sudėkite agurką, pomidorus, svogūną, edamamą ir rėžiukus ir sumaišykite.
Virtuviniame kombaine susmulkinkite česnaką. Sudėkite artišokus ir baziliką ir trinkite, kol susimaišys.
Į skysčio matavimo puodelį supilkite citrinos sultis ir alyvuogių aliejų.
Supilkite alyvuogių aliejaus mišinį į virtuvinį kombainą, kol jis veikia, ir apdorokite, kol jis įsimaišys.
Į didelį dubenį su daržovėmis supilkite šaltus makaronus, bet nemaišykite.
Ant makaronų apliekite artišokų padažą ir pirmiausia sumaišykite su makaronais. Tada sumeskite daržoves ant dugno į paruoštus makaronus.
Pabarstykite makaronus fetos sūriu ir pipirais ir švelniai išmaišykite. Šaldykite, kol paruošite valgyti.
Vienoje porcijoje: 380 kalorijų (iš riebalų 145); Riebalai 16g (Sotieji 4g); Cholesterolis 15mg; natrio 444mg; Ca r bohidratas 43g (Di e tary Fiber 4g); Baltymai 22g.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
