Viduržemio jūroje galite rasti daug unikalių regionui būdingų patiekalų, patiekiamų kaip pusryčiai. Graikiško jogurto dubenys, farinas ir pupelės gali šiek tiek skirtis nuo virtuvės, kurią esate įpratę valgyti pusryčiams. Konservuotų fava pupelių galite rasti Viduržemio jūros regiono, Indijos ar Italijos etninėse parduotuvėse.
Kreditas: ©iStockphoto.com/Shelly Perry, 2009 m
Skanios Fava pupelės su šilta pita duona
Paruošimo laikas: 10 minučių
Virimo laikas: 15 minučių
Išeiga: 4 porcijos
1-1/2 šaukštai alyvuogių aliejaus
1 didelis svogūnas, susmulkintas
1 didelis pomidoras, supjaustytas kubeliais
1 skiltelė česnako, susmulkinta
Viena 15 uncijų gali būti pupelių, nenusausinta
1 arbatinis šaukštelis maltų kmynų
1/4 puodelio kapotų šviežių petražolių
1/4 puodelio citrinos sulčių
Druska ir pipirai pagal skonį
Susmulkintų raudonųjų pipirų dribsniai, pagal skonį
4 pilno grūdo pita duonos kišenės
Didelėje nepridegančioje keptuvėje 30 sekundžių pakaitinkite alyvuogių aliejų ant vidutinės-stiprios ugnies.
Sudėkite svogūną, pomidorą ir česnaką ir pakepinkite 3 minutes, kol suminkštės. Suberkite fava pupeles ir jų skystį ir užvirinkite.
Sumažinkite ugnį iki vidutinės ir suberkite kmynus, petražoles, citrinos sultis ir pagal skonį pagardinkite druska, pipirais ir maltais raudonaisiais pipirais.
Virkite 5 minutes ant vidutinės ugnies.
Tuo tarpu kaitinkite pitą ketaus keptuvėje ant vidutinės ir mažos ugnies, kol sušils (1–2 minutes kiekvienoje pusėje).
Patiekite šiltą pitą su fava pupelėmis (arba ant šono, arba pripildytą pupelių mišinio).
Vienai porcijai: 325 kalorijos (iš riebalų 64); Riebalai 7g (Sotieji 1g); Cholesterolis 0mg; natrio 831mg; Angliavandeniai 56g (Dietinės skaidulos 10g); Baltymai 13g.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
