Žmonės mėgsta savo saldumynus. Nereikia atsisakyti visko, kas saldu, kad būtumėte be glitimo. Jei kūdikiui duodate šaukštą ledų ir vieną grietinės, jums nereikia tyrėjų komandos ir kelių milijonų dolerių, placebu kontroliuojamo, dvigubai aklo tyrimo, kad išsiaiškintumėte, kuris iš jų privers jį nusišypsoti, o kuris privers jį grimasą. Žinoma, žmonėms reikia gliukozės – tai cukrus, kuris maitina organizmą. Tačiau to galite gauti pakankamai iš vaisių, daržovių ir kitų maisto produktų.
Jūs taip pat turite papildomos naudos, nes gausite vitaminų, mineralų, skaidulų ir antioksidantų, kad gautumėte daug mažiau kalorijų nei „tuščios kalorijos“, kurias randate saldžiame maiste. Taigi patenkinkite savo smaližius, bet stenkitės tai daryti su maistu, kuris yra maistingas. Štai keletas idėjų:
Šokoladinis lazdyno riešutų užteptas vaisių užtepėlė: šiek tiek pašildykite šokoladinį lazdyno riešutų užtepėlę ir pamerkite į jį šviežius vaisius.
Vynuogės ir prancūziškas kremas: sumaišykite apie 1 puodelį neriebios grietinės, 1/2 puodelio cukraus pudros, 1/2 puodelio sukralozės dirbtinio saldiklio (Splenda) ir vanilės. Sumaišykite prancūzišką kremą su raudonomis, žaliomis ir juodomis vynuogėmis.
Persikai ir grietinėlė: Į indą įdėkite pusę persiko arba kriaušės ir įdėkite nedidelį kaušelį vanilinio šaldyto jogurto. Ant viršaus uždėkite aviečių arba braškių.
Pudingas: jei naudojate nugriebtą pieną su supakuotu pudingu, jis jums tinka. Patiekite su bananais ant viršaus.
Braškės ir jogurtas: supjaustykite braškes ir sumaišykite jas su neriebiu skonio jogurtu. Jei norite šiek tiek papildomo saldumo, užpilkite mišinį dirbtiniu saldikliu.
Saldžiarūgštės braškės : Pamerkite šviežias braškes į neriebią grietinę, o paskui į dirbtinį saldiklį arba medų.
Švieži vaisiai jums labiausiai tinka, kai juos tinkamai laikote. Nelaikykite šaldytuve bananų ir kitų tropinių vaisių. Melionų nereikia šaldyti, kol nesupjaustysite; laikykite juos atskiroje dėžėje, toliau nuo daržovių ir mėsos.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
