Kai pirmą kartą pereinate prie augalinės dietos, jums gali būti naudinga gauti profesionalų pagalbą. Jie gali įsitikinti, ar teisingai taikote naują gyvenimo būdą, atsakyti į visus klausimus ir padėti pamatyti (ir švęsti) pokyčius, kurie vyksta jūsų kūne dėl geresnio maitinimosi. Apsvarstykite galimybę susisiekti su vienu iš šių savo srities profesionalų:
Mitybos specialistas: mitybos specialistas gali padėti planuoti maistą ir maistą. Daugelis netgi gali pateikti patarimų, kaip kapitališkai suremontuoti sandėliuką ir šaldytuvą, ir sudaryti bakalėjos prekių sąrašus, kad papildytumėte savo virtuvę. Priklausomai nuo mitybos specialisto, galite gauti pritaikytus valgio planus ir receptus, kurie gali padėti susiplanuoti maistą per savaitę.
Daugelis mitybos specialistų taip pat siekia jūsų bendrų tikslų pasirinkdami tokį gyvenimo būdą, nesvarbu, ar norite numesti svorio, daugiau energijos, geresnio miego ar ką jūs turite. Kai kurie iš jų gali padėti papildyti natūralius maisto papildus, kad įsitikintumėte, jog gaunate maistinių medžiagų, kurių reikia norint sėkmingai laikytis šios dietos.
Natūropatas: darbas su natūralių vaistų gydytoju gali padėti išspręsti galimas sveikatos problemas, susijusias su dietos pakeitimu. Kai kurie natūropatai gali padėti teikdami mitybos ir maitinimo rekomendacijas, teikti pasiūlymus dėl alergijos ir jautrumo maistui ir netgi dirbti pagal jūsų kraujo grupę.
Gydytojas: galite kreiptis į gydytoją, o tai ypač naudinga, jei vartojate kokius nors receptinius vaistus. Gydytojas gali padėti stebėti dozę, kai keičiate dietą. Galite pastebėti, kad po kelių mėnesių, kai valgote visavertę, augalinę mitybą, jums reikia mažiau vaistų, ir tik gydytojas gali jums padėti.
Kai kurios sveikatos būklės, tokios kaip artritas, didelis cholesterolio kiekis, diabetas ir širdies ligos, gali pagerėti valgant daugiau daržovių.
Nuo insulino priklausomi cukriniu diabetu sergantys pacientai, vartojantys insuliną, prieš keisdami dietą turėtų apie tai pranešti savo sveikatos priežiūros specialistui. Išgerti paskirtą insulino dozę, kai jos nebereikia, gali būti labai pavojinga. Taip pat svarbu, kad pacientai niekada nekeistų ar nepanaikintų vaistų nepasitarę su gydytoju.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
