Atrodo, kad tai yra maistas, kuris jus randa, net jei bandote nuo jų pasislėpti, ypač užkandžiais – su tokiais mažais vakarėlio kąsneliais gali atrodyti, kad vyksta sąmokslas, kuris jus akis į akį sutiks padėklas su šonine apvyniotų šukučių. Vėlgi, tai maisto produktai, kurie tarsi tik atsiranda, stipriai vilioja, gali atrodyti nereikšmingi, bet gali greitai susikaupti.
Techniškai užkandžiai nebūtinai yra siejami su valgiu, todėl jie dažnai platinami vakarėliuose ar renginiuose, į kuriuos neįeina tikrasis valgis. Tam tikra prasme tai gali būti geras dalykas. Jei tinkamai stebite, ką valgėte nuo prabėgančių padėklų ar ilgų stalų, vėliau valgydami galite pakoreguoti savo maistą, kad tai kompensuotumėte.
Teoriškai nėra nieko blogo, jei valgote daugiau nei tris kartus per dieną, ir netgi yra tam tikrų pranašumų. Tačiau operatyvinis žodis yra mažesnis. Tam tikromis aplinkybėmis gali būti polinkis pavalgyti užkandžių, o tai gali labai apsunkinti sekti, ką valgėte.
Šie maisto produktai gali išnykti vienu kąsniu, o dideliuose renginiuose gali sklandyti daugybė skirtingų atmainų. Be to, užkandžiai nebūtinai yra sveikas pasirinkimas, o informacijos apie mitybą gali būti sunku rasti. Jei dalyvaujate vakarėlyje ar renginyje, išgerkite užkandžių ar du, pageidautina ką nors be angliavandenių, o vėliau gerai pavakarieniaukite.
Nemėginkite gaminti vakarienės iš valgio, nebent esate tikri, kad turite sveikų patiekalų ir galėsite pakankamai tiksliai sekti, ką valgėte.
Užkandžiai ir duona dažnai pasirodo prieš valgį ir yra skirti apetitui sužadinti arba jus užimti laukiant, kol bus paruoštas jūsų užsakytas maistas. Dažniausiai duona yra standartinė, tačiau užkandžiai yra užsakymo dalis. Net jei neužsisakote užkandžio, kažkas beveik neabejotinai norės, kad pasidalintumėte jo ar jos užkandžiu.
Užkandžiai būna įvairių formų: nuo mažesnių užkandžių, paplotėlių, keptų bet ko, bulvių odelių ar kukurūzų traškučių, padengtų mėsa ir sūriu, iki kai kurių pakankamai sveikų pasirinkimų, kuriuos galima įsigyti kai kuriose įstaigose. Duona dažniausiai patiekiama su sviestu, margarinu, alyvuogių aliejumi ar specialiu užtepu.
Istorija su užkandžiais ir duona yra ta pati – jei iš anksto suplanavote įtraukti šiuos maisto produktus į savo išankstinį valgymo planą ir pasirinkote sveikus variantus, tada įsigilinkite. Tačiau neplanuotas maistas sveiką mitybą apsunkina. turi būti. Jei įmanoma, neplanuotus užkandžius ir duoną leiskite greitai perduoti ir pašalinti nuo stalo.
Desertas yra visiškai neprivalomas, bet gali būti vienas iš didžiausių malonumų valgant lauke. Jei iš anksto suplanavote desertą, tai jums tinka. Tačiau yra tikimybė, kad restorano desertuose yra 500 ar daugiau kalorijų ir beveik pagal apibrėžimą yra nemaža angliavandenių dozė. Geriausias pasirinkimas yra šerbetas, šerbetas arba švieži vaisiai. Daugumą kitų desertų padalijus keturiais būdais galite gauti 300 papildomų kalorijų ir 30–40 gramų angliavandenių.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
