Nėra jokių abejonių, kad galite apsilankyti bakalėjos parduotuvėje ir grįžti namo su daug maisto, tačiau be plano rezultatas gali būti ne toks idealus. Jūsų planas yra jūsų pirkinių sąrašas.
Yra keletas dalykų, kuriuos turite pasiimti su savimi į maisto pirkimo ekspedicijas, bet pirmiausia reikia skirti laiko išvykti. Norite to ar ne, efektyvus diabeto valdymas kartais gali būti nepatogus, o viena nepatogumų kategorija yra pastangos rinkti ir ruošti maistą namuose. Vėlgi, tai yra perspektyvos ir prioriteto klausimas.
Jei nematote tiesioginio ir intymaus ryšio tarp to, ką valgote kiekvieną dieną, ir galimo diabeto poveikio jūsų būsimai sveikatai, natūralu, kad kiti laiko praleidimo būdai bus svarbesni už apsipirkimą. .
Kita vertus, jei sutiksite su tuo, kad medicininė mitybos terapija – jūsų diabeto mitybos planas – gali padėti jūsų ateitį prailginti sveiko gyvenimo metais, galbūt būsite mažiau pasirengęs pasitikėti šiuo pagrindiniu diabeto komponentu. gydymas į šiandienos specialų, nemokamą pristatymą arba maistą įkainotas pagal kibirą.
Jei sutinkate su realybe, kad maistas ir jūsų sveikata yra tarpusavyje susiję, aiškiai matote laiko ir pastangų, kuriuos skiriate planuodami savo maistą, rinkdamiesi ir gamindami maistą, vertę. Dabar dėl plano.
Nesvajotumėte pasistatyti knygų lentyną, susikrauti lagaminą, pasodinti medį ar tiesiog įšokti į bet ką kitą be kažkokio išankstinio nusiteikimo. Jei pradėjote projektą ar kelionę be plano, tikėtina, kad rezultatas nebuvo idealus.
Planai yra vizijos riešutai ir varžtai, o vizija, kuri įkvepia jūsų pirkinių sąrašą, yra jūsų meniu – pusryčiai, pietūs, vakarienės ir užkandžiai, kurie padės išlaikyti stabilų gliukozės kiekį kraujyje, valdyti svorį ir apsaugoti jūsų. širdies ir kraujagyslių sistema.
Turėti konkretų meniu yra tarsi žinojimas, kad norite pastatyti 4 pėdų aukščio, 4 pėdų pločio ir 4 pėdų gylio knygų lentyną su trimis lentynomis. Sudarę pirkinių sąrašą žinote, kad namo parsinešite 28 pėdas 12 colių pločio lentų, 16 varžtų ir 12 lentynų laikiklių.
Štai pagrindiniai patarimai, kaip sudaryti ir naudoti pirkinių sąrašą:
Turėkite einamąjį sąrašą, kad galėtumėte pridėti pakaitinių elementų, kai tik pastebėsite, kad jūsų atsargų trūksta.
Sutvarkykite savo sąrašą pagal bendrąjį bakalėjos planą. Net jei einate į parduotuvę, kurios nesate susipažinę, maisto produktai iš esmės bus sugrupuoti taip pat, net jei ne toje pačioje vietoje.
Padarykite savo sąrašą konkretų ir neimkite nieko, ko nėra sąraše.
Gerai, paskutinis punktas gali skambėti šiek tiek ekstremalaus, ir, žinoma, gerai, jei paimsite tai, ko jums iš tikrųjų reikia. Tačiau valgio planavimas ir konkretaus sąrašo sudarymas turi ne tik kelionių sutaupymą, bet ir tikslą. Plano sudarymas ir jo laikymasis yra veiksmingas būdas atsispirti impulsui.
Tikėtina, kad savo knygų lentynos projektui neimsite 2 pėdų ilgio lentos, kai jums reikia tik 4 pėdų lentų, vien todėl, kad jums patinka, kaip atrodo 2 pėdų lenta. Tačiau susidūrimas su perpus pigiais aukščiausios kokybės ledais, kurių jums nereikia, gali būti kitokia istorija. Iš anksto apgalvoję pirkinių sąrašą, su maistu susiję impulsiniai pirkimai nesugadins jūsų diabeto valdymo sėkmės.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
