Taip lengva laikyti savo inkstus savaime suprantamu dalyku, ypač dėl to, kad jie čiulba diena iš dienos, veikdami stebuklingai, nepajudindami nė piršto. O jei dėl infekcijos, traumos ar dovanojimo netenkate inksto, likęs inkstas tiesiog perima papildomą apkrovą ir veža toliau.
Tiesą sakant, sveiko žmogaus, paaukojusio vieną iš savo inkstų, gyvenimo trukmė yra lygi to, kuris turi du normalius, sveikus inkstus.
Taigi, ką šis nuostabus organas turi bendro su hipertenzija? Daug. Toliau pateikta informacija padeda geriau suprasti šiuos mažus brangakmenius, kraujospūdžio vaidmenį jų veikimui ir tai, kaip dietiniai metodai hipertenzijai sustabdyti (DASH) gali padėti išlaikyti jūsų inkstus.
Jūsų inkstai, du maži pupelės formos organai, nuolat filtruoja kraują nuo toksinų, išplaudami atliekas kartu su vandens pertekliumi. Jie taip pat padeda išlaikyti elektrolitų (įskaitant natrio, kalio ir magnio) pusiausvyrą ir neleidžia kraujui tapti per daug rūgštingam ar per šarminiam.
Kreditas: Kathryn Born iliustracija
Kadangi kraujas per juos nuolat cirkuliuoja, per įprastą dieną jūsų inkstai filtruoja apie 45 galonus kraujo. Bet palaukite, yra daugiau! Inkstai taip pat veikia kaip endokrininiai organai, o tai reiškia , kad jie yra atsakingi už įvairių hormonų, turinčių įtakos kraujospūdžiui, raudonųjų kraujo kūnelių gamybai ir kaulų sveikatai, gamybą. Tie vaikinai sunkiai dirba dėl tavęs!
Didelės arterijos, maitinančios jūsų inkstus, žinomos kaip inkstų arterijos, yra labai svarbios inkstų sveikatai palaikyti. Tai logiška, nes šios arterijos priverčia inkstų kraują filtruoti ir aprūpinti gyvybe palaikančio deguonimi bei kitomis maistinėmis medžiagomis. Šiose arterijose taip pat yra nervų, kurie nustato kraujospūdį ir signalizuoja inkstams, jei kažkas atrodo ne taip.
Kaip ir visi jūsų organai, inkstai yra daug sudėtingesni, nei atrodo paviršiuje. Kiekviename jūsų inkste yra apie milijonas mažų kompleksų, vadinamų nefronais. Kiekvienas nefronas sudarytas iš sudėtingų kapiliarų (mažiausių kraujagyslių) ir sudėtingos struktūros, žinomos kaip kanalėlis.
Galiausiai visas šių mikroskopinių nefronų filtruojamas šlapimas susilieja į šlapimtakį, kuris pašalina jį iš inksto ir patenka į šlapimo pūslę. Tada šlapimas išeina iš kūno per šlaplę.
Nors jūsų inkstai yra nepaprastai atsparūs organai, jie nėra nesunaikinami. Lygiai taip pat, kaip dėl aukšto kraujospūdžio gali sustingti kraujagyslės ir širdies raumenys, taip pat gali sustorėti mažos jautrios inkstų arterijos ir sumažėti jų funkcionalumas. Tai prasideda kaip apsauginė reakcija, nes inkstai bando apsisaugoti nuo nepaliaujamo aukšto slėgio.
Anksti kontroliuojant kraujospūdį galima išvengti bet kokios nuolatinės žalos. Tačiau laikui bėgant, be tinkamo gydymo, žala tampa negrįžtama. Afroamerikiečiai ir diabetu sergantys žmonės yra ypač pažeidžiami dėl žalingo hipertenzijos poveikio inkstams.
Nors cukrinis diabetas yra pagrindinė inkstų nepakankamumo, kuriam reikia dializės, priežastis, hipertenzija yra antroje vietoje, dėl 30 procentų lėtinio inkstų nepakankamumo atvejų Jungtinėse Valstijose ir visame išsivysčiusiame pasaulyje. Ypač didelė rizika yra žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, kurie taip pat turi aukštą kraujospūdį.
Inkstų liga pati gali sukelti hipertenziją, todėl, jei diagnozuojamas aukštas kraujospūdis, svarbu atlikti kraujo tyrimus ir patikrinti inkstų funkciją.
Kitas veiksnys, galintis turėti įtakos kraujospūdžiui, yra inkstų aprūpinimas krauju. Jei tekėjimas prastas, dažnai dėl užsikimšimo dėl cholesterolio kaupimosi, inkstai gali „pamanyti“, kad kraujospūdis žemas, ir siųsti signalus, kad jį padidintų.
Tačiau užsikimšimo atvėrimas paprastai nepagerina kraujospūdžio žmonėms, sergantiems ilgalaike hipertenzija. Tikriausiai taip yra todėl, kad žmonės, kurių arterijos yra užsikimšusios, taip pat gali turėti daug kitų inkstų ligos ir hipertenzijos rizikos veiksnių, o atidarius užsikimšusią arteriją šios kitos problemos neišnyksta. Tačiau naujos hipertenzijos atveju gali būti naudinga atidaryti užsikimšusią arteriją.
Ilgas kitų būklių ir toksinų sąrašas gali turėti įtakos jūsų inkstų funkcijai. Jei norite sužinoti daugiau, Nacionalinio inkstų fondo svetainėje rasite daug informacijos.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
