Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip kviečių vartojimas gali paveikti jūsų cholesterolio kiekį. Turbūt geriausias MTL dalelių skaičiaus tyrimas vadinamas branduolinio magnetinio rezonanso (BMR) tyrimu. Tam naudojamas paprastas kraujo tyrimas, kurį galima atlikti visose pagrindinėse laboratorijose.
Nors dauguma žmonių MTL traktuoja kaip vieną rodmenį, iš tikrųjų jį sudaro du komponentai: MTL-C ir MTL-P. , C ir LDL-C yra cholesterolio. Šis žymeklis yra bendras cholesterolio kiekis kraujyje, bet nenurodo, kaip jis pernešamas (ar visa tai viename automobilyje, ar, taip sakant, padalinta į kelis automobilius). MTL-P ( P yra dalelės ) iš tikrųjų tiksliai parodo, kiek automobilių yra.
MTL-P yra bene ankstyviausias įspėjamasis atsparumo insulinui požymis. Paprastai tai keliais metais anksčiau nei padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje ir padidėjęs insulino kiekis.
Netrukus po to, kai MTL dalelė patenka į arterijos sienelę, atsiranda oksidacinės (žalojančios) jėgos, kurios liepia kūnui siųsti pagalbą, kad MTL iš ten pašalintų. Ištirti siunčiamos specialios ląstelės (monocitai, makrofagai ir putliosios ląstelės, jei jums įdomu). Jei jie randa mažai MTL dalelių, viskas gerai.
Per daug MTL dalelių reiškia, kad specialios ląstelės gali pašalinti kai kurias, bet ne visas. Kūnas supranta, kad pralaimi mūšį, o žala plečiasi dar giliau, kad kūnas padengtų MTL lygiųjų raumenų ląstelėmis. Dėl šio proceso arterija susiaurėja.
Iš esmės tai yra skaičių žaidimas. Kuo daugiau MTL dalelių, tuo didesnė tikimybė, kad jos atsidurs arterijos sienelėse, sukeldamos uždegimą ir apnašas.
Patikrinkite viską, kas gali padidinti jūsų MTL-P skaičių:
Dieta, kurioje yra daug kviečių ir grūdų, perdirbtų ir rafinuotų angliavandenių, cukraus ir daug omega-6 augalinių aliejų
Sėdimas gyvenimo būdas
Lėtinis miego trūkumas
Aplinkos toksinai
Prasta žarnyno sveikata
Prasta skydliaukės funkcija arba mažas T3 kiekis (T3 yra aktyviausia skydliaukės hormono forma)
Genetika
Be MTL dalelių skaičiaus matavimo, NMR testas parodo, ar jūsų MTL dalelės ir DTL dalelės yra didelės ir purios, ar mažos ir lipnios. Idėja yra ta, kad didelės ir purios dalelės daug sunkiau prilimpa prie arterijų sienelių, o mažos, lipnios, tankios dalelės gali lengvai įsiskverbti į arterijų sieneles.
Nors šie MTL dalelių potipiai suteikia daugiau informacijos apie bendrą vaizdą, atrodo, kad tyrimai rodo, kad jie vis dar nėra tokie svarbūs kaip bendras dalelių skaičius. Nors didelės, purios dalelės yra geriau nei mažos dalelės, didelis didelių dalelių kiekis gali sukelti širdies ligas.
Vartojant kviečius ir grūdus MTL dalelės tampa mažos ir lipnios, todėl žiūrint į bendrą savo sveikatos ir mitybos vaizdą, tai dar vienas prieštaravimas įprastoms rekomendacijoms.
Nors BMR testas yra geriausias dabartinis dalelių skaičiaus tyrimo metodas, rezultatai gali skirtis dėl tų pačių priežasčių, dėl kurių gali skirtis įprastos kraujo lipidų plokštės. Atlikę vieną testą galite gauti tik dalį dėlionės. Kelių testų vidurkio gavimas yra optimalus būdas įvertinti riziką.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
