Jei turite žaidimo planą, į savo racioną įtraukti supermaisto produktų nėra sunku. Kai kuriems supermaisto produktams surasti gali prireikti daugiau pastangų nei kitiems, tačiau taikydami keletą paprastų strategijų galite mažiau apsipirkti, sutaupyti pinigų ir pagerinti savo sveikatą. Štai keletas supermaisto apsipirkimo patarimų, kurie padės jums pradėti:
Paklauskite savo gydytojo ir savo sveikata besirūpinančių draugų apie jų mėgstamus supermaisto produktus ir kur jie juos perka.
Surinkite keletą receptų ir suplanuokite savo patiekalus, o tada naudokite savo mitybos planą, kad sudarytumėte savo bakalėjos prekių sąrašą. Turėsite reikalingų ingredientų ir sumažinsite atliekų kiekį (ir išleisite mažiau) tuo pačiu metu. Rinkitės receptus, kurių pagrindinėms sudedamosioms dalims naudojami supermaistai.
Neikite į parduotuvę be sąrašo. Sudarę pirkinių sąrašą ir jo laikysitės, pirksite mažiau impulsyviai ir pirksite mažiau greito maisto.
Jei valgote tarp valgymų, prieš eidami apsipirkti užkąskite. Kai esate alkanas, greičiausiai nusipirksite viską, ką matote.
Peržiūrėkite savo parduotuvės ekologiškų maisto produktų, natūralių maisto produktų ir egzotinių maisto produktų skyrius. Kadangi vis daugiau pirkėjų reikalauja sveiko maisto produktų, vis daugiau parduotuvių jų prekiauja, todėl galite būti maloniai nustebinti, ką rasite.
Ieškodami supermaisto, laikykitės šviežių produktų, šaldiklio ir jūros gėrybių skaitiklio. Venkite greito maisto koridorių, kuriuose yra visi saldūs gazuoti gėrimai, traškučiai ir kaloringi užkandžiai; supermaisto ten nerasite.
Nepamirškite interneto. Jei vietinėje bakalėjos parduotuvėje nerandate konkretaus supermaisto, greičiausiai jį rasite internete.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
