Jei naujas dėmesys sveikai mitybai gydant diabetą įsitvirtins ir augs, tada jaustis, kad trūksta maisto, kuris tenkintų jūsų skonio receptorius, arba pakankamas maisto kiekis negali būti plano dalis. Žodis atėmimas pastaraisiais metais buvo plačiausiai vartojamas kalbant apie „patobulintus tardymo būdus“ ir diskutuojant apie tai, kas yra kankinimas.
Neturėjimas yra galingas laužant įsipareigojimus. Netekties jausmas taip pat yra galingas.
Nors galbūt stengiatės pereiti nuo per daug kalorijų ir per daug riebalų, yra aiškus skirtumas tarp jausmo, kad nepažįstate naujo įpročio ir jaučiatės nepritekliai. Svarbiausia yra rasti pakankamai priimtiną pusiausvyrą.
Balansavimas prasideda nuo skonio. Tarp jūsų mamos recepto, skirto sūrio ir šoninės brokolių troškinimui (su krekerių užpilu) ir paprasto, garuose virto brokolio stiebo, yra daug tuščios vietos, tačiau toks drastiškas šuolis nuo vieno prie kito yra įprastas. Ir dažniausiai tai nepasiseka.
Kai kuriems žmonėms tai atrodo teisingas požiūris, nes jie tikisi, kad kančia bus pagrindinė geresnio mitybos plano dalis. Kančia ir nepriteklius gali paskatinti veikti, tačiau veiksmas yra skatinamas nepaisymo ir tiesiog nėra tvarus. Prisimeni kankinimus? Dabar pietums pavaizduokite paprastą, garuose virtą brokolio stiebelį.
Taigi, kaip rasti skanių receptų, kurie vis dar tinka diabetui? Jūs jų ieškote - jie yra visur. Apskaičiuota, kad JAV diabeto rinka šiuo metu yra 26 milijonai asmenų, todėl galite tikėtis, kad rasite receptų variantų, skirtų tokio dydžio rinkai, ir galite.
Galų gale, jūs galite lengvai pritaikyti beveik bet kokį receptą, kuris paprastai yra sveikas, kad būtų tinkamas diabetui.
Tiesiog nesitenkinkite maistu, kuris nėra toks skanus ir patenkinamas. Iššūkiai, kurie natūraliai kyla dėl bet kokių pastangų pakeisti įpročius, yra pakankamai iššūkis. Nėra jokios taisyklės, kuri draustų smagiai praleisti laiką.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
