Šiek tiek plakant kiaušinį galima padaryti nuostabų. Omletai, kaip ir šis puikus pasirinkimas be glitimo, kurių kiaušinius greitai išplakame, šiek tiek pakyla.
Kreditas: iStockphoto.com/Andrea Skjold
Paruošimo laikas: 10 minučių
Virimo laikas: 20 minučių
Išeiga: 4-6 porcijos
1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus
1 didelė saldžioji bulvė, nulupta ir supjaustyta 1/2 colio kubeliais
2 didelės česnako skiltelės, susmulkintos
1/2 žaliosios paprikos, išimamos šerdies, išskobtos ir supjaustytos kubeliais
1/2 raudonosios paprikos, išimtos šerdies, išskobtos sėklomis ir supjaustytos kubeliais
1 nedidelis svogūnas, nuluptas ir supjaustytas kubeliais
1 arbatinis šaukštelis džiovintų itališkų žolelių
Šviežiai malti pipirai
1/2 arbatinio šaukštelio druskos
6 kiaušiniai
1 valgomasis šaukštas tarkuoto Pecorino arba Parmezano sūrio
10 colių nepridegančioje keptuvėje ant vidutinės ugnies įkaitinkite alyvuogių aliejų. Sudėkite bulves ir patroškinkite 10–15 minučių. Sudėkite česnaką, papriką ir svogūną.
Troškinkite, kol daržovės suminkštės, o svogūnas taps skaidrus. Įpilkite žolelių, pipirų ir druskos.
Vidutinio dydžio dubenyje lengvai išplakite kiaušinius. Į keptuvėje išvirtų daržovių mišinį įmuškite kiaušinius. Maišykite, kad susijungtumėte.
Kai kiaušinių mišinys pradeda stingti, pakelkite kraštus silikonine arba plastikine mentele, kad nevirti kiaušiniai galėtų tekėti apačioje, kol kiaušiniai visiškai iškeps.
Uždenkite dangčiu ir sumažinkite ugnį, kol omletas sustings, 3–5 minutes.
Patiekdami supjaustykite griežinėliais ir pabarstykite sūriu.
Panašiai kaip frittata, šis sumaišytas omletas gali būti patiekiamas šiltas arba kambario temperatūros pusryčiams, pietums ar vakarienei.
Vienai porcijai: Kalorijos: 209; Bendras riebalų kiekis: 11g; Sotieji riebalai: 3g; Cholesterolis: 280mg; natris: 414 mg; Angliavandeniai: 16g; ląsteliena: 2g; Cukrus: 0 g; Baltymai: 11g.