Sulčių badavimas žingsnis po žingsnio

Kad sulčių pasninkas būtų veiksmingas, reikia tai daryti teisingai. Čia jūs išgyvenate kiekvieną sulčių pasninko fazę, pradedant likus kelioms savaitėms iki jo.

Likus kelioms savaitėms iki sulčių pasninko

Prieš kelias savaites pradėkite protiškai ruošdamiesi sulčių pasninkui. Pasninkaujant sultimis, nevalgykite; pavyzdžiui, pasirinkite tai padaryti per ilgą savaitgalį. Pažymėkite datą savo kalendoriuje ir išlaikykite tikras sulčių pasninko dienas nuo įsipareigojimų. Pasirinkę ir užblokavę tikrąsias sulčių pasninko dienas, sutelkite protinę energiją į vizualizaciją, ką darysite, kad užpildytumėte dienas ir vakarus ir kokias funkcijas jūsų kūne atliks vaisiai, daržovės ir žolelės.

Savaitę prieš sulčių pasninką

Prieš savaitę sutvarkykite namus, susitvarkykite muziką arba įsigykite knygas, kurias norėjote perskaityti. Pasakykite šeimai ir draugams, kad tai jūsų „švarus savaitgalis“, kad jie žinotų, kad nenorėsite vakarieniauti restorane ar eiti į vakarėlį.

Nėra taip, kad badaujant nieko negalima padaryti. Galbūt norėsite daryti atspindinčius dalykus, kurie atneštų jums vidinę ramybę, kai pasninkaujate.

Dvi dienas prieš sulčių pasninką

Paruoškite visaverčio maisto, vaisių, daržovių ir žolelių, kuriuos vartosite prieš sulčių pasninką, jo metu ir po jo, sąrašą. Įsigykite, išvalykite ir laikykite juos, kad jie būtų paruošti, kai jums reikės paruošti lengvus, žalius patiekalus ir naudoti juos išgeriant sultis.

Dieną prieš sulčių pasninką

Valgykite tik žalią maistą ir nevalgykite pieno ar mėsos produktų. Pusryčiams galite paruošti glotnutį, o pietums ir vakarienei – vaisių ar daržovių salotas, užpildami vieną dalį žalio riešutų arba avokado aliejaus ir dviejų dalių citrinos arba laimo sulčių. Valgykite žalius vaisius ar daržoves ir žalius, nesūdytus riešutus ir sėklas. Jei turite didelio našumo trintuvą, karštą sriubą galite paruošti iš daržovių.

Pasninko metu

Esate psichiškai pasiruošęs ir turite visus ingredientus, reikalingus jūsų sulčių badavimo dienai ar dviems. Dabar tai paprasta: tiesiog pasigaminkite šviežių sulčių nuo keturių iki šešių kartų per dieną. Galite rinktis tik vaisių ar daržovių sultis, arba galite nuspręsti iki pietų gerti grynas vaisių sultis, o po pietų – daržovių (arba vaisių ir daržovių derinio) sultis. Svarbu, kad pasninko dienomis nieko nevalgytumėte.

Išgerkite aštuonias stiklines gryno vandens arba vandens su grynomis citrinos sultimis ir, jei norite, žolelių arbatos. Lengvi pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, tempimas, šokiai, sodininkystė ar joga, puikiai tinka sulčių badavimo metu. Jei reikia, galite eiti į darbą ir bendrauti – tiesiog nedarykite įtemptų pratimų/darbo ir nepatirkite stresinės situacijos.

Norėdami palengvinti toksinų išsiskyrimą, atlikite šiuos veiksmus:

• Kiekvieną pasninko rytą naudokite sausą lufos kempinę arba natūralių šerių šepetį, kad sausai nušveistumėte visą kūną. Nusiprauskite po dušu, tada nuplaukite po vėsiu vandeniu.

• Kiekvieną badavimo rytą pasiimkite šilto vandens klizmą. Kadangi nevalgote kietųjų medžiagų, o skaidulos nepadeda pašalinti maisto, jums bus naudinga klizma, kuri suleidžia skystį į tiesiąją žarną, kad iš jos išsiskirtų maistas.

• Būtinai išgerkite bent aštuonias stiklines vandens kiekvieną dieną. Išgerti aštuonias stiklines vandens per sulčių pasninką labai svarbu padėti jūsų kūnui skiesti ir pašalinti toksinus.

• Kiekvieną pasninko vakarą išsimaudykite pilnoje vonioje. Užpildykite vonią karštu vandeniu, kuriame patogu sėdėti, ir į vandenį įpilkite 1 puodelį kepimo sodos ir 3 citrinų sultis. Panardinkite visą kūną į vandenį 30–90 minučių, o vandeniui atvėsus įpilkite karšto vandens.

Pasninko sulčių metu galite jausti galvos skausmą ir nedidelę depresiją, ypač jei esate pripratę prie kavos ir alkoholio arba nesveiko maisto, kuriame gausu cheminių medžiagų. Šie jausmai praeis, bet tai gali užtrukti tris ar keturias dienas.

Pasninkaujant sultimis ir leidžiant virškinimo organams pailsėti, juose ir kituose kūno audiniuose sukaupti toksinai išleidžiami atgal į jūsų kraują, kur jie vėl gali pakenkti. Tačiau kadangi jūs nevalgote kieto maisto, jūsų inkstai, kepenys, tulžies pūslė ir blužnis gali susidoroti su vėl atsirandančiomis atliekomis. Grynas vanduo yra būtinas, nes padeda praskiesti ir pašalinti šias chemines medžiagas iš jūsų kūno.

Taip pat galite jausti nedidelius raumenų skausmus, laikiną išsekimą, apetito praradimą, slogą, spuogus, kūno kvapą ir nemalonų burnos kvapą. Šie simptomai praeis, o jums pradės priešinga reakcija – jūsų oda išsivalys ir išnyks kiti nedideli sudirgimai. Jei badavimo metu jaučiatės labiau nei nepatogiai, nutraukite jo vartojimą ir tęskite lengvą, visaverčio maisto dietą.

Kitą dieną po sulčių pasninko

Jūs tai padarėte, sveikinu! Jautiesi puikiai, tarsi galėtum tai daryti amžinai. O gal esate geidžiamas ir jaučiatės taip, lyg galėtumėte suvalgyti arklį. Bet kuriuo atveju švelniai grįžkite prie valgymo ir pažadėkite sau, kad tai yra sveikos gyvensenos pradžia.

Kitą dieną po sulčių pasninko valgykite tik žalią maistą ir nevalgykite pieno ar mėsos produktų. Galite paruošti pusryčius, užkandžius, vaisių ar daržovių salotas.