Naudodami sveikus ir naudingus ingredientus, kaip ir šiame šokoladiniame lazdyno riešutų pyrago su braškėmis recepte, galėsite mėgautis saldumynais vadovaudamiesi paleo gyvenimo būdu. Atminkite, kad Paleo nepanašus į kitas dietines programas, kurios leidžia jaustis kaip vienintelis žmogus vakarėlyje, kuris negali mėgautis desertu.
Kreditas: Adrianos Harlan sutikimas
Prep sumalti laikas: 25 minučių
Išeiga: 8 porcijos
Naminis šokoladinis lazdyno riešutų užtepas (receptą žr. žemiau)
1/2 puodelio Medjool datulių (apie 6 didelės datulės), be kauliukų
1/2 puodelio blanširuotų migdolų miltų
1/3 puodelio pekano riešutų, susmulkintų
1/2 arbatinio šaukštelio vanilės ekstrakto
1-1/2 puodelio šviežių braškių, supjaustytų griežinėliais
Datules apdorokite virtuviniu kombainu, kol susidarys kreminė pasta.
Dideliame dubenyje rankomis sumaišykite datulių pastą, migdolų miltus, pekano riešutus ir vanilę.
Mišinį paskleiskite ant dviejų 4,75 colio nuimamo dugno pyrago formų dugno.
Ant plutos užpilkite naminį šokoladinį lazdyno riešutų užtepėlę ir pabarstykite šviežiomis braškėmis.
3 šaukštai Paleo draugiškų šokolado drožlių
1 puodelis lazdyno riešutų sviesto
2 šaukštai riebaus kokosų pieno
2 šaukštai žalios kakavos miltelių
3 šaukštai kokosų aliejaus, ištirpinto
1 valgomasis šaukštas ekologiško kokoso palmių cukraus
1/2 arbatinio šaukštelio vanilės ekstrakto
Žiupsnelis druskos
Šokolado drožles ištirpinkite dubenyje virš verdančio vandens (dvigubas katilas). Nukelkite nuo ugnies ir įmaišykite likusius ingredientus.
Lazdyno riešutų užtepėlėje esantį kokosų pieną galite pakeisti sūdyta tiršta grietinėle.
Galite sutaupyti pinigų gamindami lazdyno riešutų sviestą. 2–1/4 puodelių blanširuotų lazdyno riešutų keletą minučių apdorokite virtuviniu kombainu, jei reikia, nubraukite šonus, kol riešutai taps kreminiai ir vientisi.
Vienoje porcijoje: 403 kalorijos (iš riebalų 278); Riebalai 31g (Sotieji 8g); Cholesterolis 0mg; 26 mg natrio; Angliavandeniai 28g (Dietinės skaidulos 8g); Baltymai 8g.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
