Šis paleo draugiškų šaldytų mėlynių pusryčių batonėlių receptas yra kaip tik tinkamas vaisių batonėlis jūsų smaližiui patenkinti. Jis lengvas ir ne per saldus, kad tilptų į paleo gyvenimo būdą.
Paruošimo laikas: 20 minučių plius užšaldymo laikas
Virimo laikas: 15-20 minučių
Išeiga: 10 porcijų
Mėlynių užpilas (receptą žiūrėkite žemiau)
1/2 puodelio migdolų
1 puodelis pekano riešutų
1/2 puodelio makadamijos riešutų
1/2 stiklinės kokosų miltų
2 arbatiniai šaukšteliai arrowroot miltelių
1 arbatinis šaukštelis kepimo sodos
1/8 arbatinio šaukštelio druskos
1/2 stiklinės kokosų aliejaus, ištirpinto
2 šaukštai riebaus kokosų pieno
2 šaukštai žalio medaus
1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto
Mėlynės garnyrui
Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių F ir 8x8 colių kepimo skardą išklokite pergamentiniu popieriumi, įsitikinkite, kad popierius padengia visas keturias keptuvės puses.
Virtuviniame kombainu susmulkinkite migdolus, pekano riešutus ir makadamijos riešutus, kol jie bus rupūs.
Sudėkite kokoso miltus, šaknų miltelius, kepimo soda ir druską bei ankštinius, kad sumaišytumėte. Įpilkite kokosų aliejaus, kokosų pieno, medaus ir vanilės ir maišykite, kol ingredientai sulips ir suformuos tešlą.
Tešlą tolygiai spauskite ant paruoštos formos dugno ir kepkite, kol kraštai ir viršus pradės ruduoti, apie 15-20 minučių. Padėkite keptuvę atvėsti ant grotelių.
Mėlynių užpilą tolygiai užpilkite ant atvėsusios plutos ir užšaldykite, kol sutvirtės. Supjaustykite batonėliais, o viršų pabarstykite mėlynėmis.
Prieš patiekdami batonėlius palikite kambario temperatūroje apie 10 minučių. Likučius laikykite užšaldytus.
Pastaba: grietinėlė iš kokosų pieno skardinės yra tai, ką gausite, kai per naktį atšaldysite skardinę riebaus kokosų pieno ir išgriebkite, kas susidaro skardinės viršuje, išmesdami vandenį. Jei norite gaminti tokius receptus, visada naudinga laikyti skardinę ar dvi kokosų pieno šaldytuve.
2 stiklinės šaldytų mėlynių, atšildytų
1/3 puodelio kapotų bananų
1 valgomasis šaukštas kokosų aliejaus, ištirpintas
1 arbatinis šaukštelis šviežių laimo sulčių
Grietinėlė iš vienos 13,5 uncijos skardinės riebaus kokosų pieno
Mėlynes, bananus, kokosų aliejų ir laimo sultis sutrinkite virtuviniu kombainu.
Naudodami standųjį arba rankinį maišytuvą, išplakite kokosų pieno grietinėlę iki purios masės, tada šaukštu sulenkite mėlynių mišinį, kol jis visiškai susimaišys.
Vienoje porcijoje: 342 kalorijos (iš riebalų 270); Riebalai 31 (Sotieji 14g); Cholesterolis 0mg; natrio 171mg; Angliavandeniai 18g (Dietinės skaidulos 5g); Baltymai 4g.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
