Mesti rūkyti rekomenduoja kiekvienas gydytojas. Gydytojai teikia šias rekomendacijas dėl bendros sveikatos, tačiau ar metimas rūkyti turi įtakos tokiam specifiniam dalykui kaip rūgšties refliuksas? Atsakymas yra taip! Tiesą sakant, su refliuksu susijęs ne tik rūkymas, bet ir pats tabakas.
Bet kokios formos tabakas – nuo cigarečių iki cigarų, pypkių, kramtymo ar uostomojo tabako – gali sukelti rūgšties refliuksą. Taigi, sumažinus tabako vartojimą (ir, tikiuosi, visiškai mesti rūkyti), galima ne tik sumažinti simptomų intensyvumą, bet ir visiškai pašalinti refliuksą iš jūsų gyvenimo.
Kas būtent dėl rūkymo ir tabako gali sukelti rūgšties refliuksą ir padidinti jo sunkumą?
Padidėjusi rūgšties gamyba: Nustatyta, kad nikotinas padidina skrandžio rūgšties gamybą. Daugiau skrandžio rūgšties reiškia didesnę tikimybę, kad dalis šios rūgšties gali būti išstumta iš skrandžio ir į stemplę.
Sumažėjęs LES slėgis: Vėlgi, nikotinas yra pagrindinis kaltininkas, nes jis sumažina slėgį apatiniame stemplės sfinkteryje (LES). Kai LES per daug atsipalaidavęs, skrandžio rūgštis gali patekti į gerklę. Jokio bueno.
Sudirgusi stemplė: įrodyta, kad tabako dūmai dirgina ir uždega stemplės gleivinę, sukeldami ir sustiprindami tą per daug pažįstamą deginimo pojūtį.
Sumažėjęs seilių išsiskyrimas: Seilės iš tikrųjų yra tinkamos rūgšties refliukso mažinimui: kuo daugiau seilių, tuo mažiau rūgšties refliukso. Seilėse yra rūgšties neutralizatoriaus, vadinamo bikarbonatu, kuris gali padėti sumažinti stemplės pažeidimą. Tabakas sulėtina seilių gamybą, o tai atima dalį jūsų apsaugos.
Dauguma tyrimų, nagrinėjančių tabako poveikį rūgšties refliuksui, buvo susiję su rūkymu, tačiau nikotinas, kurio yra visų formų tabake, taip pat gali padidinti refliuksą ir sustiprinti jo simptomus. Deja, tai reiškia, kad perėjimas prie nikotino pleistro ar gumos nebūtinai sumažins refliukso simptomus.
Tačiau šis žingsnis sustabdys žalą, kurią dūmai daro jūsų stemplei, ir sumažins plaučių ligų, širdies ligų ir vėžio riziką. Taigi, nedvejodami pereikite prie pleistrų ar gumos, ypač jei tai pirmas žingsnis siekiant mesti rūkyti.
Tabakas taip pat gali padidinti rūgšties refliukso daromą žalą jūsų stemplei. Jūs ne tik labiau kenčiate nuo ilgalaikių pasekmių, tokių kaip lėtinis uždegimas ar net stemplės vėžys, bet ir jūsų kūnas užtruks ilgiau, nei užtruktų nerūkančiam žmogui.
Net nedidelis rūkymo kiekio sumažinimas gali turėti teigiamos įtakos refliukso simptomams. Įdomiau yra tai, kad galite pradėti pastebėti skirtumą praėjus vos kelioms dienoms po sumažinimo ar sustojimo.
Svarbu pažymėti, kad mesti rūkyti negarantuojama, kad refliuksas išnyks. Kai kurie gydytojai teigia, kad rūkymas turi tik nedidelį poveikį. Tačiau net jei mesti rūkyti visiškai neišgydo rūgšties refliukso, yra pakankamai medicininės naudos, kad šis pokytis būtų vertas pastangų.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
