Rūgštinė šarminė dieta šeimai šiandien

Laikytis rūgštinės šarminės dietos iš pradžių gali atrodyti neįtikėtina, tačiau nauda sveikatai to verta. Išsiaiškinti, kaip geriau pasirinkti pH – su maistu ir gyvenimo būdu – yra puiki pradžia. Naudinga žinoti, kuriuos ingredientus vartoti, o kurių vengti, taip pat atpažinti šarminančius super maisto produktus, kurie gali padėti greitai atgauti pusiausvyrą. Nors jums nereikia tikrinti pH, tai yra patogus įrankis, leidžiantis įvertinti jūsų sėkmę laikantis šios dietos.

Kaip geriau pasirinkti savo pH

Jūsų pH balansas yra neatsiejamai susijęs su vienu veiksniu – jūsų pasirinkimais. Viskas priklauso nuo šios pusiausvyros, įskaitant jūsų sveikatą, ilgaamžiškumą ir net polinkį į ligas. Paprasti būdai kiekvieną dieną padaryti geresnius pasirinkimus:

• Rinkitės baltą mėsą, jūros gėrybes arba mėsos pakaitalą, o ne raudoną mėsą.

• Vietoj vyniotinių ar bulvyčių rinkitės duoną be mielių arba laukinius ryžius.

• Gerkite ne karvės pieną, o sojos ar migdolų pieną.

• Valgykite aplink daržoves, o ne mėsą ar krakmolą.

• Pakeiskite alkoholinius gėrimus į gazuotą vandenį.

• Pirmiausia užpildykite savo lėkštę augaliniu maistu, palikdami mažai vietos rūgštims formuoti.

• Rinkitės daržoves su panardintais arba ant grotelių keptais vaisiais, o ne supakuotus užkandžius.

• Virkite su šalto spaudimo alyvuogių aliejumi, o ne su sočiaisiais riebalais ar sviestu.

• Venkite paslėptų rūgščių, ant šono paprašydami padažų, pagardų ir padažų.

• Pasirinkite 30 minučių pėsčiomis, o ne 30 minučių televizijos komediją.

• Sumažinti stresą. Norėdami atkurti ramybę, užsiimkite meditacija, joga ar kitais atpalaiduojančiais metodais.

Kaip patikrinti savo kūno pH lygį

Šlapimo pH tyrimas yra paprastas būdas stebėti rūgštinės šarminės dietos poveikį. Tai nėra absoliučiai būtina, tačiau rodmenys gali padėti jums pritaikyti rūgščių šarminę dietą pagal jūsų poreikius. Patartina testuoti kasdien, anksti ryte.

Nuimkite vieną bandymo juostelę arba nuplėškite nuo ritinio trijų colių gabalėlį.

Pradėkite tuštintis ir išleisti maždaug dviejų sekundžių šlapimą (pradinė šlapimo srovė yra rūgštesnė, nes sėdite jūsų kūne).

Įdėkite popieriaus lapą arba juostelę tiesiai į šlapimo srovę, kol ji bus gerai sudrėkinta.

Nedelsdami patikrinkite rezultatus, palygindami spalvą ant juostelės ar popieriaus su spalvų diagrama, esančia ant buteliuko arba pakuotės.

Geriausiai jūsų spalvą atitinkantis pH skaičius yra jūsų šlapimo pH matavimas.

Užrašykite rezultatus, kad galėtumėte pasinaudoti ateityje.

Išmeskite panaudotą juostelę. Jie nėra pakartotinai naudojami.

Kartokite testą tiek kartų, kiek norite, bet paprastai pakanka kartą per dieną.

Šarminis super maistas jūsų pH subalansuojančiai dietai

Ar kai kurie natūralūs maisto produktai netgi geresni už kitus? Kalbant apie pH balanso atkūrimą jūsų organizme iki šarminės būsenos, visiškai. Dešimt geriausių super maisto produktų, kurie gali padėti kovoti su rūgštingumu ir atkurti pH pusiausvyrą

• Citrina

• Avokadas

• Kryžmažiedžių daržovių (brokolių, žiedinių kopūstų)

• Jūros dumbliai (pagalvokite suši)

• Moliūgų sėklos

• Jūros druska

• Soja (pagalvok apie tofu)

• Kopūstai

• Česnakai

• Mineralinis vanduo

O dabar penki geriausi maisto produktai, skirti jūsų pH balansui. Jie ne tik formuoja rūgštis jūsų kūne, bet ir dažnas valgymas gali sukelti lėtines ligas, tokias kaip širdies priepuolis ar diabetas.

• Riebi jautienos gabalėliai

• Perdirbti arba fasuoti maisto produktai (dešrainiai)

• Keptas maistas

• Soda

• Alus

Kaip pakeisti įprastus ingredientus, kad būtų geresni pH rezultatai

Jei norite atkurti organizmo pH pusiausvyrą, maistą turite paversti šarmingesniu. Naudokite čia esančius pakaitalus, kad atsitrauktumėte nuo maisto produktų, kurie virškinant susidaro rūgštis: