Patiekite šį rudųjų ryžių rizotą kartu su gabalėliu keptos lašišos ir žaliomis salotomis, kad puikiai pavalgytumėte plokščią pilvą. Taip pat galite įmaišyti susmulkintą, ant grotelių keptą vištieną arba vietoj morkų pakeisti morkas susmulkintomis cukinijomis. Brokoliai, grybai ir konservuoti moliūgai taip pat yra skanūs.
Paruošimo laikas: 10 minučių
Virimo laikas: 30 minučių
Išeiga: 4 porcijos
1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus
1 vidutinis geltonasis svogūnas, supjaustytas kubeliais
2 skiltelės česnako, susmulkintos
1/4 arbatinio šaukštelio košerinės druskos
4 puodeliai daržovių sultinio be druskos
1 puodelis trumpagrūdžių rudųjų ryžių
1 morka, smulkiai susmulkinta
1 puodelis šparagų galiukų
1 puodelis šaldytų žirnelių
1 valgomasis šaukštas kapotų petražolių, papuošimui
1 valgomasis šaukštas kapotų mėtų, papuošimui
Dideliame puode ant vidutinės ugnies įkaitinkite alyvuogių aliejų.
Suberkite svogūną, česnaką, druską ir pakepinkite, kol suminkštės.
Į mikrobangų krosnelėje tinkamą skysčio matavimo puodelį ar dubenį (geriausia su pilimo snapeliu) supilkite daržovių sultinį. Kaitinkite ant didelio karščio 3–4 minutes, kol paruduos.
Į puodą suberkite ryžius su svogūnu ir česnaku ir maišykite, kol pradės lipti. Įpilkite ketvirtadalį daržovių sultinio.
Lėtai supilkite sultinį, kad įsitikintumėte, jog iš ryžių išsiskiria krakmolas – dėl to jie tampa kreminiai. Toliau maišykite, kad ryžiai nepriliptų prie keptuvės dugno.
Retkarčiais maišykite ryžius, kol beveik visas sultinys susigers. Lėtai įpilkite daugiau sultinio, kad sultinys susigertų prieš pilant.
Kai beveik visas sultinys susigers, įmaišykite morkas, kol susimaišys. Sudėkite šparagų antgalius ir toliau kepkite keletą minučių, kol jie taps ryškiai žali. Švelniai įmaišykite žirnelius.
Kiekvieną rizoto porciją papuoškite kapotomis petražolėmis ir mėtomis.
Vienai porcijai: 260 kalorijų (iš riebalų 24); Riebalai 3g (Sotieji 0g); Cholesterolis 0mg; natrio 443mg; Ca r bohidratas 53g (Di e tary Fiber 5g); Baltymai 7g.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
