Išėjus pro duris paruošti daug baltymų turinčius pusryčius be glitimo lengva ir beveik nereikia laiko! Pasigaminkite sotų kokteilį su vaisių sultimis ar pienu arba išbandykite kokosų, ryžių ar migdolų pieną vietoj tradicinio pieno.
Bananų avižų kokteilis
Paruošimo laikas: 5 minutės
Išeiga: 1 porcija
1 bananas, šaldytas
1/4 puodelio paprasto graikiško jogurto
1/4 puodelio avižų be glitimo
1/2 stiklinės lieso pieno
1 valgomasis šaukštas medaus
1/4 arbatinio šaukštelio cinamono
1 valgomasis šaukštas pjaustytų migdolų
1 Sumaišykite bananą, jogurtą, avižas, pieną, medų, cinamoną ir migdolus b.lender.
Maišykite ingredientus aukšta temperatūra 30 sekundžių arba tol, kol jie taps vienodi.
Vienoje porcijoje: 442 kalorijos (iš riebalų 64); Riebalai 7g (Sotieji 2g); Cholesterolis 6mg; natrio 82mg; Angliavandeniai 82g (Dietinės skaidulos 9g); Baltymai 18g.
Uogų skanus kokteilis
Paruošimo laikas: 5 minutės
Išeiga: 1 porcija
1/2 banano, šaldyto
1/2 stiklinės sumaišytų uogų, šaldytų
1 puodelis 100% obuolių sulčių
1/2 puodelio neriebaus vanilinio jogurto
Blenderyje sumaišykite bananą, uogas, obuolių sultis ir jogurtą.
Maišykite ingredientus aukšta temperatūra 30 sekundžių arba tol, kol jie taps vienodi.
Vienai porcijai: 316 kalorijų (iš riebalų 21); Riebalai 2g (Sotieji 1g); Cholesterolis 6mg; 93 mg natrio; Angliavandeniai 70g (Dietinės skaidulos 4g); Baltymai 7g.
Pirkdami šaldytas uogas galite sutaupyti pinigų. Paprastai jie yra pigesni nei švieži ir užtikrina, kad šis saldus ir maistingas ingredientas visada bus paruoštas kokteiliams. Tiesiog įmeskite juos į maišytuvą. Paprasta ir skanu.
Piña Colada kokteilis
Paruošimo laikas: 5 minutės
Išeiga: 1 porcija
1 puodelis šaldyto kokosų pieno
1/2 puodelio ananaso gabalėlių
2 šaukštai medaus
1 puodelis ledo kubelių
Maišytuve sumaišykite kokosų pieną, ananasų gabalėlius, medų ir ledo kubelius.
Maišykite ingredientus aukšta temperatūra 30 sekundžių arba tol, kol jie taps vienodi.
Vienoje porcijoje: 284 kalorijos (iš riebalų 46); Riebalai 5g (Sotieji 5g); Cholesterolis 0mg; 33 mg natrio; Angliavandeniai 62g (Dietinės skaidulos 1g); Baltymai 2g.
Mocha kokoso kokteilis
Paruošimo laikas: 5 minutės
Išeiga: 1 porcija
1 puodelis šaldyto kokosų pieno
1/2 puodelio kavos, paruošta
2 šaukštai šokoladinio padažo
1 puodelis ledo kubelių
Maišytuve sumaišykite kokosų pieną, kavą, šokoladinį padažą ir ledo kubelius.
Sumaišykite ingredientus trintuve 30 sekundžių arba tol, kol jie taps lygūs.
Vienoje porcijoje: 185 kalorijos (iš riebalų 49); Riebalai 5g (Sotieji 5g); Cholesterolis 0mg; natrio 52mg; Angliavandeniai 31g (Dietinės skaidulos 1g); Baltymai 2g.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
