Vienu lengvai pagaminamu popietės užkandžiu arba vidurdienio valgiu – žaliuoju kokteiliu – gausite daug maistinių medžiagų, kurių reikia žindymui! Viskas, ko jums reikia, yra blenderis ir 5 minutes.
Sveiki riebalai, tokie kaip avokadas ir kokosas, yra pagrindiniai maistinių medžiagų turinčio motinos pieno gamybai. Omega-3 maisto produktai, tokie kaip maltos linų sėmenys, yra svarbūs besivystančioms kūdikio smegenims. Uogos ir maistas, kuriame gausu vitamino C, pavyzdžiui, ananasai, prideda daug antioksidantų, padedančių apsisaugoti nuo peršalimo, kosulio ir gripo tiek jums, tiek jūsų kūdikiui. Tamsūs lapiniai žalumynai, tokie kaip lapiniai kopūstai, suteikia daug mineralų ir chlorofilo, kurie ne tik išlaiko jus stiprų, bet ir ugdo stiprų kūdikį.
Peržiūrėkite šį receptą. Tiesą sakant, jis taip pat labai skanus!
Nuostabi avokadų ir ananasų pica
Paruošimo laikas: 3-4 min
Maišymo laikas: 2 min
Išeiga: 2 porcijos
1/2 avokado, nulupti ir be kauliukų
1 1/2 puodelio ananasų gabalėlių
1 puodelis aviečių
2 šaukštai šviežių laimo sulčių
2 šaukštai maltų linų sėmenų
1 valgomasis šaukštas kokosų aliejaus
2 šaukštai susmulkintų nesaldžių kokoso drožlių
2 puodeliai vandens
3 dideli kopūstų lapai
Visus ingredientus, išskyrus kopūstus, sumaišykite trintuve ir uždarykite dangtį.
Pradėdami mažu greičiu ir palaipsniui didindami iki didelio, maišykite ingredientus 30–45 sekundes arba tol, kol mišinys taps vientisas.
Nuimkite ir išmeskite lapinio kopūsto stiebus. Įpilkite kopūstų ir vėl plakite vidutiniu greičiu 30 sekundžių, palaipsniui didindami greitį iki didelio. Plakite dideliu greičiu dar 15–30 sekundžių arba tol, kol visas mišinys taps vientisas.
Supilkite kokteilį į dvi stiklines ir mėgaukitės!
Vienai porcijai: 319 kalorijų (iš riebalų 153); Riebalai 17g (Sotieji 8g); Cholesterolis 0mg; natrio 39mg; Angliavandeniai 43g (Dietinės skaidulos 11g); Baltymai 5g.
Jei neturite šviežių aviečių, vietoj jų įdėkite prinokusį bananą (nuluptą).
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
