Kai išvakarėse ruošiate šį skrandį tausojantį pusryčių troškinį, jūsų lėta viryklė padarys darbą už jus, kol jūs miegate, ir jūs sutaupysite kelionės į greitojo maisto užkandį. Tiesiog supakuokite pusryčius į sandarų indą ir būsite už durų.
Viename kiaušinyje yra visos devynios nepakeičiamos aminorūgštys ir jis yra puikus baltymų šaltinis tik 70 kalorijų. Kiaušiniais galite mėgautis bet kuriuo paros metu. Įdėkite kietai virtą kiaušinį į priešpiečių dėžutę sotam užkandžiui arba pietums pasigaminkite kiaušinių salotas.
Įdėkite kalakutienos dešros, kanadietiškos šoninės arba kumpio, kad troškinys būtų dar sotesnis.
Prep laikas: 10 min Utes
Virimo laikas: mūsų 8 val
Išeiga: 4 porcijos
8 kiaušiniai
1 puodelis lieso pieno
1 puodelis paprastos, šaldytos maišos rudos spalvos
2 puodeliai kūdikių špinatų
1 pomidoras, supjaustytas kubeliais
3/4 puodelio mocarelos
1/8 arbatinio šaukštelio košerinės druskos
Pipirai, pagal skonį
Padenkite 4 kvorų ovalią lėtą viryklę virimo purkštuvu.
Lėtoje viryklėje išplakite kiaušinius, pieną, ruduosius maišelius, špinatus, pomidorą, 1/2 puodelio mocarelos, druską ir pipirus.
Ant viršaus uždėkite likusią 1/4 puodelio mocarelos sūrio.
Uždenkite lėtą viryklę dangčiu ir virkite ant mažos ugnies 7–8 valandas.
Vienoje porcijoje: 283 kalorijos (iš riebalų 132); Riebalai 15g (Sotieji 6g); Cholesterolis 436mg; natrio 373mg; Angliavandeniai 16g (Dietinės skaidulos 2g); Baltymai 22g.